運動時不瘦的原因是什麼？ 為什麼不通過運動來減肥呢？

運動時不減肥的主要原因是：運動時間不夠，不堅持，暴飲暴食，不控制飲食！

可能存在以下障礙。 1.多吃。 2.內分泌失調。 3.基因，遺傳。 第四，你不能只看體重。 有些人身材魁梧，身材高大，所以體重自然不是很小。

運動之所以不瘦，是因為它只消耗表面的脂肪，不能長時間粘附，而且容易**。 加上沒有合理控制飲食。 所以運動不瘦。

1.沒有制定合理的計畫。 運動是有條不紊的，科學的運動，不要同時太強，不要有太小的強度，否則只會導致沒有辦法得到預期的效果。

2.運動不持久。 如果想要達到理想的效果，最好是每天鍛鍊半小時以上，並堅持鍛鍊乙個月以上，這樣才能保證自己能達到理想的效果。

3.單一運動方式。 雖然運動是可以用的，但每天用同樣的方法總會導致無聊的問題，這也會導致肥胖的人失去興趣，最終會影響運動的效果。

脂肪通過運動轉化為肌肉，因此雖然身體變得更強壯，但體重不會減少。

運動不能減肥有兩個原因。 首先是運動時間不夠，而且我還沒有進入有氧運動階段，所以我沒有燃燒脂肪。 二是飲食不受控制，運動雖然燃燒脂肪，但飲食不科學，熱量攝入較多，形成新的脂肪。

的確，很多人都有這樣的煩惱，其實我也一樣。 運動的關鍵是要掌握運動量和運動模式，每週運動不少於3次，至少進行一次有氧訓練和一次力量訓練，短期運動不會見明顯效果，至少三個月後，才能看到明顯的變化。 其次，單次運動的時間有多短，糖原在體內消耗大約需要20分鐘，而你甚至不消耗糖原，所以你想燃燒脂肪？

想太多......另外，有人說hitt（高強度間歇訓練）可以在短時間內燃燒脂肪，我會說這不會算錯，但是你讓乙個做2個波比跳並喘著粗氣的人去進行高強度間歇訓練？ 最終的結果是你受不了重擔，至少要休息幾天，帶傷休養！

有些人天生就有發胖的體質，喝冷水可以發胖。 也有可能，如果不堅持運動，會釣三天，幹網兩天，這種運動對**沒有影響。 只要保持良好的身材，瘦不瘦都沒有大問題，健康才是最重要的。

如果在此期間沒有體重減輕，可能是所採取的方法不正確，如果採取了運動方法，則可能是沒有達到運動量。 如果你想成功減肥，你應該少吃。閉上嘴巴，張開雙腿，這是**之王。

少吃油炸食品和高糖食品。 每餐飽飽七八分鐘後，放慢進食速度，建議多吃新鮮蔬菜和水果，不要吃鹹油膩的食物，每天定期做有氧運動，至少一小時到兩個小時，飯後等待乙個小時進行適當的體力活動。

運動時不減肥的原因是你吃得多，運動少，所以要想**，就必須每天限制熱量，必須控制住嘴巴，張開雙腿，這樣才能減肥。

運動不瘦的原因有很多，第乙個可能與遺傳有關，第二個是運動量要適中，用運動是不可能過得去的，今天堅持運動也不可能有很大的效果。

運動期間不減肥的原因有很多。 可能是沒有達到運動量。 運動時間太短。

無法間歇性地持續鍛鍊。 也可能是吃得太多，沒有控制主食的攝入量。 也許這是關於身體的。

堅持運動，控制主食的攝入量，減肥。

你好，運動不瘦是因為，第乙個是你吃得太多，第二個是因為你運動不夠努力。

你不通過運動減肥的原因是你的脂肪攝入量大於脂肪消耗量。 你可以合理、正確地增加你的運動量，大大增加你的能量消耗，也可以減少你的高脂肪能量攝入，多吃蔬菜水果等富含膳食纖維的食物。

運動時不減肥的原因可能是因為你運動不多！ 消耗的能量小於能量攝入，所以運動不瘦。 如果你在補充適當飲食的同時運動，你會吸入更少的營養，當你消耗大量運動時，你會自然而然地減肥。

注意不要吃高脂肪、高糖和高熱量的食物。

一是身體原因，二是飲食不合理，三是運動本身沒有達到**的強度。

運動不瘦，和你的體能有很大關係。 它是一種發胖的體質。 此外，它還與你的運動方式有關。 而且也很長一段時間。 注意調整。

運動時不減肥的原因有以下幾個：一是運動量不夠，很難達到燃脂減脂的效果！ 二; 無法控制自己的嘴巴，吃喝過量，脂肪堆積！ 三; 它的脂肪少，肌肉多，當然肌肉發達的不能減肥，運動越多，肌肉就越強壯，越發達！

每天鍛鍊而不瘦，這種情況可能是由於運動不足或飲食控制不當造成的。 合理科學的方法應該是積極參加體育鍛煉，如慢跑、快走或仰臥起坐、游泳、俯臥撐等，並長期堅持，每天達到40分鐘左右。 飲食時要盡量控制脂肪和高熱量食物的攝入，平時一定要按時吃早餐，如果不吃早餐也會使身體發胖，還要保證充足的睡眠，這也是很重要的。

這是一項艱苦的工作，結果因人而異，但需要一定的毅力。

我來：運動不瘦的原因有很多，一是運動不夠，身體還是會胖的。 經常吃油膩食物，喜歡吃肉的人一般都不瘦。

經常吃水果和蔬菜的人可以**用科學的運動方法。 完成。 謝謝你的提問！

謝謝！

如果運動量太少，飲食結構不合理，控制油脂和糖是很重要的，吃低熱量的食物會有更好的效果。

運動不足：有氧運動是減脂的必備運動方法，每天必須持續30-40次以上才能有效減脂，否則短時間的運動只是出汗; 為了提供身體運動所需的能量，身體首先消耗水和糖，然後逐漸消耗糖原+脂肪，最後消耗肌肉（身體很聰明，只有當脂肪團消耗美感時，才會消耗肌肉來提供能量）。 因此，在運動初期，出汗和能量消耗不會涉及太多脂肪，必須超過30分鐘，脂肪才會逐漸提供能量，有效燃燒脂肪。

運動不瘦的原因有多方便，一是方法不對，就是沒有針對性的運動。 二是運動強度不夠，比如要堅持至少40分鐘，有的人10分鐘後就累了，就偷懶不運動了。 二是減肥不容易，胖倔強聯合。

第四，運動就是運動，但是我每天都吃很多，而且我沒有量化的清淡飲食。 所以有些人即使運動也不會減肥。

運動時不減肥的原因有很多，主要有： 1運動量不足。 2.沒有長期堅持鍛鍊。 3.**規劃不合理。 4.沒有注意飲食。

原因可能是：

一：在不減肥的情況下鍛鍊可能會：

1）運動不當。

2）也有可能是鍛鍊的強度不夠。

3）吃得不夠。

二：嘗試做到以下幾點：

1：每天早晚可以跑步半小時。

2：騎自行車。

3：回家後盡可能多地爬樓梯。

4：飲食中不要吃豬肉，因為豬肉的脂肪含量很高，會影響**的效果，可以用牛肉或羊肉代替豬肉。

運動會燃燒脂肪並增加肌肉質量，體重可能不會改變。 此外，它還與運動強度有關，適當的運動強度會減輕體重。

也許是因為你吃得太多？ 我不喜歡運動**，所以我不太了解......

我覺得**應該少進多出，少吃多運動，或者不吃不運動（更傷人，但效果很快就來了），而且**有乙個平台期，也許你達到了乙個平台期。

閉上你的嘴，堅持下去，你會贏的，希望，謝謝你。

它不是那麼詳細。 速度是怎樣的？ 飲食呢？ 重量？ 高度？ 讓我們來詳細了解一下。 我也可以給你乙個分析。

您好：堅持就是勝利。

一般來說，運動不顯示體重減輕，主要原因如下：

運動強度不足，運動時間不足，運動後飲食不控制。

所以，如果你覺得自己在運動後沒有減肥，你可以自己看看是不是以下原因：

1. 運動時間夠長嗎？

每次運動最好超過40分鐘。

2. 運動強度是否足夠？

每分鐘跳140次左右是有氧運動（普通人130-170次） 3.運動後吃了什麼？

不要以為僅僅因為你鍛鍊了，你就會安心地吃飯。 乙個冰淇淋可以毀掉你 1 小時的跑步。 運動可以多喝水，補充水分。

運動時為什麼不減肥：1.沒有堅持**運動：

有些人一開始會感到更累和不習慣。 練習時間不長，想休息幾天。 他們不知道的是，它根本不消耗能量'影響。

因為，運動可以增強腸胃蠕動，增加食慾，增加消化吸收。 很多人運動後胃口很大，但這只是因為他們堅持運動，這樣熱量就不會堆積。 如果你突然停止運動，你的食慾不會下降，但你的卡路里食慾會長期下降，這使得減肥變得困難，甚至可能重新獲得。

因此，在運動中最重要的是堅持，在堅持的過程中，培養興趣，開發潛能。 堅持需要兩個條件來確保，乙個是選擇正確的鍛鍊計畫，另乙個是每天進行適量的運動。

運動專案選擇不當，或過度運動，會使全身過早疲勞，甚至可能損傷關節、韌帶或骨骼，運動往往被迫停止。

2. 沒有很好地控制你的飲食：

除了運動的問題，我們再來看看運動是否與飲食相結合**？ 對於**來說，運動和飲食控制作為不可分割的有效手段，是必不可少的。 **在此期間，由於新陳代謝旺盛，腸胃運動增強，食慾往往大幅增加，給節食帶來一定的困難。

然而，控制飲食是唯一的方法，如果你不控制你的飲食，效果往往不盡如人意，甚至體重增加。 因此，有必要回過頭來檢查你的飲食計畫的實施情況，找出漏洞。

可能是你運動不夠，或者你吃得太多，攝入量太大。

是什麼原因導致我堅持每天鍛鍊**卻不減肥？

也要合理**，控制飲食。

可能有以下原因：一是運動強度不夠，減脂心率強度未達，減脂目標心率=（220-實際年齡-靜態心率）*（60%-80%）+靜態心率，減脂效果在這個範圍內最好; 其次，你吃的食物熱量太高，你在運動中消耗的卡路里是通過你吃的食物來補充的。 第三個; 生活壓力大，熬夜，休息不好也會給你帶來不好的影響。

你還必須控制你的飲食，特別是在晚餐時，少吃或不吃能量。

很多人**會想到依靠運動**，但並不是說運動就一定會減肥。

首先，我們必須了解乙個概念，**不是看體重資料，而是從外表上看，有時候運動會讓人的線條更加健美，看起來比之前的輪廓更苗條，但是當你稱量它時，它似乎並沒有太大的變化，這是很正常的。

而且，除了張開雙腿，多運動消耗更多的卡路里外，還必須減少卡路里的攝入，所以要想減肥，除了多運動外，還需要少吃。 試想一下，每天運動結束後，你馬上就吃了大量的高熱量食物，而你補充的卡路里遠遠超過了你在運動時消耗的卡路里，你覺得你還有減肥的機會嗎？

最後，重要的是要清楚，錯誤的運動不會讓你瘦下來，也不一定會讓你的身材更好、更漂亮。 相反，錯誤的運動會讓你的身體受傷、肌肉變性等等。 我以前在健身房，看到很多女孩用手機看電視，在跑步機上慢慢走，看完電視就直接回去。

有了這種無效的運動，身體還沒有走出舒適區，心率也沒有達到燃脂的指標，所以減肥是很自然的。

所以如果你想鍛鍊，一定要找乙個專業的人，根據你的情況，制定出適合你的減肥餐，以及乙個鍛鍊計畫，然後你需要做的就是執行，堅持，一定不要半途而廢，畢竟**是一輩子的事情，不是三兩天就能成功的。 但也要記住，運動後一定要記得伸展肌肉，否則雙腿會變粗變強，不會得到想要的結果。