呼吸練習的整個過程？ 呼吸練習是如何進行的？

乙個完整的“呼吸能量”過程應分為三個相互關聯的階段：

1）呼吸運動階段（也稱為外呼吸，包括肺通氣和肺通氣）。

呼吸系統的活動，吸入氧氣和撥出二氧化碳。 在這個階段，包括肺泡在內的呼吸道中的氧氣濃度最高，二氧化碳的濃度最低。

2）運輸階段。

氧氣和二氧化碳通過血液迴圈輸送到間質液旁邊的毛細血管。

3）呼吸階段。

有機物在細胞內被氧化和分解，釋放能量。 在這個階段，電池中的氣態氧濃度最低，二氧化碳的濃度最高。

第一級和第二級之間的聯絡是跨肺泡和毛細血管壁的氣體交換。 在物理學中，有乙個重要的原理，即物質從高濃度的地方擴散到低濃度的方向，濃度的差異是擴散的驅動力。 肺泡中的氧氣濃度最高，因此擴散到血液中，血液中二氧化碳的濃度高於肺泡，因此擴散到肺泡，兩種氣體向兩個不同的方向擴散，形成氣體交換。

這個過程也稱為肺通氣。

第二階段和第三階段之間的聯絡是跨細胞膜的氣體交換。 由於細胞中的氧氣被消耗掉，因此濃度最低，組織液中的氧氣擴散到細胞中; 同樣，由於呼吸作用，細胞中最高濃度的二氧化碳擴散到間質液中。 這個過程也稱為組織通氣。

呼吸運動的原理過程：

由於呼吸肌的鬆弛，胸腔有規律地擴張和收縮，交替運動。 它由兩個過程組成：吸氣和呼氣。 呼吸運動的基本含義是使肺部的氣體與外界氣體相通，有效提供機體新陳代謝所需的氧氣，排出體內產生的二氧化碳。

參與呼吸的主要呼吸肌是橫膈膜、肋間外肌、肋間內肌和腹壁肌。 平和吸氣時，膈肌和肋間外肌收縮，使胸腔前徑、左徑、右徑、上下徑增大，肺相應擴張，形成主動吸氣運動。 當橫膈膜和肋間外肌鬆弛時，肋骨和胸骨恢復到自身的重力和彈性，導致胸廓收縮和肺部回縮，導致被動呼氣運動。

呼吸練習有兩種型別：胸式呼吸和腹式呼吸，前者以肋間肌肉活動為主，表現為胸壁的起伏; 後者以膈肌活動為主，其特徵在於腹壁的起伏。 一般來說，成年女性主要在胸呼吸時呼吸，而嬰兒和男性則傾向於在腹部呼吸。

呼吸運動受呼吸表面的影響：

1、表面薄：便於氣體擴散。

2.潮濕的表面：氧氣必須溶於水，才能被吸收到體內的血液中。 同樣的二氧化碳必須溶解在水中才能擴散到體外。

3、比表面積大：加快氣體的交換速度。

4、密密麻麻的微血管網路：方便交換後的氣體輸送。

氣體交換原理：

生物體將環境中的氧氣吸入體內，同時將體內的二氧化碳排洩到環境中的過程稱為氣體交換 單細胞原生動物通過吸入水中的溶解氧進入體內，同時將體內的二氧化碳排洩到水中，在體表和水中交換氣體 高等多細胞動物， 包括人類在內，通過呼吸運動和血液迴圈，不斷在肺泡內的空氣和肺部毛細血管中的靜脈血之間交換氣體，整個過程可分為內呼吸和外呼吸兩個方面。

氣體交換受呼吸面的影響：

表面薄：便於氣體擴散。

潮濕的表面：氧氣必須溶解在水中，然後才能進入體內的血液。 同樣的二氧化碳必須溶解在水中才能擴散到體外。

比表面積大：加快氣體的交換速率。

密集的毛細管網：便於交換後的氣體輸送。