長時間盯著電腦怎麼保護視力，經常盯著電腦怎麼保護雙眼視力？

1）有效預防乾眼症的最好方法是養成多眨眼的習慣。專業人士認為，乾眼症是一種壓力型疾病，會導致眼睛長時間盯著乙個方向的問題。 因此，避免眼睛疲勞的最好方法是適當休息，避免連續操作。

如果您是眼鏡愛好者，那麼擁有一副合適的眼鏡很重要。 如果您超過 40 歲，最好在打字時佩戴度數較低的雙焦點鏡片或眼鏡。 工作姿勢和距離也很重要，盡量保持60cm的距離，調整最合適的姿勢，使視線可以向下保持30o左右，這樣的角度可以放鬆肌肉，儘量減少眼睛表面暴露在空氣中的面積。

2）長期從事電腦操作的人，應多吃新鮮蔬菜和水果，並增加維生素A、B1、C和E的攝入量。 為了防止角膜乾燥、眼睛乾澀、視力下降，甚至夜盲症，電腦操作人員應該多吃富含維生素A的食物，如豆製品、魚、牛奶、核桃、青菜、大白菜、菠菜、西紅柿和新鮮水果。 維生素C能有效抑制細胞氧化。

維生素E的主要作用是降低膽固醇，清除體內廢物，預防白內障。 核桃和花生含有豐富的維生素E。

維生素B1可以滋養神經，綠葉蔬菜含有大量的維生素B1。 可以每天適當飲用綠茶，因為茶葉中的脂多醣可以改善機體的造血功能，茶葉還具有防止輻射損傷的功能。 （3）為避免螢光屏的反射或不清晰，電腦不宜放置在窗戶的另一側或背面，環境照明應柔和，如果操作者身後有窗戶，應關閉窗簾，避免強光直接照射在螢幕上反射明亮的影象而造成眼睛疲勞。

通常，普通人每分鐘眨眼少於 5 次會使他們的眼睛乾燥。 乙個人在電腦前工作時眨眼的頻率只有平時的三分之一，從而減少了眼睛中潤滑劑和酶的分泌。 您應該更頻繁地眨眼，至少每小時休息一次。

4）為了減少眼睛的乾澀，可以在眼點使用角膜營養液。如：貝福舒眼液、小來威眼液和一些人工淚液。

此外，眼保健操還可以起到放鬆眼睛調整和減輕眼睛疲勞的作用。 眼保健操的本質是自我按摩，即通過自我按摩眼部穴位和周圍肌肉，增加眼眶內血液迴圈，改善神經營養，可以消除大腦和眼球的過度充血，由於血液迴圈順暢，眼內調節肌肉可以消除積聚的代謝產物，達到消除眼睛疲勞的目的。 因此，重要的是要提醒大家，當您完全專注於計算機螢幕時，眨眼的頻率會降低。

建議您多眨眼，以確保“淚紙”可以將水分分散到角膜並防止眼睛乾澀。 如果您懷疑自己有眼睛乾澀症，應盡快就醫。

每隔一段時間眺望遠方，多做護眼鍵練習（玩電腦5年多了，每天做兩次護眼鍵練習，現在視力還是正常的）相信你可以試試吧！

維生素A有助於保護視力，大約需要乙個小時才能走到窗前向外看幾分鐘。

1.讓眼球做運動。

如果您已經盯著電腦螢幕看了乙個小時，則需要做一些眼球運動來緩解眼睛疲勞。 例如，呼氣時向上看，然後將視線移回中間，吸氣，重複三次，然後繼續向下、向左和向右做同樣的動作。

2.匆忙眨眼。

眨眼會刺激眼睛淚液的產生，含有多種成分的淚液均勻地塗抹在眼睛表面，以保持眼睛濕潤。 很多人過於專注於自己的工作，長時間盯著電腦螢幕，眨眼太少，導致眼睛乾澀難受。 眨幾下眼睛將有助於清潔眼睛表面，相當於給眼睛按摩。

3.上班時保持間歇性休息。

職業上班族應每1至2小時休息一次，每天連續使用立式電腦6至8小時後，將視線從電腦上移開10分鐘; 工作 1 小時後，最好離開電腦螢幕，看著遠處的目標，直到它清晰為止，再保持 10 秒。

4.堅持按摩，緩解疲勞。

閱讀資料時或會議間隙，用雙手拇指輕輕揉搓眉毛下方和眼窩上角; 您也可以使用食指和中指的墊子從內側輕輕按壓眉弓處的太陽穴，重複五到六次。 長期堅持不僅可以緩解眼睛痠痛和疲勞，還有助於改善視力。

5.工作繁忙時深呼吸。

吸入對眼睛護理也有幫助嗎？ 答案是肯定的。 根據 Jingjie.com 的一項調查，許多人因為過於專注於電腦而本能地放慢了呼吸速度，而吸氣可以加速血液迴圈，緩解眼睛疲勞。

如果你經常盯著電腦看，要注意買一些防藍光膜或防藍光眼鏡，這樣可以減少藍光對眼睛的傷害，還可以在桌子旁邊放一些藍莓葉黃素酯果果飲料，這個東或西包相當於50個藍莓鮮榨， 除了眼睛不可缺少的葉黃素酯和玉公尺黃質，這兩樣東西都是阻擋藍光核的損傷，眼睛和視力更受保護，老了還能看到自己想看的東西。

經常玩手機、電腦、看電視的人，如何保護眼睛？