三踝骨折應該如何康復，踝關節骨折後的康復訓練應該怎麼做？

心態好，不要以為自己傷得很重，去谷歌搜尋腳踝骨折，看看別人是怎麼受傷的，你就會知道自己還是有很大希望的。

2：不要怕痛，少吃不吃止痛藥對骨折肯定有好處。 不管有多痛，踩在斜坡上。 你會發現，只有不怕死的人才配活著，只有不怕痛的人，關節才不會僵硬。

3.相信科學，尊重自然規律，不要執著。 我以為我可以走路和跑步，過和以前一樣的生活，但我錯了！ 如果不加以保護，創傷性關節炎會過早而猛烈地到來！

要做的：1）不要跑，不要爬山，不要負重，不要少上下樓梯，絕對避免再次受傷。

2）適當的步行運動（慢走），並將身體的重量放在好的腳上。

3）盡量不要長途跋涉，用汽車代替交通工具。

4）不要吸菸或飲酒：以後繼續保持這個體重。

5）以後經常吃鈣片和保護關節軟骨的食物（美國的樂力鈣真的很好，我每天吃一粒，吃3個月，停乙個月，然後做體檢，看血鈣含量是不是太高，否則容易患上結石病）。

6）堅持用桐樹皮、魯魯通等中藥泡腳，適當按摩運動關節，鍛鍊踝關節周圍的韌帶。（原則：關節應謹慎使用，在關節旁邊多移動肌肉，減少關節的重量移動）。

7）休息時，盡可能抬高雙腳，穿醫用壓力襪，按摩萎縮的小腿。

8）少吃藥多吃有營養的食物（我還是聽中醫，不堅持菸酒|），不要少吃胡椒、生薑、公雞、牛肉等酸性食物）。

9）注意保暖，以後年輕人會做好文書工作。

10）沒有健全的身體，就要精神堅強，心態好，睡眠充足。

每天慢跑，做耐力訓練。

踝關節骨折後，應先根據醫生的建議去醫院進行相應的檢查和專業治療，以確保踝關節沒有受傷。 踝關節骨折的訓練由專業教練進行，可以讓你漂浮在雙槓上輕柔行走，每天訓練時間不能超過兩個小時。

你應該去專業醫院**，用了一些藥，一定要注意休息，有一些專業的技術，會有一些醫生來調整，包紮後一定要注意恢復，完成後一定要做一些專業的運動。

應及時到醫院診療，加固，對傷口進行專業治療; 踝關節骨折的最佳訓練應該是避免踝關節劇烈運動，注重腿部鍛鍊，訓練身體協調性，避免踝關節再次受傷。

你好。 第。

1.如果踝關節骨折位置良好，患者可以通過手動復位石膏或夾板固定來主動活動腳趾。 然而，踝關節運動需要延遲，主要是因為外固定限制了踝關節運動。

第。 2.如果踝關節骨折明顯移位，患者在手術後通常不需要輔助外固定，可及早進行踝關節和腳趾運動，可加速腫脹消退，緩解疼痛，還可以改善骨折斷端的血液迴圈，促進骨折的順利癒合。

第。 3.六周後，無論是保守**還是手術**，骨折端的穩定性都有明顯提高，此時可以用鬆緊帶進行阻力訓練，以增強肌肉力量，促進骨折的順利癒合。 一般來說，經過2-3個月的**訓練，患者基本可以恢復到正常水平。

祝你有美好的一天。

在做好復位和固定的基礎上，越早進行功能性鍛鍊越好。 可促進血液迴圈，減少肌肉萎縮，消除軟組織腫脹，預防骨質疏鬆症，加速骨折癒合。

1.早期：運動的主要形式是有節奏的收縮和肌肉的放鬆。 上肢可以握成拳頭，懸臂，肩膀抬起，使整個上肢的肌肉收縮，然後放鬆。

下肢可以背屈踝關節，收縮股四頭肌，並發揮整個下肢，然後逐漸放鬆，一次乙個。 早期不要做關節運動練習。

2.中期：此時區域性腫脹和疼痛消失，骨折端已通過釺焊癒合，愈傷組織逐漸增大，較穩定。 在夾板的保護下不容易改變。

除了持續的肌肉收縮運動外，做一些主動的關節屈伸活動，逐漸由乙個關節增加到多個關節，下肢患者可以在床上行走，受傷的肢體逐漸負重。

3.晚期：骨折已臨床癒合，或已切除外固定。 患者可以在力所能及的範圍內做一些輕體力勞動，使每個關節得到全面的鍛鍊，下肢患者可以在拐杖的保護下逐漸負重行走，直到骨折牢固癒合。

應盡可能避免不利於骨折癒合的活動。 例如，外展活動和外展活動和外展內收的內收活動外展肱骨頸骨折、肱骨幹骨折的肩關節旋轉、伸展髁上骨折的肘關節伸展活動、屈曲型的肘關節屈曲、前臂骨折的旋轉活動。

踝關節骨折的症狀主要表現為踝關節部位劇烈疼痛，長時間無法活動，症狀較嚴重的患者也會導致殘疾，因此患者必須盡快去醫院就診。 如何骨折腳踝**： 1.適當做一些上肢運動，比如舉啞鈴，輕量級，這種運動可以促進骨骼中成骨細胞的產生更多，可以加快恢復速度。

2.不要喝骨頭湯，權威研究資料顯示，骨頭湯的鈣含量很少，脂肪含量很高，所以不要喝。 3、不要一直做凳子和椅子，總之要把腳抬高一點，如果雙腳在身體的最低點，那麼壓力會很大，不利於**。 4.按摩小腿，不要沉重，輕輕按摩，以促進血液迴圈為目的，使小腿肌肉感覺合適。

5、多吃維生素和鈣含量高的食物，如西紅柿、油菜等，多注意吃纖維含量高的食物，土豆是最佳選擇。 您甚至可以服用多維片劑，例如黃金維生素。 6.其他的，按照醫生的指示恢復**，會很有效。

7.保證充足的睡眠，促進骨骼生長，這對於各種傷害都非常重要和必要。

目前，踝關節病變的患者越來越多，微創踝關節後的訓練方法層出不窮。 如何逐步規範培訓是很多患者最關心的問題。 結合第二版《臨床骨科**》，我們設計了踝關節**專案。

我希望它能對患者有所幫助。

1.承重。 踝關節損傷或術後踝關節損傷取決於損傷型別、手術方法、骨折部位、固定技術、愈傷組織癒合效果等。

非負重部位小骨和軟骨損傷後：2週內負重0,3-4週內負重25%--50%

負重四到六周。

六到八周。 負荷。

負重部位的骨骼和軟骨損傷會延遲負重兩到四個星期。

二是方法。

腳踝高跟鞋。 同前。

前足內翻練習。

座位。 足跟內翻 – 返回位置 – 內翻。

3.前足外翻運動。

座位。 足跟外翻 - 回到原來的位置 - 外翻。

踝關節活動度訓練：

1）坐著，膝蓋彎曲，腳底平放在地上---抬起腳趾 - 腳底平放在地面上。

2）坐著，膝蓋彎曲，腳底平放在地上---抬起腳後跟——腳底平放在地上。

仰臥位膕繩肌收縮結合踝關節運動。

4）俯臥位。

腳踏板反向滑板，5）腳踝踏板（踩在牆上）：

坐姿：訓練踝關節背屈關節活動範圍。 要求不要感到疼痛。 負荷應小於體重的1 4

5、器械訓練：應用垂直踏步（坐式踩踏）小腿肌肉力量練習。

跑步機或臥式跑步機（運動範圍 15 度），運動範圍訓練。

6.踝關節輔助被動拉伸技術（活動範圍有限，但確認為非骨梗阻）。

3.運動訓練。

手術後 4 周開始自行車訓練。

手術後 8 週後。

上下樓梯。 12周。

走上坡。 深蹲訓練 - 腳踝踏板。

分析： 建議：

一般來說跟骨骨折的恢復速度較慢，時間較長，時間短時病情不能下垂，因此需要抬高患肢，服用血液迴圈、肌腱緩解止痛等口服藥物，同時需要防止石膏固定得太緊， 你需要及時回到醫生那裡。建議：在專科醫生的指導下，區域性復位、固定、固定、抬高患肢，繼續服用血液迴圈、肌腱緩解等口服藥物，同時需要在專科醫生的指導下定期複診，一般需要固定60天左右。

三個踝，即內踝、外踝和後踝，同時具有不同程度的骨折或骨裂。