肚子有點突出怎麼辦，腹部很突出怎麼辦

第一步是去醫院檢查是否有任何問題。 如果沒有問題，那就是純粹的肥胖，**。 運動，按摩。

讓我們看看這是否是生活習慣的問題。 由於長時間坐在辦公室，缺乏運動，很多上班族容易在腹部堆積脂肪，而腹部脂肪是深層脂肪，需要多方合作才能有效解決。

首先，你應該改變你的飲食習慣，不要在吃完飯後立即坐下或趴著睡覺，最好保持站立的姿勢，你可以選擇散步或整理一些東西，這樣除了減少脂肪堆積外，還可以幫助消化，因為在吃完後30分鐘內， 如果你保持靜止，它最有可能形成腹部脂肪。

那麼走路的姿勢和坐姿要正確，走路的時候要抬起頭和胸部，擺動雙臂，經常把胳膊纏在胸前，腹部肌肉不用力，容易突出，擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，而且看起來格外精力充沛。 坐著的時候，也要挺直腰背，不要彎腰或挺直腹部，這樣才能鍛鍊腹部肌肉，使腹部肌肉強壯，不易鬆弛。

最後要配合運動，隨時搖晃呼啦圈或做仰臥起坐伸展腰部，這樣可以逐漸消除腹部脂肪，使腹部肌肉越來越強壯，不容易積脂。

如何減掉肚子鼓脹的肚子？

穿上合身的褲子，練習瑜伽。

腹部**法。

大肚子肥胖的人想要消除腹部多餘的脂肪，可以單獨或組合進行以下動作，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月才能獲得顯著效果。

1.仰臥位推腿：躺在地板或床板上，雙腿伸直，併攏，用腰腹力量盡可能地抬起雙腿，筆直過頭頂，使背部和臀部從床板上挺直，然後輕輕降低離地面一厘公尺，依此類推。

2.仰臥起坐：將雙手移至頭部，伸直或彎曲膝蓋，連續、反覆地做坐起和躺的動作。

3.仰臥屈曲：利用腰腹的力量將雙腿向上抬起，同時手臂向前伸展以彎曲身體，使手臂和腿部在屈曲過程中相互接觸，連續數次。

4.旋轉手臂畫乙個圓圈練習：身體放鬆，站直，雙腿分開與肩同寬，雙臂在兩隻手臂前方抬起，從左到右，然後從右到左到左打一圈，左右交替30次，每天2至3次，手臂抽吸時， 呼氣時轉向向下的圓圈，使呼吸均勻平衡，動作不宜過快，速度適中，持續數月，可消除腹部脂肪。

5.女性腹部**運動：人的背部要挺直，坐著或站著，自然縮回腹部，堅持50秒左右，然後放鬆，每次做20分鐘，做這個運動時，呼吸保持正常，不能停止呼吸，每天重複多次，會得到更好的效果。

晚上睡覺前，順時針揉搓肚臍。

蹲下，少坐，多走。

試試這種減脂刨油茶。 決明子，瀉藥; 荷葉促進消化，緩解油膩; 菊花清熱排毒，玫瑰補陰養美。 加水煮十分鐘，每天飯後喝一杯，這樣你就不怕吃多了，小腹也就輕鬆平坦了。

你好！ 問題分析：你好，小肚子突出主要是小肚子肉太多造成的。

吃完飯後不要急著坐在電腦前，走下樓，消化消化，大約半小時後再上樓，這樣脂肪就不會那麼快堆積在腰部和腹部。

**導讀：對於已經出現呼啦圈和桶腰的女性，要想減掉肚子上的肉，晚上回家可以跳繩轉呼啦圈，堅持每晚運動15-20分鐘左右。 建議多吃富含膳食纖維的蔬菜和水果，適度運動以增強體質。