孩子吃什麼可以滋養大腦？ Brain Fresh 口服液能補充大腦嗎？

我是湘樊人，去年吃了高考，有一定的輔助作用，精力也集中了，睡眠也好多了，不知道該說什麼，我在網上找了一些資訊給大家參考：

考生之所以感到疲勞，是因為腦細胞工作強度更大，能量消耗增加，耗氧量增加，腦細胞缺氧性比較強：腦細胞中的酸性產物增加，損害腦細胞，引起腦內血液迴圈障礙，進一步加強腦細胞的缺血缺氧，導致腦疲勞。

腦疲勞的表現可歸納為學習效率低、記憶力差、反應遲鈍、注意力不集中、頭暈、疲勞嗜睡、睡眠障礙、情緒不穩定、易激惹、緊張、焦慮、抑鬱等四個方面; 智力遲鈍。 記憶力、反射力、注意力、思維力和想象力下降; 學習能力下降。

有效改善大腦缺氧狀況：

記憶力減退，思維不活躍 睡眠質量差，長時間入睡，做夢。

白天容易疲倦、昏昏欲睡、經常頭暈、厭食、挑食、食慾不振。

注意力不集中，容易徘徊情緒緊張，容易焦慮易怒。

預防和消除腦疲勞，要做到合理飲食，勞逸結合，科學利用大腦，充分保護腦細胞的血氧**。

中山大學附屬醫院詹教授建議，考生在備考期間應適當選擇大腦保健品。 因為，在備考期間，學生的學習時間又高又緊張，長時間坐著看書不運動，大腦容易缺氧。 大腦缺氧會降低腦神經細胞的活力，導致分心、反應遲鈍、記憶力減退、睡眠障礙等，他建議考生和家長在選擇產品時要注意產品的成分。

增加大腦**類保健品，對大腦的疲勞有顯著的改善和協調作用。

腦清新改善腦血液迴圈，增加血氧含量，快速緩解腦疲勞，調節大腦生物鐘，糾正紊亂的腦功能，滋養腦神經，使大腦皮層迅速進入放鬆狀態，自然入睡。

你好，建議不要吃那麼多滋補藥，如果經常需要動腦筋學習，最好多吃核桃來幫忙。

其實我覺得最重要的是注意自己的飲食，可以多吃蛋白質多的食物，比如牛奶、核桃、各種肉類。

兒童補充大腦所需的六大營養素。

1.保護大腦：抗氧化劑。

隨著年齡的增長，血液中流動的自由基會分解腦細胞，而抗氧化劑可以對抗自由基的傷害，所以多吃富含抗氧化劑的食物。

2.構建大腦：健康脂肪。

大多數腦細胞結構都需要健康的脂肪。 大腦的自我修復和更新會消耗大量的 omega-3 脂肪酸。

3.刺激大腦：高酪氨酸蛋白。

某些神經遞質需要色氨酸或酪氨酸。 而這些營養物質需要從食物中補充。

4.滋潤大腦：水。

即使是最輕微的脫水也會減少能量並損害記憶力。 因此，每天至少喝 1200 毫公升水（約 6 杯）。 在炎熱的天氣或運動期間多喝水。

5.調節能量：膳食纖維。

大腦使用的所有能量都依賴於血糖，而膳食纖維可以幫助穩定血糖，對大腦功能有益。

6.大腦構建模組：維生素和礦物質。

維生素B6、B12、維生素C、鐵、鈣等是構建大腦的“基本模組”。 如果這些營養素缺乏，大腦的學習能力就會降低，因此確保均衡的飲食很重要。

孩子可以吃補充大腦的食物有：南瓜子、紫蘇、亞麻籽、亞麻籽油、DHA、鱸魚、雞蛋等，原因如下

1.南瓜籽和紫蘇含有非常豐富的亞麻酸和亞油酸，可以在體內合成DHA，幫助大腦神經系統的發育，增強記憶力。

3.DHA，直接購買DHA製劑會比吃富含亞麻酸的食物吸收效果更好，並且可以直接作用於大腦和神經系統（亞麻酸合成DHA的使用率不超過3%，非常低）。 但不要過量，因為過量會導致身體免疫力下降。

4.鱸魚和蛋中含有DHA，即魚油DHA和卵磷脂DHA，吸收性好，更天然。 而且海魚中不存在汞等重金屬過量的風險，對於普通家庭來說是乙個非常好的選擇。

智信超越：有食品補充劑網路值得一看！ 對孩子很有幫助！

多吃蛋白質食物對大腦發育非常有幫助。

吃什麼來滋養你的大腦？ 深海魚、南瓜、香蕉、百合、核桃、花生、牛奶、芝麻、海帶、蝦皮，你還記得嗎？

可選擇富含蛋白質、磷脂、碳水化合物、維生素A、B族維生素、維生素C和鐵的食物進行大腦補充，包括以下幾種：

1.選擇魚蝦、瘦肉、蛋、奶、豆腐和動物肝臟，不僅富含優質蛋白質，還富含鈣、鐵、維生素A、維生素B和維生素D。 深海魚中所含的多不飽和脂肪酸可以改善大腦功能，增強記憶力。

蛋黃和豆腐、豆漿等豆類食品富含卵磷脂，有助於維持腦細胞功能。 動物肝臟富含鐵，可以預防貧血，維持腦細胞的氧氣供應。

2.主食應豐富，以保證充足的能量**。 全穀物和穀物如紅豆、綠豆、糙公尺等，富含維生素B，可以幫助大腦利用血糖產生能量，改善大腦功能。

3.蔬菜和水果中含有豐富的維生素C和膳食纖維，不僅可以促進體內鐵的吸收，還可以增加腦組織中氧氣的利用。

在遵循上述建議的同時，家長也應鼓勵孩子繼續運動，避免因攝入過多的卡路里而肥胖。 還應該記住，除了通常的艱苦學習和灰塵堆積之外，沒有在短時間內提高智力和學習成績的“靈丹妙藥”。 不要過於迷信，依賴補充劑對智力和考試成績的影響。

1.牛奶。 牛奶是一種營養豐富的飲料，可以補充人體所需的各種營養，它含有蛋白質、鈣和大腦必需的氨基酸。 牛奶中的物質非常容易被人體吸收，是人體大腦不可缺少的重要物質。

它還含有維生素B1，對神經細胞非常有益。 如果你的寶寶有記憶力問題，喝一些牛奶一定是有益的。

2.肉。 牛肉可以起到強腦的作用，瘦豬肉還可以潤陰潤幹。 大多數肉類物質都含有大量的蛋白質，可以起到增強記憶力的作用。

3.全麥製品和糙公尺。

糙公尺含有多種對身體非常有益的維生素。 全麥製品和糙公尺棒含有非常豐富的維生素B和纖維，可以保持認知能力，吃一些對孩子的記憶力很有幫助。 你也可以選擇吃全麥麵包，它含有的物質也可以幫助寶寶提高記憶力。

4.燕麥。 燕麥是小寶寶非常熟悉的食物，很多媽媽都會用燕麥作為寶寶的早餐。 燕麥含有非常豐富的維生素和纖維，可以為孩子提供一天所需的能量，也是一種非常好的健腦食物。

5.雞蛋。 雞蛋是一種營養豐富的天然食品，含有豐富的蛋白質和人體所需的各種氨基酸，蛋黃中含有卵磷脂和豐富的鈣、磷、鐵和維生素系列，非常適合滋養大腦，對記憶力很有幫助。

6.核桃和芝麻。

這兩種物質營養豐富，含有不飽和脂肪酸，如果孩子經常進食可以為大腦提供足夠的亞油酸和亞麻酸，這些小分子可以消除血管中的一些雜質，改善大腦的運作，使記憶力更好，可以緩解疲勞。