孩子們厭倦了學習，吃什麼來補充大腦和提神

孩子上課不專心，聽不認真，經常走神，成績不起來，怎麼回事。

給出建議 1多吃富含維生素、礦物質和蛋白質的食物，如蔬菜、水果、豆類，蛋白質食物如魚、蛋、乳製品等，以及富含脂肪的食物，如建輝果、種子、特定植物油等，對對抗疲勞和滋養大腦很有幫助。 2.

多運動，定期運動，有助於增強身體的抵抗力，促進血液迴圈，加強大腦的血液供應，有助於抵抗疲勞和補充大腦。 3.多吃補血食物，如苦瓜、蔥、芹菜、豬血、鮮魚等，以及補鈣食物，如牛奶、青菜、芹菜、豆腐等，有助於對抗疲勞，滋養大腦。

4.多吃富含葉酸、維生素B6、維生素B12等營養成分的食物，如青菜、豆類、牛肉、雞蛋等，有助於對抗疲勞，滋養大腦。 5.

多吃含糖食物，如蜂蜜、果汁、水果等，可以快速補充體內能量，有助於對抗疲勞，滋養大腦。

你好親愛的，我很高興為您解答，高中生吃什麼可以對抗疲勞和補充大腦。 答案是，高中生學習壓力很大，腦子每天超負荷，父母在學習上幫不上忙。

1.血糖，血糖是大腦的直接能量**，保證大腦的血糖**，才能保證大腦的興奮，所以我們每天一定要吃足夠的主食，而1 3的主食應該是粗糧，以保證褲子裡血糖緩慢而持續的上公升。 第。

其次，要攝入足夠的蛋白質，蛋白質是所有細胞的基礎，其中谷氨酸還可以起到啟用腦細胞的作用，富含蛋白質的食物包括肉、蛋、奶、大豆和豆製品。 第。

3.適量的脂肪可以幫助大腦提高記憶力，可以吃一些肥魚，如鮭魚，堅果，如核桃。 第。

4.新鮮水果和蔬菜，補充維生素和礦物質。 高中生滋養大腦最好的食物是魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小公尺、玉公尺，幫助睡眠的食物有醋、糖水、水果，比如睡前吃開春蘋果和香蕉，失眠時吃一點麵包，可以鎮靜心情，讓人入睡， 以及蓮藕、蓮子、大棗、萵苣等。

高三的學生學習壓力更大，過度使用大腦，所以應該多吃滋養大腦和對抗疲勞的食物。 可以多吃胡蘿蔔，可以促進記憶力，減輕背誦壓力，多吃白菜可以緩解緊張焦慮，銀作孫保持冷靜的心態。 洋蔥可以緩解過度的精神和神經疲勞，同時可以改善大腦的氧氣供應，還可以多吃一些。

如果能吃辣鏈，可以適當吃一些辣椒，可以促進正常的內分泌系統，讓人感覺神清氣爽。 生薑可以激發大腦，稀釋血液，並改善大腦的氧氣供應。

高三是學生面對高考或高考的關鍵階段，需要保持充沛的精力和專注力，所以飲食要注意搭配，提供充足的能量和營養。 以下是一些對抗疲勞和補充大腦的食物建議：1

青菜，如芹菜、菠菜，含有豐富的葉酸、維生素K和礦物質，有助於調節神經功能，緩解精神壓力，增強記憶力。 2.

水果，如蘋果、香蕉、橙子等，含有豐富的維生素C和礦物質，有利於提高機體免疫力，抵抗疲勞。 3.

堅果，如核桃和杏仁，富含omega-3脂肪酸和抗氧化劑，可以保護腦細胞免受損傷，增強身體的免疫力。 4.

鮭魚和鯖魚等魚類富含 omega-3 脂肪酸和 DHA 等脂肪酸，有助於提高大腦效率和記憶力。 5.

黑公尺和全麥麵包等全穀物含有豐富的膳食纖維和維生素B群，有助於調節體內的新陳代謝和生理功能，緩解疲勞。 重要的是，您的孩子要吃穩定、均衡和營養豐富的飲食，避免垃圾食品和含糖飲料等不健康的食物，並獲得足夠的睡眠和大量的運動。

如果您有特殊需要，建議諮詢專業醫生或營養師。

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高中生一般不吃以下滋養大腦、對抗疲勞的食物或藥物： 1、食物：高中生一般可以吃一些核桃來滋養大腦，對抗疲勞。

核桃中含有一些脂肪酸，尤其是亞油酸，是人體所需的一種脂肪酸，能很好的補充腦力，起到抗疲勞的作用。 同時，也可以適當補充一些富含DHA和EPA的食物，如深海魚油、深海魚、蝦等，通過補充DHA和EPA，可以很好的調節大腦新陳代謝，進而還可以起到很好的補腦和抗疲勞的作用。 2.藥物：

因為高中生每天用腦子比較多，腦細胞長時間得不到休息，使大腦消耗過多的營養和能量，會阻礙營養物質的吸收和利用。 此時，高中生一般可以選擇在醫生的指導下服用一些補腦抗疲勞的藥物，常用的藥物有鎮靜神經補腦液、滋精血清腦顆粒、健腦丸、腦蛋白水等片劑。 高三是孩子學習的關鍵時期，必須對他們進行打擾，補充營養<>

祝孩子金榜的頭銜，哦<>