吸菸四年，每天抽10支菸的人在日常生活中要注意，如飲食、休息、運動等

沒用，什麼戒掉 ·如果可以的話，你可以吸吮它，如果你有健康問題，不要抽太多菸。人們需要掌控一切。

讓口不停，用瓜子或花生代替，吃得不是很清楚，運動主要是有氧運動，就是不要太劇烈，因為抽菸太不適應，慢慢來。

如果你主動戒菸，你經常可以在你身邊放一杯水和茶。 當你想抽菸的時候，你的嘴巴會覺得有點幹，所以你可以慢慢地喝水（類似於品嚐什麼東西），因為你一天喝很多水，所以你以後就喝不到了。

幾個月都不想抽菸，第乙個月是最難的，然後慢慢好起來，我自己就是這樣戒菸的，以前每天抽一盒煙，但是我已經戒菸了2年，現在聞到濃烈的菸味，感覺很不好**我還想抽菸。

菸草中常見的有害物質是焦油、尼古丁和一氧化碳。

致癌物是苯並芘。

成癮物質是尼古丁。

1. 針對群體的菸草干預措施：

1.拒絕抽第一支煙。

2.加強教育，普及菸草危害。

3. 限制吸菸，勸阻他人吸菸。

4.研究推廣有效的戒菸方法和戒菸產品。

5.建立行為危險因素檢測系統。

2. 針對個人的菸草干預措施：

每日戒菸方法。 第 1 天：寫日記並深呼吸。

第 2 天：替代**。

心理支援。 第 3 天：克服成癮並交流經驗。

第四天：膳食運動，小組討論。

第 5 天：克服復發。

2.自我戒菸敏感。

第一階段：準備階段，不給予獎勵。

第 2 階段：行動階段，應對戒斷症狀。

第三階段：維護階段，認真對待提款。

預防復發。 第 4 階段：隨訪，看看您是否想繼續戒菸。

復發很常見，所以不應該被認為是失敗，更不用說責備***

哪個更適合長期吸菸者？ 這就是戒菸的人。

對於老年吸菸者來說，只有逐漸減少吸菸的方法才能奏效，永遠不要低估菸草的成癮性否則，大家怎麼會知道吸菸對健康有害，但還是有很多人手裡的煙愛不釋手呢？ 吸菸成癮絕對不是一種簡單的生理依賴感，我覺得“如果一天不抽菸，我會感到不舒服”。 “還有心理依賴和習慣，要想戒菸，舒適和習慣是最大的敵人。

當你處於身心舒適的時期，對吸菸的厭惡程度降低，突然被迫戒菸時，很不幸地告訴你，你不能戒菸。要想戒菸，首先要通過心理層面，心理層面並不像想象中那麼簡單。

首先要有戒菸的決心，戒菸最有可能失敗的就是釣魚三天，幹網兩天。 這不僅僅是乙個隨意的姿態和一時興起的退出。 明確你戒菸的目的，並準備好在早期階段處理戒斷。

清理你的菸草製品和吸菸用具--不要把它丟在後面。 告訴家人、朋友和同事你已經準備好戒菸了——朋友和家人的支援非常重要。 減少在吸菸場所停留的時間; 避免他人在你面前吸菸; 盡量保持忙碌，即使是在閒暇時間——不要為吸菸創造條件。

然後你需要堅持到提款期當吸菸的慾望強烈時，你可以喝水，吃點零食，保持手和嘴忙碌; 找一些有趣的事情來分散你的渴望; 延遲吸菸，告訴自己想抽菸時要等10分鐘，想點菸時要告訴自己再等一會兒，這時菸癮就會變得不那麼強烈; 重複的深呼吸也有緩解壓力的作用。

吸菸對健康有害，早戒菸對健康有益。

逐漸減少劑量是沒有用的，據說立即戒菸的方法是最正確的方法，我已經吸菸30年了。

吸菸30多年，每天兩包，戒菸52天。 個人經驗：現在戒菸是成功的唯一途徑。

英國牛津大學最近的一項研究表明，“快速休息法”更有效，成功率比“慢休息法”高25%。

因為一旦採用減菸法，戒菸者就處於非常矛盾的境地。 他的想法是，他抽的煙越少，他就越不想抽菸，所以最好立即戒菸。

我抽菸20多年了，中間也考慮過很多次戒菸，但都沒有真正戒菸，後來我突然想戒菸一次，從那以後我就再也沒有抽菸了，不管是我還是別人遞給我香菸，我都堅決不抽菸，我真的徹底戒菸了， 現在。

四五年後，如果你真的想戒菸，不考慮逐漸減少劑量，那麼你就戒不了，你想抽一盒煙也是一樣的，如果你想從那一刻起戒菸，就不要抽菸，一開始你會考慮它，你不會慢慢思考它， 至少堅持一年以上，基本上就算戒菸了。戒菸後，咳嗽和痰都少了，尤其是在春秋兩季。 我希望你能盡快戒菸，為了你自己和家人的健康，特別是如果你有孩子的話。

使用逐漸減量戒菸的人不僅成功率低，而且復吸的幾率也較高，因此建議大家在戒菸時選擇立即戒菸的方法。

我出生在寧波寧海，戒菸40天，精神煥發，抽菸30年。 在我們這個小縣城裡，抽22塊錢交給別人感覺很丟臉，最壞的情況是35塊錢出去做事，往往更貴！ 戒菸省錢是件好事！

一石二鳥！

如果想戒菸，最好立即戒菸，雖然前期很痛，但會很好，如果逐漸減少劑量估計需要很長時間，對健康還是不利的。

對於老菸民來說，適合自己的才是最好的方式，他們不必追求正確的姿勢，多舒服就能有效戒菸。

最好立即戒菸，而不是太晚戒菸，否則您的身體已經受到菸草的傷害。

我今年四十歲了，我抽菸20多年了，沒有難受，因為太麻煩了，所以我戒菸了，我戒菸了，當你戒菸的時候，你想想那些因肺病、肺氣腫而住院而死亡的病人，戒菸很容易。

壽命是天堂般的。 換句話說。

換句話說，它是由基因本身的來源決定的。 雖然吸菸對長壽有影響（現有資料），但影響不大。 你不抽菸，你不需要學習抽菸，只要遵循你的喜好。

如果你認為吸菸對你的健康有害，就不要吸菸，心理暗示真的會影響你的身體健康。 這是自殺的心理暗示。

喜歡吸菸的人認為吸菸對健康無害，對身心健康有好處，對緩解精神壓力有好處。 但要控制數量。 俗話說，事情必須逆轉。

我覺得逐步減少戒菸的方法更適合長期吸菸者，因為長期吸菸者對吸菸的成癮性很大，你不太可能希望他立即戒菸，而且復發率更高，身體可能無法及時調整出現戒斷反應。

這一定是逐漸減少戒菸，慢慢減少，最後才能戒菸。

吸菸量大、吸菸時間長、年紀大、有亞健康的人建議逐漸減少劑量戒菸，如果直接戒菸，容易生病，反之，如果抽菸不多，長期不抽菸，體質好的人可以直接戒菸。

戒菸整整一年後，飯桌上的一位醫生朋友說，戒菸30多年會有問題，然後又開始了。

逐漸減少意味著吸菸，但不是完全不吸菸，菸草中許多有害物質對我們的健康仍然有害，身體也會累積傷害。 因此，最好立即戒菸。

縮減是乙個悖論。 雖然知道立即戒菸可能不是沒有反應。 但漸漸等於失去放棄的勇氣和信心！

戒菸並不是真正的戒菸，因為你每天都在吸菸，但數量較少。

今天戒菸的第二天，每10分鐘無事可做，我就想起它，耐心就過去了。

答案】:d分析：應幫助已經有戒菸意向的吸菸者確定戒菸日期。

戒菸的行為改變階段：無意的階段，即您不考慮戒菸或在未來 6 個月內不考慮戒菸的時期。 考慮未來 6 個月內傾向於戒菸的時期。

準備純判斷階段，即將改變的時期，在1個月內確定目標，確定停止期限，並準備執行計畫。

答：粗車寬箱] :d

分析：應幫助已經有戒菸意向的吸菸者確定戒菸日期。 掌握“控制菸草使用”，知道正確的點。

總結。 1.幫助孩子認識到菸酒的危害因為青春期的孩子還沒有完全發育成熟，他們對事物的認知難免會有偏差。 在吸菸和飲酒方面，青少年可能對吸菸和飲酒的危害沒有足夠的了解，如果他們能夠充分了解，他們通常會主動戒菸戒酒。

2、幫助孩子樹立戒菸戒酒的決心幫助孩子戒菸戒酒並不像大人那麼難，因為抽菸喝酒的時間不會太長，量也不能太多。 青少年戒菸戒酒主要是心理上的，只要堅決拒抽菸戒酒，戒菸是有可能的，而且相對容易戒酒。

盡早戒菸對健康有益，戒菸可以減少對健康的危害。 勸阻青少年吸菸，禁止中小學生吸菸。

1.幫助孩子了解菸酒的危害，因為青春期的孩子心智還沒有完全發育，對事物的認知難免會有偏差。 在吸菸和飲酒方面，青少年可能對吸菸和飲酒的危害沒有足夠的了解，如果他們能夠充分了解，他們通常會主動戒菸戒酒。 2.幫助孩子樹立戒菸戒酒的決心租房日期幫助孩子戒菸戒酒並不像大人那麼難，因為抽菸喝酒的時間不會太長，量也不能太多。

青少年戒菸戒酒主要是心理上的，只要堅決拒抽菸戒酒，戒菸是有可能的，而且相對容易戒酒。

兩個菸盒上的字是不一樣的。

你好; 兩個菸盒的字樣不同是正常的，有時印刷廠在印刷時會調整模板。

對於不願戒菸的患者，應加強戒菸意願。 特別指出了吸菸的危害。 它不僅對自己的身體有害。 它還威脅到周圍的人。 傷害你周圍的人。 如果他想通了，他會主動戒菸。

如果你不喜歡戒菸，首先要向他們說明吸菸對人體的危害，對你身邊的家人也是非常有害的。

對於不願戒菸的患者，應加強其戒菸意願。 嘻哈技能現在可以在網際網絡上找到，你可以在網際網絡上搜尋它們，檢查它們。