我今年17歲，身高只有145公尺，怎麼能長高10公尺

首先，你是乙個女孩。

不要太難過。

1.多參加跳躍運動。 比如打籃球（在身高、肺活量、力量、反應等方面對身心都非常有效）也可以跳繩，但會很無聊，很難堅持下去。 但運動就是堅持不懈。

2.早晚喝一瓶牛奶。 牛奶中含有豐富的鈣，是骨骼生長不可或缺的元素。 早晚一瓶，早點幫助記憶，晚點幫助睡眠，長時間喝牛奶絕對無害，還能增強骨骼發育，幫助長高。

PS：市面上增高產品很多，不要濫用。 電視上的廣告可以看作是假的（怎麼會有人這麼弱小聰明，在鏡頭的幾秒鐘裡飛得這麼高，如果是真的，就沒必要拼命占用廣告時間去賣了。 ）

堅持下去很重要，不要焦慮。

老實說，17歲（虛構的還是真實的？ 儀表確實短了一點，但當然可以長高。

1.運動、跳躍運動。

2.去醫院。

男孩和女孩？！

我身邊有一些孩子，17歲才長大，吃點鈣片，按時吃飯睡覺。

很難長高，也很難骨折。

動起來。 也許你是乙個發育較晚的人。

1。補鈣有助於骨骼發育。 2。

你不能只補充鈣，鈣不能直接吸收，維生素D3需要幫助吸收，而獲得VD3的最好方法就是曬太陽。 3。運動，尤其是跳躍，可以幫助骨骼生長。

4。如果您已經過了青春期並且以上所有方法都無效，您應該進行增高手術。

你好，聽我說。 一。 我長高的親身經歷 小時候很少運動，貪吃零食，貪玩，經常熬夜玩遊戲機，所以一直個子不高，記得初一的時候，我的身高只有174，也只是班上中等身高， 當我看到那些超過一公尺八的人時，我總是充滿了羨慕。

我下定決心要長高！ 無論學習多麼繁重，我每天都做高大的運動，無論多麼辛苦和疲憊，我都咬緊牙關，堅持不懈; 我相信堅持就是勝利，我相信勝利就在眼前; 我對自己充滿信心，心中充滿希望！ 終於，皇帝得到了回報，我的身高突飛猛進，現在已經長到了189，我成功了！

2.請注意營養補充。

1.蛋白質：動物性食物，如肉類、海鮮和牛奶，以及植物性食物，如豆類、穀物和核果，都是蛋白質**，2鈣：鈣是製造骨骼的原料，可促進生長並增加骨密度。 所以每天喝兩杯牛奶，這是增強骨骼的好方法。

3.維生素D：維生素D是另一種骨骼強壯的營養素，可以從牛奶和魚類（如鮭魚和金槍魚）中獲得，身體每天在陽光下曬10至15分鐘就可以產生維生素D。

4 鋅：富含鋅的食物包括肉類、肝臟、海鮮（尤其是牡蠣）、雞蛋和小麥胚芽。

5.鐵：隨著你的成長，你應該吃瘦肉、肝臟、蛋黃或深綠色蔬菜來獲得足夠的鐵。

3.請注意運動（最重要）。

運動可以增強人體的新陳代謝過程，加速血液迴圈，促進生長激素分泌，加速骨組織的生長，有利於人體長高。 以下練習對身高有很大的影響。

a） 懸垂方式：

雙手握住單槓，使身體懸空，下垂時最好腳趾輕輕接觸地面，然後做引體向上。 男孩每天可以這樣做 10-15 次。 女孩每天可以這樣做 2-5 次。

練習的要點是：拉起時呼氣，慢慢下降時吸氣。

練習懸垂法一段時間後，可以在此基礎上增加懸垂，懸掛20秒，然後在每條腿上綁乙個5kg的沙袋，再懸掛20秒; 之後，用皮帶將其固定在水平桿上並懸掛>15秒，然後穿上10公斤的鐵沙背心，再掛15秒。 然而，時間和重量不是絕對的，可能因人而異。

b） 跳躍方式：

1.簡單的跳躍練習：雙腳跳躍，用手觸控樹枝、籃球架、天花板等。

每組跳 5-7 秒，每組 10 次，每組間隔 4-5 分鐘。 盡量伸展身體。 2.

球類運動：定期參加籃球、排球和游泳。 搶籃球砸球時，一定要用力跳躍，積極爭奪每乙個高點，打籃球時積極爭奪籃板，跳起來突破球; 打排球時，盡量多跳躍，多做扣球和蓋帽，因為跳躍是主要的訓練內容。

根據骨齡，男孩的週期為8年，最長為24歲，女孩的週期為7年，最長為21歲。 一般來說，第二個週期最快，第三個週期最慢。 如果你小時候總是吃很多荷爾蒙，比如肯德基，一旦你定下了身高，就很難再長下去了。

如果沒有，它可能會長幾厘公尺。

但也要注意：

1. 一定要在晚上 11：30 和中午 12：00 睡覺。 （這是骨骼和關節生長的最佳時間）。

2.經常進行慢跑等有氧運動。 （無氧運動會產生乳酸，對健康有害） 3.均衡飲食和營養，多吃豆類。（不用說） 4.下午四五點鐘沐浴在山間陽光下。

促進CA的吸收無害**）並注意調節壓力等，我就不一一列舉了。

天哪，我才16歲，才165歲，這麼高就好了，太高也不好。

慕詩，我現在才15歲，我會長大，多運動，多喝牛奶，睡個好覺，嗯，就是這樣。

運動對於骨骼生長是必不可少的。

孩子的成長對於適量的運動是必不可少的。 不活動的孩子白天沒有食慾，晚上無法入睡。 結果，我早上跌倒了，很睏，想睡覺，晚上睡不著。

我早上不吃早餐就去上課，我經歷了一天昏昏沉沉的，顯然一整天運動都不夠。

運動本身可以促進生長激素的分泌。 它可以使人入睡，你知道它可以促進生長激素的分泌。 當身體充分運動時，食慾可以增加，晚上可以困倦。

早上，可以自然清醒的頭腦醒來，吃一頓豐盛的早餐，以良好的心態開始新的一天。

我去吧，以你的身高不鍛鍊就可以長到180，沒問題！

你還年輕，會長大，但也許會慢慢長大。

有很多男生在高中長大，上大學的時候，會在不同的地方長大，結婚的時候也會長大。

多吃有營養的東西，多運動，應該有希望，這個身高很好，不矮。

如果你多運動，你會長高，試著去晨跑和做運動，它會在一年的時間裡產生奇蹟般的效果。

在15歲時，它會長得更長，所以多吃鈣，多運動。

它只有15歲，已經兩年了。

好像是老套頭衫,,,雖然很粗俗,,,但只能這樣。

最好的辦法是再等兩年

十七歲，那麼還有長高的可能，因為你的骨骺線在十九歲之後就會閉合，所以你現在只需要促進自身生長激素的分泌，強化營養，那麼還是有希望長高的，建議是你現在需要注意多吃牛肉魚等優質蛋白質， 然後你就需要注意多運動了，最好的運動方式就是打籃球，如果沒有，那麼你也可以游泳、打羽毛球，這些運動都有利於長高，那麼就要確保晚上早點睡覺，這樣如果堅持了很久， 你可以長得更高。至於一公尺七，那絕對是有可能的。

人體的生長發育遵循兩個高峰規律，即從出生到6個月的第乙個生長高峰。 男孩在12 13歲時，女孩在10 11歲時進入生長發育的第二個高峰期，即進入青春期，這個時期又稱身高突增期，身體生長速度出現第二個高峰期，我國青春期高峰期的正常持續時間為3 4年， 正常情況下，在這個時期，男孩可以長高20-25厘公尺，女孩可以長高15厘公尺左右。在青春期後期，長骨的骨骺閉合，生長停止，此時脊柱會緩慢伸長，持續約 1 2 年。

增高運動應在青春期高峰期結束前進行，這樣會得到更理想的效果，如果敏感期結束，也無濟於事。

此外，運動身高的另乙個關鍵是讓練習者在輕鬆愉快的氛圍中完成鍛鍊，增高者本身就應該有強烈的長高慾望，教練幫助孩子保持良好的精神狀態會促進他們的成長發育，有利於身體長高。

營養是骨骼發育的物質基礎，我們應該多吃與骨骼發育關係最密切的食物，如鈣、蛋白質、VD、VA、VC 等。 保證充足的睡眠時間並有正確的睡眠方式也很重要，一般學齡前兒童每天應睡11小時，小學生應睡10小時，中學生應睡9小時，最好睡在硬床上，枕頭高度小於5厘公尺， 以方便身體的伸展。最後，保持正確的姿勢和姿勢很重要，這對脊柱的正常發育有很大的影響。

運動能提高高貴的耐心、自信和毅力，對體質和身高的成長有很大的好處。