如果我有嚴重的社交恐懼症，不敢上班，我該怎麼辦？

經常可以鼓勵自己參與正常的社交活動，調整心理狀態，給自己更積極的自我暗示，必要時去醫院做心理**，通常可以有效緩解社交恐懼症。

如果我有社交恐懼症，但不嚴重，不敢上班怎麼辦？ 呃，其實我也是，只是挺不願意去上班的，因為就是不想和人相處，其實這種就是自閉症，有點表演，所以我只能鼓勵自己勇敢勇敢，做不到。

你的處境是社交恐懼症引起的迷茫 社交恐懼症是自信的一種表現，你要找到自己**有些不對勁，多與人溝通，不與人打交道就很難在這個社會生存，只要你有信心不要太害怕膽怯，多鍛鍊你的社交技巧， 加油。

你應該學會與人溝通，多與人溝通，同時多外向一點，也可以出去旅遊，放鬆一下，嘗試一些新事物。

那些有嚴重社交恐懼，不敢上班的人可以選擇一些自由職業，比如開**。 或者是的。 一些可以在家工作的網路工作。

沒有經濟壓力，你一直吃苦還好，我小時候也有過社交恐懼，但沒辦法，我想獨立生活，我要掙工資，我不說要養父母照顧家庭，我得先養活自己， 然後我必須找乙份工作來養活自己，並強迫自己去做。

如果這種情況很嚴重，我建議你去看心理醫生，如果影響不大，我覺得做你自己就好了。

我們每個人都是社會上的乙個人，即使我們很害怕社會，我們仍然需要去工作賺錢，努力工作來滿足我們的生活開支，你必須努力工作才能敞開心扉。

如果你害怕社交，你可以找乙份少說話的工作，你不需要處理各種社交，換工作會更好

有一種社會恐懼很嚴重，我不敢去上班，所以我可以找到乙份物流工作和乙個人少的環境。

它不能完全脫離社會。 敢於克服恐懼

你仍然需要去上班，與其他人有更多的接觸。

賓館，時間是過去和現在的路人。 生與死的區別，就像做夢和醒來的區別，變化和不可理解的區別，能有多少快樂呢？ 古人堅持晚上玩火把是有道理的。

此外，溫和的春天以美麗的風景吸引著我們，大自然向我們展示了燦爛的風景。 相聚在桃花香的花園裡，講述兄弟之間的幸福往事。 弟弟們長得帥氣優秀，個個和謝慧蓮一樣有才華，但寫詩吟誦的時候，卻羞於不如謝凌雲。

優雅的享受從未停止過，高尚的談話轉向了優雅的語言。 擺好宴席，坐下賞名花，在月光下快速遞過醉醺醺的酒杯。 沒有好的詩歌，怎麼能表達優雅的感情呢？

如果有人寫詩，密謀把順美蒲放進去。

有興趣做一些新的事情**嗎？ 發文章是有利可圖的，我自己很難做，我想找乙個合作夥伴。

人們渴望與他人交往，但內向的人往往害怕甚至害怕社交的過程。 我們該如何應對？ 要解決社會恐懼，我們必須首先將社會恐懼的形成方式和表現方式聯絡起來。

有社交恐懼的人往往擔心在別人面前自欺欺人，這是社交恐懼的一大特徵。 當他們真正和別人在一起時，他們覺得更加不自然，甚至一句話也說不出來。 最壞的結果是患者進入恐慌狀態。

社會恐怖主義嚴重影響了人們的心理健康和正常生活。 那麼如何克服這種精神疾病呢？

方法步驟。

1.經常運動，遠離害羞。 害羞會讓人呼吸急促，所以強迫自己做幾次有節奏的深呼吸可以緩解緊張，為建立自信奠定基礎。

2.專心致志，無所畏懼地看著他人。 當然，對於乙個害羞的人來說，開始這樣做是比較困難的，但你必須學習。 想一想，如果你總是迴避別人的目光，盯著一件家具或遠處的角落，為什麼不鼓起勇氣，大膽自信地看著別人呢？

3、注意社交形式，社交前可以參與社交內容明確的社交。 從心理上講，通過特定的社交內容，你可以將注意力從自己轉移到事物上，而不會過度緊張。

4.不要有自卑感。 如果你有消極的心態，你往往會不願意多說話和多動。 因此，在心理上，我們必須有意識地擺脫自卑感。

5.不要太注意自己的行為。 隨和、大方、自然，平時怎麼說怎麼做，社交也一樣，時間長了，你就會習慣社交。

答社交恐懼症是一種焦慮症，患者對在公共場合或面對面講話有明顯而持續的恐懼，這嚴重影響了患者的社交功能。 有社交恐懼症也不要緊張，平時可以請家人、朋友、同事陪你多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從少數人的小聚會開始，逐漸適應，逐漸參加人多的活動。 如果症狀嚴重，可以去醫院精神科做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以使用抗焦慮藥**。

社交恐懼症是一種焦慮症，其中對在公共場合或面對面講話有明顯而持久的恐懼，這嚴重影響了患者的社交功能。 有社交恐懼症也不要緊張，平時可以請家人、朋友、同事陪你多參加社交活動，比如聚會、旅遊等，從少數人的小聚會開始，逐漸適應，逐漸參加人多的活動。 如果症狀嚴重，可以去醫院精神科做一些心理**，比如認知行為**、暴露**，也可以使用抗焦慮藥**。

你與他人有更多的接觸，結交更多的朋友，保持樂觀，它總是會變得更好，並共同努力克服它。

我不知道該說什麼？ 為我困住了，我也害怕社會。

我每天都想死，社會恐懼比普通人活得那麼累，活得更難，誰有最好的死法。

社會恐懼如何自我治癒？ 沒有！

你好！ 為了提公升自己，你的髮型永遠是帥氣的，經常和認識的人打招呼，讚美別人，能幫助別人，盡力去幫忙，去做，如果花開盛開，蝴蝶就會來！ 祝你好運！ 對您有幫助，請豎起大拇指。 謝謝！

說到上班，我就覺得害怕，心裡和同學們說害怕上學，一提到上學就覺得害怕一樣。

熱愛自己的工作，就會期待早日重返工作崗位，把工作當成一種幸福，一種享受，一種追求; 你會學習，你會學習，你會學習，你會收穫。 這就像學生在學校，在圖書館看書，在操場上打球，在校園裡的小樹林裡散步。 如果你熱愛工作，你會提前計畫你的工作，設定年度目標，並為所有的艱苦工作做好準備。

記住：工作是生存的工具，工作是支柱，工作場所是你的家，所以為什麼要害怕呢？ 這位小編也有心怕，擔心你工作不好，工作不會有任何成果，浪費了不少青春。

只有熱愛自己的工作，才會熱愛生活，才能擁有適合的心態，才能安心工作，才能滿意地工作，才能有成就地工作，工作才會回報你對工作的熱愛。 相反，工作會報復你，讓你無聊，讓你痛苦，讓你害怕。

那就不用上班了，每天去垃圾桶撿點東西吃，如果膽子大一點，買個保溫桶，去大廳倒點剩菜吃，剩下的時間乞討點錢去上網總夠的， 這種生活其實是相當自由的。

所以，你不應該再逃避了，因為再這樣下去，你就和這個世界脫節了，不管你不想工作，你都要努力堅持下去，只要你能堅持乙個多星期，你自然就能適應這個環境。

我也遇到過這樣的事情，我和孩子已經很久沒有工作了，孩子也在上學，所以找工作的時候會很怕人，甚至不敢去面試，生怕別人說我做不到。 後來，這種情況發生了變化，主要是一，多去公共場合，與陌生人打交道，觀察別人的行為。 第二，豐富你的經驗，了解你自己，了解你的長處，給他看。

第三，做心理暗示，告訴自己，沒有人會特別關注自己，只管自己的事情。

我已經兩年沒有出去工作了，我呆在家裡，在家的時候，一想到出去工作，我就有點抗拒和害怕。 後來，出來後，我慢慢走近人群，接觸了新的環境，慢慢找回了在外面工作的感覺。 所以，你要自己去適應，出門的時候也能慢慢適應，不能一邊思考一邊恐懼。

你要克服這種恐懼，你要學會與他人溝通，你的世界裡沒有朋友，你有了新的職位，你要努力學習，擺脫這個急事，前景很好。

你需要建立信心，改變你現在的工作和休息習慣，比如遵循工作時間表，積極提交簡歷面試，也會發現你感覺像乙份工作！

既然如此，就要調整心態，不上班怎麼能賺錢呢？ 賺不到錢怎麼能活下去？ 我們為什麼要有社交恐懼症？ 人們需要上班才能賺錢，所以要調整自己。

建議進行諮詢。

1. 告訴自己我能做到。

很多時候，害怕社交的人會有一種缺乏自信。 我認為我不能做很多事情，所以我總是避免它們。 你需要時刻鼓勵自己，告訴自己我能做到，這是一種自我肯定的方式。

這樣的鼓勵，會幫助我們從心底調節自己的情緒，也會改變我們原本的恐懼。

2.適當放鬆。

當我們感到緊張時，我們需要有意識，我們需要培養自己放鬆。 給自己深吸一口氣，然後記得在深呼吸後告訴自己不要緊張。 緩解你的心理恐懼，不要讓自己感到負擔過重。

例如，您可以深呼吸並數數，每組 1、2、3、30 次。

3.增強你內心的安全感。

其實，當我們不敢與外界溝通時，那是因為我們內心沒有安全感，潛意識裡沒有安全感，潛意識裡認為別人很可能會傷害我們。

4.了解你害羞的原因。

我以前很擔心別人怎麼看我，不敢說話，但現在我知道我不需要想那麼多，有時候我應該嘗試一下。

經常外出走走，去超市、公園、菜市場等人多的地方，盡量與社會各界人士交流

許多人會非常抗拒工作，對工作場所的世界感到厭惡，因為他們更害怕社交。

然而，內向與外向只是性格的不同表現形式，每種性格都有長處和短處。

世上沒有乙個人，沒有兩片一模一樣的葉子，這個世界上也不會有別的你我。

逃避並不能解決問題，你仍然要找到乙份適合你的工作。

1.研發工作。

比如化妝品、醫藥等行業的一線研發，這類工作需要冷靜下來研究的能力，與人的交流相對較少;

2.創造性工作。

攝影師、設計師、作家等崗位，顯然安靜的環境更適合靈感孵化，需要交流的內容基本都是與工作相關的，哪怕橋梁不是太緊張。

3.基於資料的工作。

資料分析師、市場研究者等，大多數時候只需要處理資料，沒有那麼多人為的複雜干擾。

4. 基於工藝的工作。

例如，陶藝家、花店、手工藝品等，都是。

專注於處理器皿的工作，非常適合社交恐懼。

5.自我領導的從業者。

這也是乙個不錯的選擇。 通過網際網絡與人聯絡，可以有效緩解面對面社互動動的緊張感，安靜下來。

6.動物飼養員。

這種職位需要專業的對應物，對於喜歡動物的朋友來說再合適不過了。