您認為正常的睡眠應該是多少小時？

睡眠是人們最重要的休息方式，正常人每天需要8-10個小時的睡眠，但孩子可以適當延長，尤其是新生兒每天最多睡10個小時，老年人會睡得少，但不少於5個小時。

就我個人而言，我覺得睡眠通常是正確的，以滿足正常的 8 小時睡眠。 如果你不能保證這麼長的時間，那麼你白天的精神就不會太好了！ 還有一件事就是要盡量早點睡覺，最好晚上10點開始睡覺，最遲不超過11點，睡到早上6、7點。

如果你睡得太晚，第二天你就不會有好心情。

一般來說，正常時間在8小時左右。 從晚上10點到第二天早上7點，這還是根據你自己的情況合理安排。

我覺得如果你是小孩子，應該睡九個小時，但對於乙個30多歲的年輕人來說，我覺得七個小時就足夠了，睡得太久，就精神不清了。

我認為正常的睡眠時間應該是八小時，八小時，足以滋養精神。

適度睡眠。 我們的關鍵點之一是你不能睡得少。

在許多書籍中，據說成年人通常每天睡 7 到 8 個小時。 然而，美國心理學教授詹姆斯·馬斯博士最近指出，晚上6到7個小時的睡眠對乙個人來說是不夠的。

他的睡眠研究結果表明，只有 8 小時的睡眠才能使身體達到最佳功能。 所以什麼是“適度”，主要是以“身心恢復”為標準。

記得英國有位科學家說過，人體的正常睡眠要控制在八小時以內，超過八小時就會加速死亡，不知道有沒有科學依據，但是我看過這篇文章，記得很久， 而且不知道能不能找到，但是我們已經知道的是，從23點到凌晨1點，人體是深度睡眠，從1點到3點是深度睡眠，但還是建議不要熬夜，早睡早起。

這因人而異。 他們中的一些人也非常精力充沛地持續了五六個小時。 有些需要七八個小時。 簡而言之，建議您每天的睡眠時間不超過9小時。

嬰兒的睡眠時間超過10個小時。 兒童的睡眠時間超過8小時。 成年人的睡眠時間超過六個小時。

通常6-8小時，如果少於6小時，我會感到非常不舒服，第二天我的狀態就不好了。 但睡得太多不好，反而會引起頭痛。 所有6-8小時都比較合適。

八小時是最佳的，但現在的年輕人很難獲得足夠的睡眠。

<>1.事實上，最好的睡眠時間可能是 7-8 小時。沒有。 對於大多數人來說，這段時間可以算作平均時間，但不適合睡眠時間短的人。

你身邊可能有這兩個人。 其中乙個每天睡得不多，但精神還很好，而另乙個需要長時間的睡眠時間，否則很難擺脫疲勞。 人類睡眠有深度睡眠和淺睡眠之分，週期為小時。

2.大腦在深度睡眠時處於休息狀態，而做夢是在淺睡眠期間。 深度睡眠分為四個階段，逐漸加深。 睡眠高峰期過後，逐漸變輕。

這個週期是幾個小時，最後回到淺睡眠狀態。 為了保持清醒，最好在淺睡眠時間醒來。 如果你在深度睡眠中醒來，你的大腦會在休息時醒來，所以即使你醒來，你也會感到昏昏沉沉，你的大腦需要很長時間才能醒來。

這就是為什麼我們有時想睡得越來越多。

3.睡眠過多的危害，增加患抑鬱症的概率相關研究發現，睡眠時間長會增加患抑鬱症的概率。 如果你每晚只睡七到九個小時，抑鬱症的相對概率會更低。 一旦超過這個時間，抑鬱症的概率可能是七到九個小時的兩倍多。

從長遠來看，如果你睡得太多，大腦會受到損害，導致你的大腦功能下降。 還有研究發現，超出正常範圍的睡眠大腦會比正常範圍老化兩歲。

4.為了彌補睡眠不足，中午小睡15-30分鐘。 這也遵循睡眠週期，最重要的是在早期的淺睡眠期起床。 哪怕只是一小段時間，身體也能休息，大腦也會變得清晰。

但是，超過 30 分鐘是不可接受的。 你睡得越深，你醒來的可能性就越小，這會適得其反。 睡前喝點咖啡也很好。

喝咖啡後 30 分鐘就會看到咖啡因的影響，所以喝完咖啡後小睡半小時才能起床。

我認為8小時是最好的選擇，這8小時可以使身體健康，恢復，並且不容易讓人頭暈目眩。

成人最好大約需要 7 小時，兒童大約需要 10 小時。

正常人每天應保持約八小時的睡眠。 睡眠不足會導致精力不足，睡眠過多也會導致膚色惡化。

正常人應該睡6-8個小時。 忙碌了一天後，每個人都必須睡個好覺。 睡眠是一種生理反應，是大腦神經活動的一部分，是大腦皮層神經細胞持續興奮後抑制的結果。

當抑制作用在大腦皮層佔主導地位時，人就會睡覺。

在生活中，人們有工作和休息; 在神經活動中，有興奮，也有抑制。 抑制是為了保護神經細胞，使它們能夠重新興奮，人們繼續工作。 兒童每天必須睡11小時，小學生10小時，初中生8小時，高中生7小時。

1.新生兒從出生到3個月大，應睡14至17小時。

12 至 15 個月的嬰兒為 11 至 11 小時。

11 至 14 歲幼兒的 2 至 2 小時。

對於 5 歲以下的兒童，建議 10 到 13 小時。

13 歲以下學齡兒童為 9 至 11 小時，14 至 17 歲青少年為 8 至 10 小時。

25歲以下的年輕人的年齡組，但建議他們和26至64歲的成年人使用7至9小時。

對於年齡超過年齡的人，建議睡 7 到 8 小時。

睡眠佔據了乙個人生命的三分之一，所以睡眠對人來說非常重要！

人睡覺時，新陳代謝等所有生理功能都降低，人體處於保護性抑制狀態，避免了神經細胞的過度消耗，也有助於人體神經系統恢復正常功能。

在睡眠期間，身體的合成代謝大於分解代謝，所以當你醒來時，當你有足夠的睡眠時，你會感到精力充沛。

睡眠是維持身體免疫功能所必需的，如果乙個人晚上睡眠不足，免疫系統細胞的數量和活動就會減少。

良好的睡眠對寶寶來說尤為重要，生長激素對孩子的發育成長非常重要，人體在前半夜分泌的生長激素最多。

睡個好覺是勞動效率的保證，是維護人體健康的保障！

睡眠時間長短與各年齡段的人不同，嬰兒一般為15小時左右，學齡前兒童需要12小時左右的睡眠，小學生需要10小時左右，年輕人維持7-8小時，老年人保持9小時左右。

乙個人的最佳睡眠時間是多少，調查結果顯示，每晚睡7-8小時是最好的，睡眠時間少於6小時的人容易患糖尿病和肥胖症，如果睡眠不足，血管疾病是睡眠良好的人的兩倍， 而且睡眠時間超過9小時的人的死亡率也比較高，睡眠過多也容易引起一些健康問題！！

正常人睡6-8小時，孩子睡10小時，嬰兒睡得更多。

長時間熬夜，即使睡了8個小時，幾年後也容易出現內分泌失調，生物鐘也會亂七八糟。

孩子最好在晚上20：30左右上床睡覺，因為身體在生長，各個器官的發育在10：00-11：00處於高峰期，必須在深度睡眠下完成。

青少年應該在晚上 10 點之前上床睡覺，以幫助他們了解第二天的學習狀態。

成年人要注意11點前的正常睡眠時間，平時保持至少7個小時的睡眠時間，注意不要熬夜，有規律的作息時間。

人們常說，最好每天睡八個小時。

但事實並非如此，根據該報告：

一般來說，睡眠質量主要是與年齡有關。 ：

14-25 歲：8 小時 26-40 歲：7 小時 40-58 歲：6 小時 58 歲以上：5 小時 – 6 小時。

其實，有些年輕人一天只需要睡幾個小時，就算睡幾個小時，也能保持足夠的精力，所以可能因人而異。

最後，我想補充一點，睡眠過多對你的身體有害。 例如，它會導致糖尿病、體重增加、記憶力減退，並增加死亡率。

關於正常的睡眠時間，網上比較流行的說法是8小時，或者說是6到8小時，但實際上睡眠時間是有一定個體差異的，有的人一晚睡四五個小時，第二天醒來還是精力充沛的，而有的人睡了8個小時卻沒有醒著。

因此，只能說大多數人的睡眠時間在6-8小時之間，如果他們的睡眠時間少於這個時間或超過這個時間，只要不影響精神狀態和工作效率，就算作正常睡眠時間。

即使是同乙個人，在不同的年齡也可能有不同的睡眠時間。 嬰幼兒需要長達 17 小時的睡眠，在兒童時期他們需要超過 10 小時的睡眠，並且隨著年齡的增長，他們需要的睡眠量逐漸減少。 雖然老年人晚上睡得少，但白天睡得比較多，總睡眠時間也不少多少。

總之，只要不影響精力和生命，睡眠時間存在個體差異是可以接受的。

新生兒 20-22小時 2個月 嬰兒 18-20小時 1歲 15小時 2歲 14小時 3-4歲 13小時 5-7歲 12小時 8-12歲 10小時 12-18歲 9小時 成人 7-8小時（不少於6小時） 60-70歲 9小時 70-90歲 10小時 90歲以上 不應少於10小時。

1.正常人睡6-8小時（老人和兒童睡10小時，嬰兒睡更長）。

2.美容睡眠時間為早上 22 點至 2 點。

3.......長時間熬夜即使你睡了8個小時，幾年後你也容易出現內分泌失調，生物鐘也會被打亂。

4.孩子最好在晚上20：30之前上床睡覺，因為他們的時間很長。

5.青少年應該在晚上 10 點左右上床睡覺。

6.至於愛美人士，一定要在凌晨2點之前睡覺，因為**新陳代謝在凌晨2點之前。

7.對於老年人來說，最好在晚上21-22點之間睡覺。

每天獲得正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6-9 小時。 例如，晚上10-11點上床睡覺，早上6-7點起床，可以使人保持更穩定的生理節律，對人體身心都有好處。

關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法。 根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4-10小時在正常範圍內，主要是第二天醒來後。 事實上，不同的人群有不同的睡眠要求。

一般來說，10-18歲的人每天需要8小時的睡眠，18-50歲的人每天需要7小時的睡眠，50-70歲的人每天需要5-6小時的睡眠。 尤其是對於老年人來說，睡眠質量不如年輕人，只要不影響身體健康，這是自然規律。 至於每天應該睡多少小時，要看你的身體素質，只要符合自己的睡眠習慣，就可以保證白天精力充沛，醒來後不會感到疲倦。

很多偉大的人，他們睡得很少，但是他們精力充沛，因為他們補充的主要是深度睡眠，雖然數量少，但質量很高。