如果我的腳後跟撐不住腳後跟，我該怎麼辦？

運動是最健康的，但不能立竿見影，所以運動一定要堅持，走乙個小時或在運動場上慢跑十二圈（半小時）才能燒掉，這就是運動的難度**。 更重要的是，運動後的食慾很大，食物輸入的熱量會意外超過劇烈運動時燃燒的卡路里，所以很多人運動後不會減肥。 運動還必須與節食相結合，才能有效燃燒體內多餘的脂肪，而且會很有效; 但單獨節食是有效的**。

在節食**的前兩周，體重減輕發生得最快，但節食時間越長，體重減輕的就越少。 節食六個月後**，身體的基礎代謝率（指細胞的工作效率）會下滑40%，體內脂肪燃燒越來越慢，減肥也越來越困難。 當人類在中年時開始衰老，也是由於基礎代謝率的減慢，脂肪在體內堆積並增加體重; 經常運動的人的基礎代謝率也較慢，停止運動後體重增加。

運動可以提高基礎代謝率，使體內脂肪迅速燃燒，每次運動後，人體的基礎代謝率可以持續24小時，所以每兩天運動一次（或每週三次），每次運動半小時以上，使身體燃燒超過300卡路里，可以使身體的基礎代謝率不減慢， 這時節食的另一面，可以有效燃燒體內多餘的脂肪。如果每次運動只有 15 分鐘，它會燃燒糖分，但不會燃燒脂肪; 運動半小時後，你會開始燃燒更多的脂肪，而且運動的時間越長，燃燒的脂肪就越多，因為連續運動的主要能量來源是脂肪而不是糖。 相反，瞬時爆發性運動的能量來源是糖而不是脂肪，所以這種運動是無益的。

穿高跟鞋通常是因為鞋碼太大，長度比腳略長，可以在鞋跟內側貼上鞋跟貼片或衛生巾，起到防滑的作用。 走開並不容易。

步驟如下：

2.將衛生巾的橡膠面向內放置，貼在鞋跟上。

3.用力按壓衛生巾的橡膠表面。

4.這樣做，不僅可以防止走路時腳後跟脫落，還可以保護腳後跟。

鞋跟不跟跟老化解決方法：

方法1：選擇半尺寸的墊子，加上半尺寸的墊子，這樣會使鞋子更合腳，不會總是跟不上。 因為在選擇鞋子時，沒有半碼可供選擇。

所以很可能有些人的鞋子隻大了半碼，穿上半碼的墊子會讓鞋子更有鞋跟。

在選擇半尺寸墊子時，建議多選擇具有貼上效果的矽膠材料，這種半尺寸墊子吸附性強，不會在鞋子裡跑來跑去，穿著比較舒適。

方法二：選擇鞋跟貼紙，鞋跟柱也有一定的防滑效果，貼後跟貼後可以縮短鞋的長度，讓鞋子更合腳，不脫落。 其實很多女生在穿單鞋或高跟鞋的時候都會選擇鞋跟貼，這樣不僅可以讓鞋子更掛在腳上，還可以防止鞋子磨腳。

當我們選擇鞋跟貼紙時，我們可以參考我們的腳和鞋跟之間的距離來選擇不同厚度的鞋跟貼紙。 如果暫時手頭沒有後續帖子，也可以貼上創可貼代替，這是一種比較實用的方法。

方法3：使用海綿墊填充，在鞋頭位置填充一些海綿墊，這樣也可以避免單鞋不跟著腳，總是掉下來的問題。 主要是因為單鞋的束縛比較淺，我們穿著單鞋走路時，容易出現單鞋不跟著腳走的情況。

這時，在鞋頭裡填上一些海綿墊，這樣可以使單鞋更緊，不會有腳跟和鞋子掉落的情況。

方法4：用泡沫膠填充，泡沫膠可以粘在腳後跟的位置，這樣可以避免鞋子總是不跟著腳，總是掉下來的情況。 泡沫膠也有一定的吸附性，對於喜歡穿單鞋，總是不跟著腳走的女孩來說，這是乙個值得的選擇。

這裡有一些方法可以解決鞋子不跟鞋的問題。

1.用絲帶解決鞋腳問題。

如果是低跟鞋，可以取兩條與鞋底顏色相符或與腳**相似的緞帶從鞋底穿過腳背的蝴蝶結，一方面可以幫助我們固定鞋子不容易脫下的腳，也可以作為腳的裝飾品。

2、請鞋匠幫忙解決鞋子不跟的問題。

你可以把你的鞋子帶到修鞋店，請鞋匠在鞋的鞋跟邊緣加乙個小袖子，並通過袖子系上與鞋子顏色相匹配的鞋帶或絲帶，繫在腳踝上，這也可以幫助固定鞋子。 需要注意的是，鞋裙的位置一定要選好，不能突兀，還要照顧腳部的舒適度，所以一定要測量好位置，然後請鞋匠幫忙。

3.鞋跟墊解決了鞋子不跟著腳的問題。

鞋跟墊的主要目的是填充腳跟和鞋之間的多餘空間，同時增加腳和鞋之間的摩擦力，從而達到腳跟的效果。

<> “如果高跟鞋不跟怎麼辦。

很多愛穿高跟鞋的女生都會遇到這樣的煩惱，要麼是鞋子太大跟不上，要麼是鞋跟磨腳，今天我就教你乙個小竅門，幫你輕鬆解決這兩個煩惱！

只要豎起生活中常見的衛生巾。

切掉墊子的兩端，切成兩個小半圓。

然後將其固定在鞋跟上。

不影響美觀，還幫你解決鞋子不跟不磨腳的煩惱，是不是很簡單？