12歲的初中生幾點睡覺？

10：30之前。

生物鐘解釋道。

00：00 01：00 淺睡眠期 做夢又敏感，身體不適的人此時容易在痛苦中醒來。

01：00 02：00 排毒 此時，肝臟是主動排毒的，所以身體應該進入睡眠狀態，這樣肝臟才能完成代謝廢物。

02：00 03：00 休眠期 重症患者最容易生病的時間往往是病人死亡的時間，最好不要熬夜超過這段時間。

09：00 11：00 精華 這是注意力和記憶力的最佳時間，也是工作和學習的最佳時間。

12：00 13：00 午休 吃飯前最好安靜地坐著或閉上眼睛休息。

14：00 15：00 高峰期是分析和創造力的終極時間！

16：00 17：00 退潮期 當你身體疲憊時，最好補充水果來滿足你的食慾，避免因飢餓而肥胖。

17：00 18：00 鬆弛期 此時，血糖略高，嗅覺和味覺最敏感，所以不妨準備晚餐來提振精神。

19：00 20：00 休息時間 最好在飯後30分鐘散步或洗個澡，以放鬆和緩解一天的疲勞。

20：00 22：00 夜間維修 這是晚間活動的高峰期，因此建議您利用這段時間進行深思熟慮的活動，例如審議和培訓。

23：00 24：00 夜眠 在鎮上忙碌了一天後，這個時候應該放鬆一下，睡著，不要讓身體超負荷，不會超過損失！

根據這個推動，你應該提前幾點自學，但你必須確保 10 小時的睡眠。 我們有晚上的自習。

你應該在10點上床睡覺，並按照上課時間起床。

建議你打10：35。 初中生睡8小時是正常的。

我11歲開始上初中，12歲的時候應該在12點左右上床睡覺。

答：8-10小時。

初中生還屬於生長發育的第一期，充足的睡眠可以恢復白天流失的能量，晚上睡覺時人體的內臟器官也需要修復。

總而言之，初中生能得到的睡眠量是沒有標準的，重要的標準是保證第二天精力充沛，不困倦，這是最好的時間。

最好在晚上 9 點左右上床睡覺。 在12歲時，孩子正處於發育期，在此期間，孩子應該睡10-11個小時，如果少於這個時間，孩子一整天都不會精力充沛。 無法達到體力活動量。

專家認為，晚上10點-凌晨2點，是修復人體器官的最佳時間，也是入睡的最佳時間，如果孩子總是睡得很晚，到11點還沒有進入睡眠狀態，會影響肝臟的正常工作， 從長遠來看會影響眼睛的發育。0-6歲是眼睛發育的關鍵時期。 專家建議每天的最低睡眠時間：

嬰兒期（3-11個月），14-15小時; 幼兒期（12-35個月），12-14小時; 學齡（3-6歲），11-14小時; 學齡期（7-12歲），10-11小時。

專家認為，晚上10點-凌晨2點是人體各器官修復的最佳時間，也是入睡的最佳時間。

如果總是晚睡，11點不進入深度睡眠狀態，會影響肝臟的正常工作，長此以往，會影響眼睛。

發展。 0-6歲是眼睛發育的關鍵時期，家長一定要注意。

14小時; 學齡（3-6歲），11-14小時; 學齡期（7-12歲），10-11小時。

最好睡個好覺，因為大多數13歲的孩子都在上初中，這是非常緊張的。 為了讓孩子在學習上取得好成績，有些家長不惜讓孩子深夜學習，這對青少年和兒童沒有好處，反而有害，學習效果會適得其反。 因此，晚上 10 點前上床睡覺，第二天早上 6 點起床不會耽誤學習並確保充足的睡眠。

最好在晚上9點左右睡覺。