吸菸18年的人戒菸最有效

19個回答

匿名使用者2024-02-06

最有效的方法是發自內心地戒菸。下定決心後，開始慢跑、跳繩、游泳等有氧運動，大概乙個月左右就可以開始戒菸了，當你在戒菸的過程中有了吸菸的念頭，用冷水洗臉，吃點水果，就有了戰勝自己的決心和毅力！同時，也是對自己的挑戰，非常有趣。
匿名使用者2024-02-05

每天買一包20支在嘴裡！畫，害怕你會被畫。我絕對可以戒菸。
匿名使用者2024-02-04

抽菸八年和十八年沒有區別，大部分人都認為我抽菸太久了，戒菸不好這就是我為自己找苦的原因，不管我抽了多少年煙，如果我真的想戒菸，我可以戒菸，痛是一樣的，全憑自己的毅力，想想不抽菸的好處，抽菸的壞處，想想不抽菸的好處，想想抽菸的壞處，想想能省多少錢，買什麼，一袋牛奶多少錢，一包香菸多少錢，想想喝牛奶嗎？不如抽菸，全家戒菸，自己幸福，人家活著不是為了自己和家人想，尤其是要考慮自己的身體，我想你抽菸18年了，年齡一定是中年，為了自己的健康必須戒菸，從現在開始，不是明天或後天，就是現在，現在是......
匿名使用者2024-02-03

戒菸其實是一種病，尼古丁成癮比較輕，最難戒的就是自己，如果想不好，誰也幫不上忙。最簡單的方法是戒菸，有勇氣戰勝自己。
匿名使用者2024-02-02

總結。我戒菸大約10年了，現在已經戒了整整一年，所以我會談談我的戒菸過程。

首先，戒菸21天內菸癮最大，也是每天戒菸的時間，當每天的菸癮人數數不清，整個人沒有精力，工作狀態不好，心煩意亂，我經常聽歌，跑步，可以有效緩解戒菸帶來的不適。

其次，在戒菸的前三個月，我慢慢充滿了自信，對菸癮也慢慢減少。

第三，戒菸已經一年了，沒看到就不想煙了，但有時候還是有菸味，只是菸味有點噁心。我覺得我現在已經戒掉了毒癮，但我對吸菸的身體成癮仍然存在，尼古丁仍然在我的身體裡。

我認為戒菸到現在為止是成功的，但如果你不堅持下去，你可能會失敗。我希望戒菸的朋友們能一起堅持下去，為了他們自己，也為了他們周圍的人。

吸菸約10年後需要多長時間才能戒菸？

我戒菸大約10年了，現在已經戒了整整一年，所以我會談談我的戒菸過程。首先，戒菸21天內菸癮最大，也是每天戒菸的時間，當每天的菸癮人數數不清，整個人沒有精力，工作狀態不好，心煩意亂，我經常聽歌，跑步，可以有效緩解戒菸帶來的不適。其次，在戒菸的前三個月，我慢慢充滿了自信，對菸癮也慢慢減少。

第三，戒菸已經一年了，沒看到就不想煙了，但有時候還是有菸味，只是菸味有點噁心。我覺得我現在已經戒掉了毒癮，但我對吸菸的身體成癮仍然存在，尼古丁仍然在我的身體裡。我認為戒菸到現在為止是成功的，但如果你不堅持下去，你可能會失敗。

我希望戒菸的朋友們能一起堅持下去，為了他們自己，也為了他們周圍的人。

這主要取決於個人。
匿名使用者2024-02-01

戒菸沒有年齡限制。戒菸最好的方法就是去醫院的電子煙門診，因為他們有更好更完善的制度，更科學的戒菸方法，這樣戒菸的效果會很好，而且不容易**。
匿名使用者2024-01-31

對於一些60歲以上、吸菸時間較長的吸菸者來說，不宜突然戒菸，因為這些吸菸者往往由於長期吸菸，身體健康出現一些問題，導致身體免疫力下降。而多年的吸菸讓身體的生物系統適應了香菸中的尼古丁，並根據身體的非因素調整了尼古丁的攝入量。突然戒菸會導致機體生物系統的混亂，進而導致機體的免疫系統下降，再加上自身的健康狀況，很容易誘發致命的疾病，甚至出現機體猝死的症狀。

當你戒菸時，你可以找到一些東西（除了食物）來佔據你的手。嘗試在空閒時間做一些事情，例如做手工藝品、房屋維修、園藝，甚至填字遊戲。把你要買香菸的錢放在存錢罐裡，用它來獎勵自己一天、乙個月、一年，買一件華麗的衣服，買一些奢侈品或以不同的方式享受生活。

把自己暗沉的膚色和黃牙**貼在隨身攜帶的小鏡子上。看到它可能會讓你的吸菸手稍微收縮一下。
匿名使用者2024-01-30

沒有年齡限制，只要想戒菸，隨時可以戒菸，但戒菸是乙個非常艱難和漫長的過程，必須堅持下去。
匿名使用者2024-01-29

不。在日常生活中，一定要克制自己抽菸的慾望，也應該選擇一些替代食物或者吃一些戒菸的糖果。
匿名使用者2024-01-28

抽菸十幾年，要戒菸也是一樣的，戒菸後，你的嗅覺很靈敏。
匿名使用者2024-01-27

我今年27歲，抽了10年煙，最糟糕的時候一天兩包，兩個月前我開始戒菸，現在我每隔五六天就抽一包，我看過一些心理學的書，這也是一種強迫症和依賴症。

我認為所謂的吃藥戒菸是騙人的，頂多只能起到心理作用。

戒菸有兩件事：決心和毅力。

決心是你對戒菸的重視程度，你通常會看看吸菸的危害，想想你環境中那些被吸菸傷害的人，想想你自己的身體和家庭......

那你就要有毅力，看到別人抽菸就要忍住，分解任務，今天少抽一根，明天少抽一根，說到做到，慢慢來。

血液中已經有一定比例的尼古丁，所以不要指望一下子戒菸，你抽菸幾個月越多，不舒服就越少。

還有一點，要戒菸，但不要刻意想戒菸，越刻意不舒服越想抽菸，隨波逐流，分散你的注意力，這個只能理解不能說出來，你自己想想。

ps：據說戒菸五年後，體內的煙毒可以完全消失。
匿名使用者2024-01-26

我們差不多，我抽菸18年了，我開始慢慢戒菸了，以前每天抽30-40支菸，現在慢慢減少到3天一包。

我覺得還是慢慢來比較好。
匿名使用者2024-01-25

戒菸的方法有很多種，你可以選擇正確的戒菸方法，如果你能完全戒菸或一次戒菸。
匿名使用者2024-01-24

這取決於你是否想戒菸。洪少光教授說，他之所以不想戒菸，主要是因為他不相信吸菸有那麼大的危害，如果他得了肺癌，他不到一分鐘就會戒菸。
匿名使用者2024-01-23

先減少量，把注意力轉移到其他方面！你可以多運動。
匿名使用者2024-01-22

為人量身定做。重要的是信心，關鍵在於人; 意志勝過醫學。
匿名使用者2024-01-21

你還沒有戒菸，你太擔心了。

考慮一千篇文章總比行動一次要好。
匿名使用者2024-01-20

一位來自湖南省婁底市的農村小夥子分享了戒菸、遠離香菸、二手菸和肺癌危害的成功方法。
匿名使用者2024-01-19

想想你的妻子和孩子，呵呵