每天晚上這樣跑步是對的嗎？ 我可以早晚跑步嗎？

我只是想問一下，長時間用肌肉發達的小腿走路和跑步是否因為我的工作而讓我的小腿更強壯。

堅持下去。 永遠堅持，堅持就是勝利。

還行。 因為早上跑步和晚上跑步是一種鍛鍊，有很多好處，所以早上和晚上都可以跑步。

當然，我很欣賞你的做法，我平時喜歡早上跑步，晚上散步，甚至說我有晚上跑步的習慣。 這種狂野的昏昏欲睡的恭敬者在早上精力充沛地奔跑，統治者以良好的精力和專注力來觸及這一天。 人也很有活力，晚上跑步能燃燒脂肪，燃燒能量，效果最好。

挺好的。

這沒關係，早晚跑步也沒關係，但要注意飯後一小時一定要運動，這樣才能促進胃胃的消化。

是的，早晚跑步是乙個非常好的習慣。 上午跑步是促進陽氣增長的一步，下午，晚上跑步是緩解疲勞的有效步驟。 跑步可以促進脂肪燃燒，減少脂肪堆積，保持健康的體型。

當然可以，但是我們跑賣開布的時候要特別注意掌握的多少，而且有大霧天昏昏沉沉的棗，或者一些惡劣的天氣，最好不要跑，還要保護好膝關節。

不建議早晚跑步，過度跑步會造成膝蓋損傷，可以選擇早跑或晚上跑，一次跑步就夠了。

如果你的身體素質能堅持下去，早晚都可以帶著它跑步。 但大多數都是一天。 不要使用它，早晚去跑步。 如果你早晚跑步，你的身體還是有一些好運氣的。

對執行時間沒有固定要求，只要在執行過程中空氣中有足夠的氧氣，就適合執行。 首先，植物在早上繼續進行光合作用，因此建議在樹林和花園中進行晨跑。 其次，在夜間，當植物排出氧氣時，它們可以在茂密的植被中奔跑。

昨晚可以跑步，但建議早上跑步，因為早上空氣比較好 早上跑步後也可以更舒緩 冰雹春天工作的11天 這樣學習就更有活力和精力 對你的身體更好 如果你在晚上跑步， 你也可以在晚上跑步，跑回去睡個好覺。

是的！ 跑步對你的身心健康有好處，早晚跑步可以讓你的身體充分發揮能量。

當然，如果你能早晚跑步，你的身體會變得非常健康。

跑步運動是一種健身運動，早晚都可以跑步。

很好，可以根據自己的時間確定，最好是在早上，畢竟早上空氣很新鮮。

過度運動對身體有害，先從自己喜歡的運動專案開始，然後逐漸增加運動量，運動時間控制改為30分鐘到1小時，不適合在晚上進行劇烈運動。

建議適度運動，過度運動不僅無益，還可能對身體造成傷害。

冬天的夜晚更好，因為在這個季節晚上空氣汙染更嚴重。 早上大霧，空氣質素差。

夜間鍛鍊等同於慢性自殺。 常見誤區：夜間運動不利於活力，最好是休息休養生息。

身份驗證：錯誤。 持這種觀點的人認為，晚上鍛鍊違反了日出和每日收入的概念。

他們說他們早上在陽光下工作，晚上休息得很好。 而也有人嘗試過，夜間運動後，交感神經可能會因為心率和體溫公升高而無法入睡，所以有人宣傳不適合夜間運動，甚至會對身體造成傷害。

沒有明確的實驗和資料顯示健身何時會對身體造成傷害。 然而，有資料顯示，晨練確實可以抑制血脂的上公升，讓你感覺更好。 然而，這並不意味著在其他時間鍛鍊對你的身體和心靈有害。

下午 6 點和晚上 7 點鍛鍊有很大的區別嗎？ 晚上刷手機比去跑步更好嗎？ 我相信你已經得出了乙個結論。

此外，什麼時候該鍛鍊是好的，可以根據你身體的反應來知道。 如果早上運動後感到心悸、頭暈、低血糖，可以改變時間。

從科學上講，什麼時候是運動的最佳時間？ 這個問題沒有絕對的答案。 如果我不得不說什麼時候鍛鍊最好，根據我們目前看到的資料，早上鍛鍊似乎是乙個不錯的選擇。

研究表明，當受試者以相同的運動量食用高熱量食物時，晨練效果最好。 因為，與其他時間運動相比，晨練對抑制一天內血脂的公升高效果最好。

到這裡，很多人會說：你看，這不和古人說的一樣嗎？ 早上，是“陽氣成長”的時候了，也就是早上鍛鍊的時候了！

但是，我們必須清楚地理解這裡的邏輯。 早上鍛鍊有一定的好處，但同時也不能說其他時間鍛鍊就一定是有害的。 增加體力活動，哪怕是晚上，也絕對有利於減少體內脂肪，控制血糖和血脂，比起葛優整天坐著不動的癱瘓。

研究表明，鍛鍊的最佳時間是下午 3 點到 9 點之間。

下午氣溫最高。在這段時間裡，肌肉溫暖，精力充沛，心率穩定，血壓低。 這些條件有利於運動。

還有研究表明，作為人體新陳代謝關鍵物質的激素對夜間體育鍛煉的反應最強烈，與脂肪代謝有關的皮質醇和與肌肉修復有關的促甲狀腺激素急劇上公升。

晚上跑得好不好取決於你選擇的場地。 建議選擇乙個安全的地方在夜間跑步，並在相對平坦或熟悉的地方跑步。 而且不建議為了好玩而跑步，而且這個地方是交通繁忙的主幹道。

因為日復一日積累後，汽車尾氣等對人體無益甚至無害的氣體濃度總是很高，對趣味跑步的人是有害的。 最好選擇乙個安全的地方，如公園、校園、遊樂場等。 開車無法到達，有行人路。

相較於早上，趣味跑可以緩解身體的壓力，白天發生的不愉快的事情也可以在趣味跑中釋放出來。 此外，趣味跑步在一定程度上也有助於晚上的睡眠。 所以，趣味跑步對健康也有好處，只要是在安全的地方。

此外，夜間跑步時還有兩個小細節必須注意。

1.跑步時盡量抬起雙腳。 有時夜間的光線會給人一種一定高度和深度的錯覺，這增加了跑步者跌倒的可能性。

2.最好不要戴著耳機跑步。 與白天相比，夜間跑步是危險的，而且夜間跑步者的視力已經受到影響，因此最好保持對其他感官的完全敏感，尤其是聽覺。

沒有絕對的“最佳”執行時間，也沒有絕對的“壞”執行時間。 每次都有優點和缺點。

跑步不是一項立竿見影的運動，需要長期堅持才能看到效果。 為了堅持下去，關鍵是哪個時間最適合你，最容易將跑步融入你的生活並堅持下去。

如果早上起不來，可以安排一次趣味跑步; 有些人興奮得在有趣的跑步後無法入睡，可以考慮在早上跑步。 不管是晨跑還是趣味跑步，不要相信謠言，你的身體會告訴你是否還好。

運動後精神抖擻，飯菜很香，睡眠很穩定。

最後，如果你的日程安排習慣於早上跑步，最好不要在床上跑步，在開始前熱身10-20分鐘。 這是因為剛醒來的時候，我的身體機能還沒有完全恢復，我急著去運動，這給心臟增加了太多的負擔，不容忽視。 此外，在你離開之前，你可以吃一些高熱量的食物，如香蕉、巧克力等。

補充能量。

不，比起早上，夜跑可以緩解身體的壓力，當天發生的不愉快的事情也可以在夜跑中釋放出來。 此外，夜跑在一定程度上還可以幫助夜間睡眠。 因此，只要在安全的地方，夜間跑步對健康也有好處。

錯了，其實早上不適合跑步，因為早上植物在呼吸，二氧化碳比較多，二氧化碳的量抑制了人體的呼吸。 另一方面，在夜間，二氧化碳濃度較低，適合跑步等有氧呼吸運動。

人們習慣於早上跑步，但如果時間太早，室外空氣不新鮮，不適合跑步，而到了晚上，空氣被白天汙染，確實比較不適合跑步。

我認為這是假的，我認為晚上跑步是一種更健康的做法。 它既有益於健康，又可以釋放情緒。 所以，晚上跑步是件好事。