每天吃一頓大餐不發胖的方法是什麼

1.可以少量食用。

2.適當運動。

3.一日三餐，除大餐外少吃。

4.適當的出汗或飢餓。

盡量早點吃飯，吃完五個小時不能睡覺，吃完半小時慢慢走，再跑半個小時。

注意營養成分的組合，不僅要保持體型，又不乏多種營養成分。 比如公尺飯等澱粉類食物要少吃，公尺飯要控制在半碗左右，這樣蔬菜可以多吃，這樣就不會缺少熱量。

大餐不要吃得太多，多喝茶去除多餘油脂，尤其是綠茶。 堅持鍛鍊，最好不要吃晚飯。

多運動！ 可以多做有氧運動，多吃低脂食物！

吃完乙個小時後，拿保鮮膜做乙個小時的健美操，堅持下去，吃多少都能保持身材！

有選擇地吃，這對你的身體有好處，你也應該合理地混合; 另一點是張開雙腿，多運動; 您還可以喝一些花茶和水果茶。

有選擇地進食並限制身體攝入量。 多喝有助於消化和清胃的茶。 同時，加強鍛鍊。

要多運動，可以考慮去健身房或在家購買跑步機。

多喝水，多喝水，多喝水，多喝水。

盡量在中午吃一頓大餐，做一些小的運動活動，少量，多次，堅持下去很重要。

按時吃飯。 少吃肥肉，吃完大餐1小時後最好去跑步。

多吃脂肪酸含量低的香蕉。

運動和喝促進消化的茶。

多運動，少吃高脂肪的。

吃完飯後，去運動，吃什麼就吃什麼！

大餐後別忘了運動，最好早晚運動乙個小時。

運動，充分消耗。

一切都在變化，運動，運動，運動。

0-房東不敢每天晚上吃一頓大餐 中午吃也沒關係，晚上吃了就會發胖，最重要的是加強和增加運動量。

多喝水可以增加新陳代謝。

**不快！ 一定要找到適合自己，更容易堅持的方式，這是最好的方法，在不知不覺中，你會變得瘦弱，不容易。 我會告訴你我一直堅持的方法：

1.【控制熱量和脂肪】時刻注意食物的熱量，減少飲食中的一些肥肉，增加魚和家禽。 2.【清淡吃】少吃鹽，吃的越鹹的東西越想吃。 少吃用醬汁加工的食物，醬汁富含糖、鹽和麵粉，這會增加你的卡路里。

3.【多吃蔬菜和水果】適量多吃纖維的水果、蔬菜和全麥麵包。 4.【均衡飲食】每天按照計畫均衡安排飲食，同時注意定時，不要吃得過多。 為了減慢進食時間，一頓飯至少要吃 20 分鐘。

5.【負熱量平衡】請牢記**的原則：攝入的熱量必須小於你的消耗量。 6.【養成良好的生活方式】記住，你正在學習一種“生活方式”，糾正你過去的不良飲食和生活習慣。

這裡有一些建議，呵呵，你可以試試1少吃：控制好嘴巴 少吃點，熱量攝入就會少，自然會吃虧，想胖就胖不了。

在上面提到的比較流行的方法中，蘋果法、蔬菜和水果法等都屬於這一類。 低熱量會讓你感覺良好，但卡路里攝入量必須滿足身體的新陳代謝需求。 毋庸置疑，好處非常有效; 缺點：

卡路里攝入過少會導致身體機能下降，女性甚至可能出現內分泌失調，避免方法：少吃就是根本不吃東西，切記不要為了好身材太委屈。 2.

多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了，它可以促進新陳代謝，鍛鍊身體的方方面面，最重要的是，它可以幫助你燃燒大量的卡路里; 好處：良好的運動習慣可以讓你永遠保持苗條和美麗，你不必害怕吃太多缺點：

運動不當會使身上的脂肪變成肌肉，導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法： 做合理的運動，做有氧運動代替無氧運動 3態度：

態度決定一切！ 很多人屢屢敗下陣來，關鍵是態度不對，總是很快放棄。 其實只要堅持堅持，就能成功，所以一定要堅持**的過程，只要想到苗條的身材，就會再次有動力。

功效：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律。 缺點：

這種方法只是輔助方法，不能起到決定性的作用，一般需要結合節食、運動等手段才能顯現效果。 我相信，只要你堅持這三個方面，這是一件容易的事情，我真誠地希望你能有乙個健康的體:)