諮詢的過程是怎樣的？

很高興能夠提出這個問題，有人可以主動了解心理諮詢，我很欣慰，下面簡單介紹一下心理諮詢的一些流程：

第一階段是心理評估和診斷階段：當您決定尋求諮詢師的幫助時，心理諮詢就開始了。 在這個階段，諮詢師需要與來訪者建立諮詢關係，明確雙方的權利和義務，建立信任關係。

其次，通過對話、測試等方式收集來訪者的資訊，明確來訪者想要解決的問題。 然後進行心理診斷，對來訪者的情況做出初步判斷，比如是否在心理諮詢的範圍內，和來訪者一起確定諮詢目標，比如改善焦慮、改變不合理的認知模式、掌握應對挫折的能力。 通常，它包括 1-2 次諮詢。

第二階段是諮詢階段：諮詢師會用專業的技巧和流程幫助來訪者分析和解決問題，在這個過程中，來訪者需要完成一定的任務和自我意識，從而達到解決問題的目的。 這個階段是諮詢的核心階段，諮詢師需要根據來訪者的情況和問題，採取不同的方法進行諮詢。

根據諮詢的目標，此階段包括多次諮詢。

第三階段是鞏固和結束階段：諮詢師將與來訪者一起總結和回顧整個諮詢過程，並將他們在諮詢中學到的知識應用到未來的生活中，從而不斷改善他們的性格和心理健康。

在《諮詢師諮詢策略》（第6版）的“諮詢概述”一章中，諮詢過程分為4個主要階段：

建立協商關係。

評估並設定目標。

干預策略的選擇和實施。

評估和終止諮詢

在第一階段，輔導員與客戶建立有效的關係。 該方法源自羅傑斯以患者為中心或以人為本的方法，以及最近的社會影響理論和精神分析理論。

對於來訪者來說，良好的關係可以幫助他們對諮詢師建立足夠的信任，最終揭示和揭示他們的內心世界。 對於一些客戶來說，與輔導員建立這種關係足以解決他們的問題。

諮詢的第二階段（評估和目標設定）通常與建立關係階段同時進行，或稍後進行。 在這兩個階段，諮詢師都會幫助患者研究和了解自己和他們的問題。 ‍‍

評估問題使諮詢師和客戶更全面、更深入地了解正在發生的事情以及促使客戶前來諮詢的原因。 從評估中獲得的資訊對於規劃諮詢策略很有價值，也可用於控制客戶的抵抗力。

在諮詢的第三階段（策略選擇和實施），諮詢師的任務是促進來訪者的理解和行為。 自覺是有用的，但僅靠理解是不夠的。

根據評估資料，諮詢師和來訪者應選擇並安排行動計畫或干預步驟，以使來訪者能夠實現預期的目標。

諮詢的最後乙個主要階段（評估和終止）包括評估諮詢師干預的有效性以及客戶在實現既定目標方面的進展。 此評估有助於讓您知道何時需要停止**以調整您的行動計畫。

此外，客戶在自我轉型的過程中很容易失去信心，而評估結果可以提供明顯和具體的進步跡象，這往往是令人鼓舞的。

<>人類和動物最大的區別在於人有心理活動，而心理學的核心是大腦，對大腦的研究，目前對人類的了解還很有限，但對於心理現象的發生和發展，作為七門學科之一的心理學，已經研究了很長時間， 並富有成效。人的心理分為認知層面、情感和情感層面、意志和行為層面。 這三個層次構成了乙個人的心理過程。

如果你不能形成良好的認知系統、情緒系統和行為模式，你可能會在工作和生活中遇到各種問題。 <>

我們的生活基本上可以分為工作和生活兩個方面，當我們在這兩個方面有一些不好的感覺，我們無法解決自己的煩惱，對生活有些迷茫時，我們可以找乙個諮詢師幫你探索解決問題的想法，並尋求諮詢師的幫助來了解自己

1.生活的方方面面。

1.育兒問題：孩子性格內向、膽小、叛逆、厭惡學校

2.夫妻關係：婚外情、第三者、夫妻溝通困難、夫妻冷漠、夫妻經營困難。

3.家庭成員：婆媳矛盾、嫂子矛盾、與原生家庭父母的關係問題、與子女的關係問題。

二是工作方面。

1.定位問題：對自己和事業缺乏認識而導致的困惑，如方向不明確、前途未卜等。

2.發展問題：個人和專業人士之間的互動問題，無法獲得預期的價值。

3.平衡問題：不適或無法應對家庭、工作環境或工作角色的變化。

除了以上兩個可以直接概括的方面，我們可能還有其他的人際問題，比如與同學朋友發生衝突，或者看不到我們的人際交往模式對我們人際關係的影響等等，我們可以來找心理諮詢師尋求幫助。

心理諮詢的過程，就是通過與諮詢師一對一的對話，不斷梳理、打破和重構過去形成的、對現在造成困擾的認知、情緒和行為系統，從而回歸正常的工作和生活，過上更好的生活。 <>

在我們到達這一點之前，我們需要了解，什麼是諮詢？ 諮詢有很多定義，這裡引用了英國諮詢協會（BAC）

“諮詢”一詞意味著與不同的人合作，或指諮詢師和客戶之間可能對他們有幫助的關係，以在......時為他們提供積極的支援危機，給予他們精神指導，或幫助他人解決問題等諮詢的任務是給“來訪者”乙個機會，讓他們找到並尋求更令人滿意和更聰明的方法。 （bac,1984）

這個定義著重於來訪者與幫助來訪者自己解決問題的關係，大概更接近心理諮詢的內涵。 儘管諮詢中有許多思想流派，例如行為學、人本主義、精神分析學和敘事學，但諮詢中發生的事情可能不太取決於諮詢師的理論取向，而更多地取決於更普遍的諮詢情境的一組特徵。 我們甚至可以把諮詢看作是一種幫助關係。

也就是文獻研究中提到的共同因素，這也是心理諮詢之所以有效的原因之一（有研究表明，心理諮詢佔了70%左右，這也是我作為心理諮詢師經常覺得自己不應該收取這麼高的諮詢費的原因之一，當然， 這是我需要面對的話題）。

諮詢的一般過程，基本上圍繞著諮詢關係，認識到諮詢關係的重要性，無論是在認知上（“專家”）還是後現代（“來訪者是他或她自己生活問題的專家”）。 去除學校或理論取向的差異後，通常基於同理心和理解（可以使用一些溝通技巧，如面對面、重述、情緒反思等）來建立良好的諮詢工作聯盟，然後圍繞諮詢目標進行一系列的探索，會促使來訪者頓悟或改變， 這樣客戶就可以遷移到生活情境中。這個過程真的有點像聊天，因為它真的是交流，沒有什麼特別的用處。

這也是為什麼總有人認為顧問賺錢真的很容易，其實誰知道其中的艱辛）。

簡單地說，你帶著“問題”，和輔導員一起解決“問題”，然後你要麼頓悟，要麼勇敢地面對“問題”，注意到有時“問題”本身可能沒有解決。 （溫艾萌阿坦青，對資料分析略知一二的心理諮詢師微信***：如風般自在的葉老師）。

因為我沒有諮詢。 接下來，我只想說說我對這方面的看法：

首先，心理醫生在我腦海中有兩個意見。

1.表面的親和力，其實只是為了快速治癒你。 我們沒有從內心體驗到的感覺。

2.非傾聽者，這種醫生一般都是內向的，更有力量，在你的時候觀察你的細微變化。 他們與精神病患者的關係是平等的，從朋友開始。

但最後，我發現他們不僅僅是我的朋友，這也是乙個不好的方面。

3.全心全意，即主治醫生。 這種事情......只有有條件的人才能做到。

在《七我》中，沈一珍有一位主治醫生，他的主治醫生相當合格。 至少他的每乙個性格都被整理和記錄下來了。 此外，他們根據個性說話不同。

反正現在真的很難找到乙個好的心理醫生，只有有錢的人才能請到高階的，可憐的......像我一樣不管怎樣，我要搬磚頭。

1.“心理諮詢是請專業人士為您提供量身定製的服務”。

當我們去諮詢時，我們可以提前提出乙個小想法，或者和諮詢師討論我們想要解決什麼，我們想要達到什麼目的。 那麼以後討論的話題就可以圍繞這個目標展開。

首先，肯定，你想談論過去的事件沒有錯，這很有用。 因為這些都困擾著你。

但輔導員的方法或方向與你不一致。 這個時候，學會撫慰你的失落感。 看看你是否與輔導員很匹配，或者他的方法是否符合您的期望。

有時候，輔導員是乙個好的輔導員，但是當他採取一種方法時，或者如果他沒有考慮到你的需求，那麼我們可能需要討論他對自己的方法感到不舒服的地方，或者及時更換輔導員。

當你諮詢時，你一定是來訪的。

輔導員需要做的是乙個七點鞋跟和乙個三點領。

如果他沒有緊緊跟著我們，而是急於按照輔導員自己的想法來引導我們，結果往往不如應有的好。

所以尊重你的感受。

2. 與諮詢師建立共同的諮詢目標。

這是一種常見方案。

在一段時間內，您越關注特定問題，就越容易實現您的諮詢目標。 所以，如果你覺得有疑問，你也可以從這個方面來考慮。

你最想解決的問題是什麼？

你在想這個問題嗎？

如果它真的圍繞著這個問題，那麼你的注意力就沒有問題。 只要您在諮詢過程中感到舒適，您就可以及時向諮詢師反饋。

3.適當降低顧問的期望值。

當我們去諮詢時，我們往往抱有很高的期望。 例如，幫助自己看看是什麼困擾著你？ 為什麼你會因為這些過去的事件而感到痛苦，如何讓你的生活輕鬆快樂等等。

我們希望輔導員有乙個好辦法來解決我們的問題。 就像問題不會在一天內出現一樣，我們需要花時間解決這些問題。 不同諮詢流派的諮詢師有著截然不同的關注點和諮詢策略。

因此，我們可以適當降低輔導員的期望值，他也會有他的侷限性。 即使他願意幫助你，有時結果並不總是好的。 我們還需要為諮詢可能帶來的困難做好心理準備。

簡單地說，尊重你的感受，你是被服務的人，輔導員需要專注於你想說的話。

如果遇到麻煩，請及時與輔導員溝通。

在這個過程中，你應該談談你最近一直在思考的一些事情，以及你的情緒狀態，並且能夠表現得很好。

也就是說，談談你的痛苦，以及為什麼你覺得生活沒有希望。 以及你目前的心態是什麼樣子的。