女孩練習舉重是什麼感覺？

我覺得女生可以適度練習舉重，社會上女生體質一般，可以鍛鍊什麼斑馬線、背心線、肌肉，給自己健身和舉重，但是她們應該長得好看，所以我說女生要適度運動，不能成為女人，所以男生會害怕的，呵呵！

我覺得練習舉重對女生特別有好處，可以增強體質，提高免疫力和抵抗力，還可以鍛鍊身體。

女孩練習舉重，讓人覺得這個女孩很有女人味。 她的身影可能是我們心目中的金剛芭比形象，也給我們一種非常威嚴威嚴的感覺，讓人覺得難以接近，這就是我對女生練習舉重的感受。

很酸，我自己就是個女孩子，但我個人很喜歡健身，一開始因為太胖了，我每天主要在健身房做有氧運動，先是減掉了脂肪，然後在教練的指導下開始舉鐵，力量訓練的主要目的就是為了塑形，讓我的肌肉更結實， 而且線條更美。<>

我認為就肌肉訓練而言，肌肉控制的方法比負重更重要，每個人都會增加負重，雖然簡單但不一定最有效，找到感覺的過程是困難的，一旦找到控制感，訓練效率會非常高， 而且由於絕對重量小，運動損傷的概率也降低了。

過了一會兒，我發現我的胸部挺直了，臀部向上，手臂襯裡，大腿緊繃。

女生可以適當地訓練自己的力量，可以提高自己的體質，也可以調整身材，練習比較流行的背心線，而且女生更有力量，也更有益於自己的生活，在生活中更加自理，但僅限於適度的運動，如果鍛鍊全身的大肌肉， 這可能會適得其反。

一般來說，練習舉重的女孩身體素質很好，力量很大，而且通常是練習這個的女孩。

我覺得女生練習力量舉重是件好事，比如那些背心線、美人魚線，都是通過這個來練習的。

力量訓練概念。

力量訓練是指多次重複、多組、有節奏的負重運動，鍛鍊者通過這種運動可以達到提高肌肉群的力量、耐力和形狀的目的，而力量訓練主要包括負重深蹲、俯臥撐、槓鈴划船等動作，屬於嚴格的無氧運動。

力量訓練的原因。

1）良好的減脂效果。

如果只在健身房跑步，踩橢圓機等類似的有氧運動，鍛鍊者的新陳代謝會因為適應中低強度有氧運動的緩慢而下降，鍛鍊者的減脂動作很快就會進入平台期，減脂效果不會很好。 因此，如果將有氧運動和力量訓練結合起來，並在一定程度上控制有氧運動的頻率，可以快速減脂。

2）加速卡路里消耗。

力量訓練多為高強度訓練，高強度訓練可以使身體的新陳代謝保持在高消耗水平，這將有助於人們在平時的運動中燃燒更多的卡路里，進而達到快速減脂的目的。

3）塑造身體。

很多女生都想擁有美麗的身材，所以會在跑步機上瘋狂奔跑，但其實，如果想要塑造完美的身材曲線，適度的力量訓練是最合適的。

如果你也是女生，不要猶豫，不要糾結，趕緊做力量鍛鍊，珍惜時間，就是珍惜青春。

1 永久減脂。

大多數不喜歡運動的人，尤其是女性，即使她們的體重“正常”，體重也會高於正常體重。

脂肪含量。 這是因為它們的瘦體重較低（瘦體重 - 總體重減去脂肪重量）和較高的脂肪含量。 （詳見脂肪含量表）。

每增加一公斤肌肉，每天將多燃燒 30 大卡。 這意味著每年 11000 大卡或公斤脂肪。 十年將是 15 公斤純脂肪。

力量訓練會燃燒大量卡路里——每小時約 300-500 大卡，具體取決於受訓者的體重以及練習的難度和頻率。

對於相同的體重，瘦體重含量高的人看起來更苗條，因為脂肪量比肌肉大 20%。

因此，如果你參加力量訓練，你會在訓練期間燃燒卡路里，提高你的基礎代謝率——這將使你即使在休息時也能燃燒更多的脂肪。 如果你想減脂，這一點尤其重要，因為：

大部分卡路里在一天的剩餘時間裡被身體燃燒（大約 80% 的卡路里在休息時消耗，20% 在運動時消耗）。

2 更好的身體外觀。

通過力量訓練，您可以在凸起區域隆起的同時瘦身整個身體。 肌肉會變得更強壯，** 並且會變得更緊。 你可以瘦腰，抬起臀部。 你的上臂和大腿會變成橢圓形而不是圓形。

3 更強壯、更年輕的身體。

強壯意味著年輕。 60 多歲鍛鍊的人比 20 多歲不鍛鍊的人更強壯。

不運動的人在 30 歲後平均每 10 年就會減少 10 公斤的瘦肌肉質量。 如果你堅持力量訓練，你甚至可以保持理想的肌肉質量，即使你到了80多歲。

4 更強壯的骨骼。

如果你變得更強壯，你可以更輕鬆地處理任何工作，無論是在日常生活中還是在特殊情況下。 結果是，您在工作期間和工作後不會感到如此疲憊。

特別是在絕經後生活中，50% 的女性和八分之一的男性患有骨質疏鬆症——骨密度下降，人們即使正常活動也有骨折的風險。

結合補鈣（更年期婦女每天約1500毫克），力量訓練結合其他形式的高強度運動，如跑步，是預防骨質疏鬆症最有效的方法。

在年輕時達到高密度的骨骼也是預防骨質疏鬆症的保證。

對女孩進行持續的力量訓練對她們的健康有很多好處。 而且你可以**，你以後不用擔心超重。 定期的力量訓練會讓女生減掉很多脂肪，這可以增加女生的肌肉，訓練背心線條。

此外，它還具有增強體質的作用。 <>

當你花時間和你的孩子在一起時，你不會那麼容易感到疲倦，而且你可以非常有活力。 它可以使你的精神充滿活力和活力。 另乙個好處是它可以增強你的骨骼。

如果你定期進行力量訓練，你的骨骼也非常健康。 它還可以預防骨質疏鬆症。 經常鍛鍊的人可以提高你的反應能力。

你可以做任何你想做的事，你可以很容易地完成一件事。 <>

定期運動對我們的身心健康有好處。 它還在保持體型方面發揮作用。 此外，它對我們的心臟也有好處，可以保護我們的心臟，預防心臟病。

最重要的是，運動可以使我們的肺活量充足，從而提高我們的肺活量，保持健康。 運動可以放鬆我們的心靈，讓我們感到快樂。 <>

長期的力量訓練不是每個人都能堅持的，需要很大的毅力。 因此，長期進行力量訓練的人，也培養了自己的毅力，非常堅韌。 因此，他可以對自己的工作變得非常自信和自在。

你可以用一半的努力做所有事情。

我建議，作為女孩，我們必須做運動。 因為運動不僅可以讓我們保持身心健康，還可以讓我們結交很多朋友。 運動讓我們感覺良好，也可以增加我們的自信心。

所以我們必須堅持下去，一兩天不運動，然後變得懶惰。 一定要天天鍛鍊，天天鍛鍊。

女孩的力量訓練可以使女孩更加肌肉發達。 因為這樣的訓練特別強，所以給了女生很大的力量。

它可以收緊身體的肌肉線條，不容易長胖。 而且無論他體重有多重，在視覺上看起來都很瘦，有一種氣質。 而長期訓練收緊臉部**可以防止衰老。

女孩堅持訓練，她是美麗的小妹妹。 如果她不訓練，她就是乙個大胖子，這是乙個區別，乙個可以享受最好的待遇，乙個不能。

女生堅持力量訓練，不僅可以增加全身力量，還可以鍛鍊全身肌肉，讓面板看起來更緊緻。

個人經驗，你必須在教練的指導下，適度地進行科學的訓練，否則像我一樣，一身肌肉和男人一樣