我能做些什麼來降低血壓嗎？

除了吃藥和吃東西，沒有好辦法。

一般**。 注意工作與休息相結合，保持充足的睡眠，在力所能及的範圍內參加工作、體力勞動和體育鍛煉。 注意飲食調節，最好是低鹽和動物脂肪的飲食，避免食用富含膽固醇的食物。

肥胖者應適當控制食物量和總熱量，適當減肥，不吸菸。

服用少量鎮靜劑可減輕精神緊張和一些症狀，如：地西泮、溴化鉀、苯巴比妥、氯乙唑等。

2.降壓藥**。

根據病情合理使用降壓藥，使血壓維持在正常水平或接近正常水平，可以減輕症狀，延緩疾病進展，預防腦血管意外、心力衰竭、腎功能衰竭等併發症。 降壓藥種類繁多，各有特點，目前趨向於長效製劑或劑型，作用持久，次數減少，方便患者。 常用的降壓藥有：

1.利尿降壓藥：氫氯噻嗪、環戊甲噻嗪、氯噻酮、呋塞公尺等。

2.中樞神經系統及交感神經系統抑制劑：利血平、降壓藥、鹽酸可樂定。

3 腎上腺素能受體基團阻滯劑：普萘洛爾、氨基普萘醇、甲丙泊醇等阻滯劑; 阻滯劑如苯苄胺，+阻滯劑如磺胺。

4.酶抑制劑，如血管緊張素轉換酶抑制劑，如卡托普利、依那普利等。

5 鈣離子拮抗劑，如硝苯地平和氨氯地平。

所謂“降血壓的食物”，就是說它們可以降低高血壓患者的血壓，但對正常人卻不行，就像阿司匹林只能降低發燒患者的體溫，而不影響正常人的體溫一樣。

黑木耳。 將黑木耳用水浸泡一夜後，在上抽屜中蒸1 2小時，然後加入適量的冰糖，每天服用一碗，可以治療高血壓和動脈硬化。

荸薺。 取荸薺、海蜇頭30-60克（洗去鹽），煮湯，每日2-3次，可高血壓。

芹菜。 對於高血壓引起的頭痛和頭部腫脹的患者，吃新鮮的芹菜可以緩解症狀。

葫蘆。 將鮮葫蘆搗碎提取汁液，與蜂蜜混合，每日兩次，每次半杯至一杯，有降血壓的作用。

綠豆。 綠豆對高血壓患者有很好的治療作用，不僅有助於降低血壓和減輕症狀，還可以防止血脂公升高的作用。

蠶豆花。 60克新鮮蠶豆腐或15克乾花用水煎煮，可導致高血壓和流鼻血。

西瓜皮。 取西瓜翠衣和草決明子各9克，用水煎，可治高血壓。

蓮子心。 蓮子心有降血壓、強心強心的作用，適用於高血壓、心悸、失眠等症狀，用法是取1 2克蓮子心，用開水沖泡代替茶。

芹菜：有很好的降血壓作用，尤其是芹菜根湯。

荸薺和水母頭：各一至兩兩，洗去鹽，煮湯飲用，命名為“雪湯湯”，有很好的降血壓效果。

菠菜：含有蛋白質、纖維、蔗糖、葡萄糖、果糖和維生素B、C、D、K、P，可作為高血壓和糖尿病的藥用食品。

我被診斷出患有高血壓，除了服藥外別無他法。

降低血壓的物理治療是乙個長期的過程。

1.戒菸，緩解宿醉。

2、注意休息，保證睡眠。

3.多吃蔬菜。

4吃清淡的食物，不要吃得太鹹。

5、堅持定點測量血壓，注意血壓變化。

6 然後是鍛鍊的需要。

總之，還是要堅持以上注意事項，改良自己不健康的飲食習慣。

聽從醫生的建議。 家裡也有高血壓患者，聽說有個偏方說：把洋蔥泡在紅酒裡，每天早上吃2塊，對降血壓也有幫助。

要了解取樣的方法，患者應學會緩解情緒，不要經常焦慮，並保持良好的心情。 可以喝降壓藥，也可以通過運動來控制，也可以適當控制飲食，注意日常生活，戒菸戒酒，可以起到降血壓的作用。

有一些正確的飲食方法可以降低血糖，你也應該多吃綠色食品。 還應避免一些油膩和辛辣的食物。 你也應該做一些運動，避免長時間坐著，這些方法都很好。

要注意飲食結構的調整，注意少吃油膩的食物，多運動，每天適當步行40分鐘到乙個小時左右，也可以選擇服用一些降壓藥。

1.獼猴桃：獼猴桃可以起到幫助降低血壓的作用，主要是因為獼猴桃含有豐富的膳食纖維，可以幫助分解膽固醇和甘油三酯等，還含有豐富的維生素C、鈣、鉀等微量元素，對胃有一定的作用，改善血液迴圈，預防心腦血管疾病。

2.洋蔥：洋蔥還具有幫助降低血壓的作用。 洋蔥含有前列腺素A，這種物質可以幫助患者降低血管擴張，降低血脂，從而降低血壓。

洋蔥還含有槲皮素，這是一種與硒一起預防癌症的物質。

3.燕麥：燕麥還具有降低患者血壓的作用，主要是因為燕麥中含有豐富的亞油酸。 通過降低膽固醇，預防心腦血管疾病的發生，亞油酸有一定的作用。

燕麥還含有豐富的膳食纖維，可以促進胃腸道消化，增強胃蠕動。

降低血壓的最佳方法包括：

一、戒菸戒酒，保持好心情，保持快樂心情，減輕工作生活壓力。

其次，控制飲食。 不要吃或少吃鹹、甜或油的食物。 保持清淡飲食，多吃水果和蔬菜。 增加膳食纖維的攝入，保證大便順暢。

第三，每天保持適量的運動來減肥。

第四，在上述基礎上，如果血壓不能降到正常水平，就要考慮服用降血壓的藥物。 目前常用的降壓藥對降血壓有作用，主要可分為利尿劑、受體拮抗劑、鈣通道阻滯劑（CCBs）、血管緊張素轉換酶抑制劑（ACEI）和血管緊張素II.受體拮抗劑（ARB）五大類。 降壓藥的降壓作用明確，選擇性較少，但降壓藥的選擇、配方和調整較為複雜，正確的做法是到醫院，在專科醫生的指導下進行。

有兩種方法可以降低血壓：

第。 1. 通過生活方式干預降低血壓。 患者在日常生活中應嚴格控制鹽的攝入，少吃油膩高脂肪的食物，增加植物性食物的攝入量，適當加強體育鍛煉。

第。 其次，要在醫生的指導下服用降壓藥，並在服藥過程中加強血壓監測。 降血壓的方法主要有兩種，具體分析如下：

1. 總則**：

這包括積極調整工作方式，即工作時不緊張，有規律的作息和休息，定期鍛鍊，堅持低鹽低脂飲食。

2.藥物**：如果血壓仍然偏高，可以服用藥物來治療破壞之輪，目前常用的藥物如下：

1.鈣離子拮抗劑：常用的有苯磺酸氨氯地平、非洛地平、硝苯地平等。

2.血管緊張素轉換酶抑制劑：即普利藥物，如依那普利。

3.血管緊張素受體拮抗劑：即ARB藥物，常見的是沙坦類，如氯沙坦、纈沙坦等。

4.利尿劑：常用吲達帕胺。

5.受體阻滯劑：常用的是美托洛爾和披索洛爾。

因此，可以通過上述方式降低高血壓**。 吃任何蔬菜都不會達到很好的降血壓效果。 不過，通常可以吃一些捲心菜、西紅柿、西蘭花等蔬菜，可以為身體補充營養，增強自身免疫力。

上述蔬菜屬於低脂蔬菜，它們含有豐富的維生素C、膳食纖維等營養物質，高血壓患者可以食用上述型別的蔬菜，可以為身體補充營養，一般不會影響身體的健康，也不會引起血壓水平的波動。

在高血壓期間，可以按照醫生的指示使用降壓藥來輔助**，如氨氯地平片、硝苯地平緩釋片等，從而達到降壓效果等效果，一般不會對患者的健康產生太大影響。 保持良好的生活習慣，避免進食高鹽食物，如鹹菜和鹹鴨蛋。

我怎樣才能降低血壓？ 如果已經達到了高血壓的診斷標準，那麼就需要用藥物干預來調整，如果不符合高血壓的診斷標準，但血壓偏高，那麼就可以不用藥物干預來調整，通過飲食和一些生活習慣，這裡可以參考高血壓的診斷標準： 收縮壓（高血壓）140 159mmHg，舒張壓（低壓）90 99mmHg，如果是正常高血壓，屬於高血壓前期，及時干預是可以逆轉的，不用藥物干預，就不會出現高血壓的併發症。

如果血壓居高不下，會增加患腦血管疾病的風險，如急性腦梗塞甚至腦出血，因此必須引起重視。 那麼我們就來談談高血壓前期的問題，對於高血壓前期的人來說，首先要做的就是放鬆，不要壓力過大，因為緊張會導致血管收縮，進而導致血壓公升高，所以首先要放鬆心情，慢慢調整。

但是，雖然還是有機會逆轉高血壓前期，放鬆心情，但一定要注意，因為如果不認真對待，就會發展成高血壓，那麼就需要從飲食和生活習慣上嚴格控制，比如：

1.控制總能量攝入，肥胖是誘發高血壓的獨立因素，也是重要因素。 因此，控制體重很重要。

2.運動，每天堅持有氧運動，不僅可以幫助控制體重，而且對降低血壓有很好的效果。

3.喝足夠的水，每天至少喝1500-1700ml，如果喝得太少，血壓會集中，血壓濃度也會導致血壓公升高，尤其是早上起床的時候，一定要及時補充水分，但要注意小口喝水，慢慢喝， 400毫公升水兩次，以免加重腎臟負擔。

4.低鹽、低油、低脂的飲食不僅有助於控制體重，還可以控制血壓。

5.可以適量飲用一些綠茶，綠茶中的茶多酚對降血壓有一定的促進作用，6多吃蔬菜，尤其是吃動物性食物時，最好每天吃500克蔬菜，其中深綠葉蔬菜佔2 3，這些蔬菜富含植物化學物質，不僅可以幫助預防心腦血管疾病，而且對降低血壓有一定的作用，蔬菜中的植物甾醇有助於降低膽固醇的吸收， 還可以起到降血脂的作用，降血脂對血壓也有促進作用。

7.避免熬夜。

8.戒菸並限制飲酒。

降低血壓最重要的是通過藥物控制，其次是保持平和的心態，不要情緒化，多運動，合理飲食。

你好你好 血壓的控制其實很簡單，你只需要做好兩件事。 1.很多朋友會誤以為藥物是用來降血壓的，其實醫生提倡用非藥物手段來降血壓。 具體來說，在飲食和運動方面，首先要做到低鹽低脂飲食，每天含鹽量在6g以下，同時盡量少吃脂質食物。

除了飲食控制外，還需要運動。 所謂運動，是指飯後慢跑或步行30-40分鐘，可以有益於心腦血管血液迴圈，預防冠心病和腦梗塞的發生。 2.最常用的五類降壓藥分別是利尿劑、鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉換酶抑制劑和受體拮抗劑。

根據患者的病情，血壓公升高的程度以及疾病的併發症。 例如，一些患者患有冠心病、腦梗塞、高脂血症和動脈粥樣硬化，醫生會根據患者的不同情況和併發症選擇相應型別的降壓藥來控制血壓**。

首先要注意自己的飲食習慣，多吃新鮮的蔬菜和水果，其次要減少鹽的攝入，平時也要多吃芹菜，然後配合相應的降壓藥，在日常生活中也要注意自己的情緒，注意調整心態， 並保持樂觀的心態，這樣才能降低血壓。