蛙泳呼吸問題請謝謝

你正在做相反的事情。 當你踢腿時，你的手臂向前伸展，你的頭低下。 身體在一條直線上。

蛙泳抬頭通氣是在手臂上**。 當雙腿也要**時，或者你踢腿的腿上沒有支撐點，但身體必須下沉，當你抬頭呼吸時，身體被壓下，所以當雙手要**時，雙腿要**是在大面積支撐漂浮的水面上。

蛙泳必須通過胸部呼吸，然後通過鼻子排出，第一點應該在呼吸過程中掌握，這樣才能游得很快，第二點呼吸應該掌握一些最基本的技巧。

你應該選擇腹式呼吸，這樣才能達到深呼吸的效果，然後也可以將體內所有的二氧化碳排出體外，每次呼吸的時間大約是5到15分鐘，這樣可以提高游泳時的肺活量。

蛙泳呼吸是腹式呼吸，可以增加呼吸量，對身體有特別好的效果。

蛙泳的正確呼吸方式主要包括以下步驟：

1.準備工作：站在泳池旁邊或泳池中，雙手伸直，深吸一口氣，雙腳用力靠在泳池壁上滑行。 注意慢慢呼出嘴裡的空氣，並盡量調整身體與水面平行。

2.吸氣：開始慢慢呼氣，雙手向外抓水，雙腳伸直。 這時，人體的上半身處於較高的位置，頭部暴露在水中，你深吸一口氣。

3.呼氣：用手向外抓水，用鼻子和嘴巴逐漸呼氣。 當你的手臂幾乎半閉合時，在繼續呼氣的同時將腳踢向水的方向。

4.吸氣：將雙臂伸展在身前，繼續緩慢呼氣，當雙臂幾乎向前半時，將腳踢向水面方向。

這時，用兩個或兩個以上的腿部動作結合乙個手臂的動作和乙個呼吸，在踢水後調整身體在水中的低位，讓初學者盡快掌握呼吸法。

5.呼氣：當你的手臂伸出時，當你的嘴離開水面時，立即呼氣，然後通過你的嘴快速而深地吸氣。 呼氣和吸氣之間沒有停頓。

需要注意的是，蛙泳時，盡量多呼氣，以保持水中呼吸的平衡，出水時幫助呼氣。 同時，當你離開水面時，盡可能多地吸氣，直到你有足夠的空氣。 為了在短時間內吸入足夠的空氣，您應該盡可能張大嘴巴吸氣。

最後，需要注意的是，蛙泳過程中禁止通過鼻子吸氣。

1.首先，進入準備階段。 您可以選擇站在游泳池旁邊或站在游泳池中，雙手伸直，深呼吸，然後用力將腳踩在游泳池的牆壁上滑動。 注意！

慢慢地從嘴裡吐出空氣，盡可能保持簡單，並保持身體與水面平行。

2、第二步，雙手抓水，含口慢慢呼氣，伸直雙腳，不要彎腰！

3、第三步，同時縮回手腳，由於水的支撐，人體上半身處於較高位置，抬起頭，深吸一口氣，再次潛入水中。

4.第四步，雙臂向前伸展，繼續慢慢呼氣，當你的手臂向前伸展到一半左右時，你會告訴你的兄弟向水的方向踢水。

5.最後，繼續向前滑動，手臂盡可能向前伸展，慢慢呼氣，自然滑動1至2秒。

蛙泳的正確呼吸節奏如下：

1. 游泳者處於滑行姿勢，身體接近水平。 頭部沉入水中約80，臉部微前傾，手臂伸展，手掌斜向外。

2.接水的動作從水下約7 9英吋處開始，雙物體側衝，此時開始呼氣。

3.手臂無明顯屈曲，繼續向外劃，呼氣量繼續增加。

4.當游泳者的頭部開始略微上公升時，肘關節開始彎曲，上臂開始旋轉。

5.當手臂達到最大寬度，肘部彎曲約110度時，高肘姿明顯。

6.繼續抬起頭，當嘴巴暴露在水中時，最後呼氣完成雙手開始向內完成最後的推進。

雙腿閉合時力道應小，大腿突出段應閉合兩條凌亂的鏈腳和小腿，以減少阻力。 腿部閉合後，大腿與軀幹成約120 140度角，膝蓋內側與髖關節寬度大致相同。 大腿和小腿之間的夾角約為40-45角，小腿盡可能垂直，這樣就可以做好轉身和踢水的準備。

正確的腳翻轉動作在腿閉合之前開始，並在踢腿開始之前完成。 如果轉腳後腿部略微停滯，會破壞動作的連貫性並增加阻力。

蛙泳有三種水下呼吸方式，切記不要用鼻子吸氣，這是游泳運動員必看的。

蛙泳臂有兩種形式：早期吸入和晚期吸入。 早期吸氣是指在中風開始時用雙臂抬頭吸氣，合攏雙手時低頭屏住呼吸，雙臂向前伸展時逐漸呼氣。 晚間吸入是雙臂向內划水的吸入，吸入在向內划水結束時完成。

向前伸展雙臂時屏住呼吸，向外划槳時呼氣。 早期吸氣需要很長時間才能吸入，初學者更容易掌握; 晚期吸氣吸入時間短，但完全貼合連貫緊湊，有利於力量的發揮，在提高成績方面有明顯優勢，為運動員所用。

蛙泳手臂、腿部和呼吸的完全協調一般是一臂划船、一腿推、一呼吸，但也可以在兩三個手臂和腿部動作中呼吸一次。

蛙泳是一種規定的運動，包括深呼吸並跳入水中。 做完之後，他撥出一口氣，捲起腰帶，大棲路抬起頭要出水，然後在一旁狂吸一口氣，反覆的。

蛙泳其實比較簡單，就看當年教練怎麼打排球隊了？ 如果去練習馬勇，想練習蛙泳休息一下，就得久久不息下水屏住呼吸，這樣久久以後才能練這一步。