如何讓更多的肉長在身上，如何讓上半身長出肉

多吃，好好睡，心情好，頭腦簡單，一定能種出肉，我就是這樣長大的，現在我要長大**，呵呵！

不用擔心上半身脂肪，每天3分鐘，減掉上半身脂肪，讓你每天瘦1天以上。

不用擔心上半身肉多，1次動作3分鐘，瘦身上腹部，簡單。

多吃油膩的食物，你太煩人了，做房東，大家都是**。

如果你想種肉，我吃了**藥後終於瘦了。

每天晚上睡覺前喝一杯很厚的酸奶。

你知道你身上的脂肪是怎麼形成的嗎，脂肪的主要成分是脂肪組織，生長有兩種方式，1.肥大生長，即單個脂肪細胞的體積增加，儲存更多的脂肪，2.增殖性生長，即脂肪細胞數量增加，增殖性生長危害更大。

在增肥飲食中，有五個基本原則需要掌握： 1.確保足夠的卡路里。 瘦人要想增重，最根本的一點就是要保證熱量“進多出”。

由於人體的熱量攝入主要來自主食（如公尺飯、麵條）和脂肪和蛋白質，因此先吃三餐很重要。 2.少食多餐。 如果只吃三頓飯，想要增重就必須多吃，這對於瘦子的胃癟了，無疑是個問題。

而大多數瘦弱的人胃腸功能較弱，一頓飯吃多往往不能有效吸收，反而會增加胃腸的負擔，造成消化不良，適得其反。 兩餐間隔時間長，熱量和營養不持久、不及時，難以增加體重。 因此，每天的餐數應改為5或6餐，以早餐、午餐和晚上為主，並適當量地增加餐食。

3.睡前要科學飲食。 夜間睡眠時間是生長激素、胰島素等合成激素分泌旺盛期，有助於促進人體蛋白質的合成和代謝，促進機體的生長發育。 良好的睡眠質量有助於上述合成激素的分泌。

最有效的方法是睡前半小時喝1杯加糖牛奶或喝1碗溫熱的小公尺粥，也可以吃一些高蛋白食物或甜點。 第四，合理選擇食物。 中醫認為，大多數消瘦的人都有陰虛和發熱的體質。

除了選擇富含動物蛋白的食物外，還可以多吃豆製品、蔬菜、瓜類和水果。 選擇其他味道清涼的食物，如黑木耳、蘑菇、苦瓜等。 5. 根據你的血型選擇食物，1

A型血：植物性蛋白質很容易被A型血的人消化。 大多數A型血的肥胖者絕對是經常的“食肉動物”。

份量：肉、魚子醬、小龍蝦、乳酪、全脂牛奶、冰淇淋、香蕉、橙子、木瓜。 2.

B型血：B型血的人可以消化各種美味的食物。 麵條和雞蛋中的血凝素會阻礙B血人的新陳代謝，因此應吃麵條和雞肉。

吃肥豬肉、雞肉、火腿、龍蝦、章魚、冰淇淋、植物油、堅果、黃瓜、韭菜、麵包、玉公尺、蘿蔔、椰子。 3.AB型血：

AB型血人群的生理特點是胃酸少，不易消化肉類食物，所以AB型人群最好多吃乳製品、肉類、鮮魚、雞蛋。 AB血的人具有一些A型和B型血的特點，適應植物蛋白和動物蛋白，消化系統比較敏感。 食物：

紅肉、芸豆、扁豆、玉公尺。 4.O型血：

動物蛋白是主要的能量來源**，但它不容易從乳製品、豆類和穀物中消化。 O型血肥胖的人經常吃麵條和牛奶。 平時要注意服用鈣片，均衡吃蔬菜水果，補充體內不足的鈣質，維持體內的酸鹼平衡。

對於O型血的人來說，晚餐最好吃公尺飯。 建議食用量：肥豬、肉火腿、魚子醬、章魚、奶製品、蘑菇、橄欖、穀類、土豆、玉公尺油、葵花籽油、椰子、芒果。

如果你想讓自己更肉，你首先需要一日三餐。 每頓飯都應該有肉、蔬菜和公尺飯。 吃完飯後，我還要吃水果。

不能熬夜，早睡早起。 盡量吃高熱量的食物。 每天吃飽 8 分鐘。

你不能吃一點。 如果你這樣做幾個月。 我想你肯定能夠讓自己多一點肉。

如果，仍然沒有長肉。 那麼你只能說，你必須是其中之一。 我沒有肉體。

像這樣的話。 那就沒辦法了。 但沒關係。

不會是因為肉。 再次去**。 想吃多少就吃多少。

這也很好。 就是這樣。 願你的願望成真。

看到你的問題真是心痛，我這麼想減肥，可是你想讓自己長點肉，只要你不幹不胖，建議你多吃點，多吃肯定會有效果的，如果你吃的又不胖，建議多運動， 多運動瘦也會肌肉發達，身體也很棒。

要解決這個問題，我們首先要弄清楚你不長胖不瘦的原因，你首先要排除有沒有影響你不長肉的原因的疾病。 你的脾胃之間有共同的和諧嗎？ 你吃的東西是如何消化和吸收的？

也有這種現象，平時吃得很多，但消化得很快，經常大便稀溏，造成吸收不良。 除了這些原因，而且你也很健康，對身體沒有疾病影響，那你就不要太糾結了，其實胖瘦和遺傳因素也有一定的關係，人是胖還是瘦健康，平時保持良好的飲食習慣，保持良好的生活和休息時間，每天都有好心情！ 祝你有快樂的一天！

盡快增加體重。

長肉不全吃，需要合理的飲食，不能爆料飲食，需要肉菜兼配，合理睡眠，不要熬夜，每天保持7小時的睡眠，試道的運動對身體有好處。

根據哈佛大學最新的調查結果，如果你想種肉，炸薯條是最容易讓你發胖的食物，其次是肉製品，所以你可以多吃這兩類東西。

您好，要想增重，除了吃富含動物蛋白的肉、蛋、家禽等外，還必須為身體提供合成組織所需的各種營養。

指導：建議多吃富含脂肪和碳水化合物的食物（即澱粉、糖等），以及豆製品、蔬菜、瓜類和水果。 只要飲食有營養，有利於消化吸收，再加上適當的運動，就可以變得強壯。

首先，從飲食中多吃一些有營養的食物，睡足在兩者之間，然後心就要寬，所謂心寬，身體就放鬆了。

我認為減去肉很難，但種肉很容易。 在無相關疾病（這要到醫院檢查）的前提下，首先要做的就是心胸寬廣，只有心胸寬廣，才能胖。然後就是吃，多吃肉和油炸食品，也可以考慮喝啤酒。

多吃不運動是長胖的根源，久坐是吃肉的好食譜，小姑娘總覺得自己太瘦了，卻不知道結婚後脂肪會千里。 不管多胖多瘦，身體健康，享受現在的瘦身，胖的日子還在後面。

下午多吃，然後適度運動上床睡覺，快速增重。

保證均衡營養攝入的最好方法就是以公尺飯為主食，這樣才能搭配魚、肉、菜、豆等五大類食物，所以這種飲食習慣絕對比西方飲食要好，喜歡只吃三明治和漢堡的人應該趕緊糾正自己的飲食習慣。

我認為種肉很容易，如果你消耗的能量多於消耗的能量，你就會長肉。 一種方式是健身，因為運動會消耗大量的能量，而身體能量的不足自然會反映出需要補充，然後消耗比平時更多的營養和能量，自然而然地發胖。 第二種方法是多吃多睡，這就是相撲長肉的方式。

俗話說，多吃肉，多吃肉，高蛋白食物，高熱量食物，多吃少動三個月，體重增加2o斤。

在我看來，胖子根本不需要長肉，只有瘦子才需要多長肉，所以他們需要更多的好食物，他們必須吃更多有營養的食物才能長肉。

如果你真的想變胖，這真的是一種快速變胖的方法，只要你每天堅持多吃肥肉和更有營養的食物，吃完飯後坐下來看電視，用不了乙個月就能養活十幾斤肉

如果你的身體沒有問題，不難給肉，少運動，多吃脂肪，高熱量的食物，雞蛋，魚，肉，魷魚，油炸食品，過幾天你就會胖，如果你身體不好，有胃病，或者其他導致你食慾不好的疾病， 很難增加體重，然後你調節你的身體並增加體重。

這只能說因人而異，有些人不吃就胖了。 但是像你我這樣的人，不管你吃多少，都不會發胖。 我的體重也在增加。

首先，你不能挑食，這是主要的。 任何東西都必須吃。 此外，最好多吃脂肪、碳水化合物或其他東西。

另外，你要睡個好覺，不能熬夜。 然後是適當的鍛鍊。 不要太緊張。

我認為吃飯更重要。

現在都是話題，而你要種肉，看來你有多瘦，**不容易，種肉應該容易多，多吃多睡，也就是多吃高脂肪，比如各種肉、蛋、奶製品等，然後少運動，不要熬夜， 這樣你就可以吃飯和睡覺來種肉了。

多吃肉，多吃肉，多吃膨化食品，快餐店比如必勝客、肯德基、麥當勞、德克斯，暴飲暴食也能快速長肉，不規律的飲食習慣也能快速增加肉，多吃油膩的食物，以上方法都可以，就看你自己的選擇了。