當準媽媽進入孕晚期時，為什麼飲食要低鹽清淡？

食鹽是人體不可缺少的化學元素，但過量攝入會導致高血壓，容易引起心臟病和中風，縮短人們的預期壽命。 孕婦身體虛弱，所以要多注意鹽的攝入，孕婦多吃鹽會加重水腫，血壓公升高，甚至引起心力衰竭等疾病。

孕婦吃鹽過多，因為鈉離子是親水性的，會造成體內水分瀦留，一開始會導致細胞外液積聚，如果積聚過多，會導致水腫。 過量的鈉會加劇妊娠毒性的三種症狀，即水腫、高血壓和蛋白尿。 但是，如果鹽分長期偏低或食物中鈉攝入量不足，會使人食慾不振、疲勞、虛弱、無精打采，嚴重者血壓會下降，甚至引起昏迷。

此外，研究表明高鹽度對胚胎發育有特定影響。 研究人員將大鼠和雞胚胎暴露於高濃度的鹽中，發現胚胎有明顯的肝纖維化症狀和肝細胞死亡風險增加。 因此，懷孕期間高鹽飲食不僅可能導致孕婦生病，還會影響胎兒的正常發育。

因此，食鹽攝入的科學性應引起準媽媽的注意，必須控制食鹽攝入。

研究表明，中國人一般口味較重，正常人每天的食鹽攝入量最好控制在10g。 在懷孕期間，準媽媽應將鹽的攝入量控制在每天約7克。 食鹽的主要成分是氯化鈉。

血漿中鈉和氯離子的濃度對滲透壓有重要影響，對血漿和細胞間液量、酸鹼平衡、維持體細胞電子活性和心血管系統功能至關重要。

多吃高蛋白、低鹽的食物，減少鹽的攝入量。

一般每日鹽攝入量不應超過6克，對於一些含鹽量高的醃製製品，準媽媽應盡量少吃或不多吃。

保證充足的蔬果，補充充足的維生素，提高機體免疫力，加強新陳代謝。

少吃難以消化、容易脹氣的食物，以免引起腹脹，使血流不暢，加重水腫。

食用利尿劑食物，減少高糖食物的攝入量。

無需食用獨家的“孕婦鹽”。

如果準媽媽的飲食太油膩，味道很重，容易造成體內鈉沉積過多，可能引起孕婦高血壓，對腎臟也是一種負擔，容易形成癲癇。

因為吃太多鹽會讓準媽媽的身體水腫，吃得太熱太油膩也會讓準媽媽便秘。

如果飲食過重，很可能會引起高血壓，難以順利分娩，而且對胎兒的影響也很大，後果非常嚴重。