我怎樣才能擺脫抑鬱的情緒

做自己喜歡做的事，聽**，出去走走，看看外面的天空，其實也是滿滿的愜意。 和朋友一起出去玩，互相交談很有趣。 人們只是想了很多。

其實事情不多，事情很多都會想到，所以你要多做事，讓自己忙得不亦樂乎，這樣你就不去想了。 不可能一直快樂，生活總是有起有落，所以很有趣。 有時候無聊無聊並不是一件好事，你可以把它當作催化劑，不用擔心。 加油

做你喜歡做的事。 讓自己每天都快樂一點！

當我們心情不好的時候，可以嘗試通過以下三種方式來調節自己的情緒。

方法1; 當你心情不好時，用你的意識來改變話題，或者做其他事情，比如傾聽。 看電視。 玩。 下棋、散步等，分散自己的注意力。 這可以帶來情緒上的緩解。

方法2; 把你的煩惱告訴親戚或密友，甚至哭泣，或者使用枕頭、大沙袋等。 發洩心中積攢的煩惱，對你的身心健康也有好處。 但是，要注意宣洩的物件、地點和場合，以免傷害他人。

方法3; 當你想得到某樣東西，或者想做某件事卻不行的時候，為了減少內心的失望，可以找乙個合適的理由來安慰自己，這樣可以幫助你在面對挫折時接受現實，保持更樂觀的態度。

試試這些方法，你每天都會心情愉快。

抑鬱症是人們生活中的普遍現象。 因為生活錯綜複雜，千變萬化，不愉快的事情經常發生。 乙個人經常和持續的失望、憤怒和抑鬱的悲傷，不可避免地會損害他的健康，甚至他的壽命。

如果你想緩解你的抑鬱症，你不妨嘗試“幾次”。

一次躲避

當失望、憤怒、抑鬱和悲傷結束時，你可以暫時避免它，並嘗試將不愉快的想法轉移到快樂的想法上。 例如：換個房間、換乙個聊天夥伴、故意做乙份工作、拜訪朋友或故意上街看熱鬧等等，都會產生迴避效應。

談談它

當你抑鬱時，你應該學會敞開心扉，大膽地與他人交談。 如果你時刻提防別人的“攻擊性”，把想說的話放在心裡，不僅不會有談的樂趣，還可能被窒息。 如果你把心中所有的苦難傾訴給你的親密朋友，得到安慰，你的心自然會開啟一扇門。

即使面對不太了解的人，傾訴心中的委屈，也不軟也不硬，反而有讓心情陰鬱的效果。

一次性通風

發洩可以發洩和緩解憤怒，至今仍為大家所認可。 但要選擇放氣的時間、地點、方式、程度，適度，不要過量。 如果沒有發洩的機會，大哭就好了。

也可以找個空曠的地方，或者面對青山綠海，面朝大河，用盡全身力氣大聲喊叫，緩解鬱悶的情緒。

放鬆片刻

放鬆的方式有很多種，比如打球、看喜劇、跳舞等，可以促進積極的心情，散步、釣魚、看書等。 也可以主動親近小動物如貓、狗、鳥、魚等，小動物有了主人的情感基礎，會逗人開心，與小動物交流可以使不安的情緒迅速平靜下來，緩解抑鬱情緒。

總結：其實都是心理矛盾，其實我個人的看法，只要我們多回家陪老人，和他們聊天，散散步，緩解他們的心理矛盾是很有幫助的。 （本文最初發表於《醫療保健指南（飲食與健康）》）。

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