搖晃呼啦圈有什麼利弊，請問3Q

好在可以**壞的是，它讓人筋疲力盡。

好處：熟練的人可以獲得更好的腰腹肌、髖部肌肉和腿部肌肉的運動和發育，並能有效提高人體腰部、髖部和膝關節的柔韌性和柔韌性。

此外，在搖晃呼啦圈之前，您應該做一些伸展運動以拉伸韌帶並避免扭傷。 運動不是一兩天的事情，肥胖也不是一兩天引起的，不管你做什麼樣的運動，記住要把握乙個原則：長時間連續，有點喘息但不要喘息太多。

我相信你很快就會成為纖細氏族的一員。

另外，吃完飯後一定不要轉呼啦圈，否則你的胃很快就會告訴你什麼是不好的。

呼啦圈每小時每公斤可以消耗約5卡路里的熱量，以45公斤的重量為例，它一小時可以消耗約45（公斤）*5卡路里=225卡路里。

但是，最好不要每天轉呼啦圈超過半小時，否則可能會導致內臟移位，一些普通的呼啦圈包裝袋都有提醒，就像香菸盒上寫著“吸菸有害健康”一樣。

呼啦圈**不科學的呼啦圈曾經是一項流行的健身運動，大人小孩都非常喜歡，不知道呼啦圈什麼時候成了女士們的一種方式，尤其是一些中年女性，腰腹部有贅肉，每天晚飯後在樓下或者公園裡呆一會兒， 試圖搖晃呼啦圈**。

不過，健身專家建議，搖晃呼啦圈效果不佳，時間長了會痛。 搖晃箍是簡單的腰部運動，運動量小，單靠這個運動達到最佳效果是不現實的。 **不是說胖到哪裡可以動，而是需要全身運動才能燃燒脂肪，只有延長運動時間，持續運動，才能最終燃燒體內脂肪。

短時間的運動是無氧的，只會引起肌肉痠痛，不會燃燒脂肪。

當脊柱過度扭曲或腹壓突然公升高時，可能引起椎管內壓力的突然變化，導致血管破裂和腰部過度扭曲，容易引起腰肌拉傷、腰椎小關節增生和腰椎間盤突出。

健身專家認為，呼啦圈作為一項休閒運動並非不可能。 但呼啦圈健身要科學，否則會適得其反。 首先需要注意的是，運動時間不宜過長，一般正常成年人最好連續運動15至20分鐘; 呼啦圈不宜過重，尺寸不宜過大，重量應與食指和中指所能承載的程度差不多; 腰肌拉傷、脊柱損傷和骨質疏鬆症的人不適合這項運動。

最好的減脂運動是有氧運動，時間應保持在30至50分鐘，如：游泳、跑步、騎自行車等。

轉呼啦圈也沒什麼壞處，也是一種健身，但呼啦圈一定要堅持不懈，如果轉了一段時間不轉**會很有力氣，肚子上的肉會變得鬆弛，如果不能堅持運動，建議最好不要轉呼啦圈！ 以上都是我的實踐經驗！ ~*

我也試過搖晃呼啦圈，但搖晃起來感覺很痛，我聽他們說搖晃呼啦圈可以瘦腰，我覺得搖呼啦圈應該沒有壞處，而且不管能不能瘦腰，至少能運動，我就是堅持不住， 呵呵，希望你能堅持下去，最好是瘦腰，呵呵，我也要努力堅持下去，呵呵，來吧

只能是瘦腰的方法，不能完全靠呼啦圈來瘦腰，**飲食也是必須注意的，零食不離開嘴巴就不能減肥。 控制飲食和適度運動會有很好的效果。

沒有壞處，經常轉呼啦圈有好處。

我也問過這個問題，如果你想用呼啦圈來**還是健身，我希望你能買乙個彈簧式的呼啦圈，如果有害的話，彈簧式的危害應該要小一些，我現在用的是彈簧式的**，感覺很好，因為之前買的是鋼管型的， 每天賺半個小時，堅持幾天後腰部變綠，腰跨特別痛，於是又買了彈簧型，一周後只覺得輕微的疼痛，不過沒什麼大不了的！！

搖晃箍健身要科學，否則會適得其反。

首先需要注意的是，運動時間不宜過長，一般正常成年人最好連續運動15至20分鐘;

呼啦圈不宜太重，尺寸不宜太大，建議大家看看（賈金紅的壽體筆記）是怎麼做到的。