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匿名使用者2024-02-07如果戒菸只是為了戒菸，估計大部分吸菸者心裡很難寂寞，抽菸其實是他們忠實的朋友，可以有人陪伴，可以無言交談，而當他們吸入不想讓別人知道的迷茫時，似乎也是一種心靈的安慰和關懷， 而那種依賴並不完全是尼古丁產生的依賴 酒精也是這種性質的 為什麼酒這麼難喝 有很多人愛喝酒，因為它會給人這種錯覺，所以解決辦法的不在於菸酒本身 我以前有乙個朋友， 所以我簡單地複製了它。
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匿名使用者2024-02-06扔掉所有的香菸，想吃就不要。 認為吸菸是自殺，想抽菸就吃點東西，找點事做。 一切都會好起來的。
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匿名使用者2024-02-05把自己送到乙個沒有香菸可賣的島上，沒關係。
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匿名使用者2024-02-04我聽說戒菸很難，但我認為這仍然是個人的努力，沒有達到它，而且我沒有耐力。 只要有決心和毅力，絕對沒有問題。
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匿名使用者2024-02-031、去無菸場所; 2.到吸菸被罰款的地方。
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匿名使用者2024-02-02意志力很重要，但我個人認為戒菸需要循序漸進，對於吸菸多年的吸菸者來說，似乎很難一下子全部戒掉，給自己設定乙個逐漸控制的目標，減少吸菸量。 建議多嚼口香糖或多吃水果！
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匿名使用者2024-02-01克制自己，想抽菸就吃點東西......
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匿名使用者2024-01-31防曬是必不可少的。
臉上的大多數雀斑是由於紫外線對面板造成的傷害導致黑色素的形成增加。 就算是秋冬季節，防曬也必不可少，外出時做好防曬工作就更是重要了！ 出門前 20 分鐘塗抹防曬霜，並隨身攜帶，以便中途重新塗抹。
曬後修復不容忽視。
雖然已經做好了防曬，但還是要注意曬後面板的修復，要做好鎮靜修復工作。 除了塗抹修護產品外，還可以塗抹鎮靜肌膚**，以及為肌膚補充足夠的水分，塗抹防曬修護霜，讓肌膚得到最大程度的修復和保護。
謹慎使用化妝品。
化妝品中含有汞、鉛、砷等重金屬，使用次數過多會逐漸降低面板質量，加深深層黑色素的沉澱，斑點會越來越明顯。 因此，盡量不要化妝，化妝後要徹底卸妝，以免留下任何殘留物。
多吃美容食品。
許多食物對面板有益，例如西紅柿，它含有甘氨酸，可以抑制黑色素，胡蘿蔔，它富含抗氧化劑胡蘿蔔素。 還有維生素C和E，黑色素形成過程中的一系列反應多為氧化反應，但加入維生素C時，可以阻斷黑色素的形成。 維生素E是人體的抗氧化劑，而維生素E也具有抗衰老作用。
區分感光食品和防曬食品。
許多食物對面板有益，例如西紅柿，它含有抑制黑色素的糖苷。 但並非所有食物都適合雀斑。 拒絕光敏和色素沉著的食物：
如香菜、檸檬、白蘿蔔、無花果、韭菜、芹菜、醬油等。 多吃防曬食品，如西紅柿、獼猴桃、橙子、捲心菜、士多啤梨等果蔬。
適度的面部按摩。
面部按摩應適度。 每天一次，用手掌或手指沿著面板靜脈有節奏地按摩，每次不超過 5 分鐘，動作輕柔輕柔。 過度按摩可能會加速面板老化，使黑斑更容易出現。
月經期間注意保養。
如果你的臉上有雀斑，你應該特別注意月經期間的保養。 在此期間，多吃有助於排出子宮內血瘀、幫助子宮功能正常、增血的食物，不會增加肝臟負擔，也不會出現斑點。
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匿名使用者2024-01-30將中藥蒼朮用白醋搗碎，適量混合，密封浸泡一周。 每天洗完臉後，揉搓臉上的斑點，隨著時間的推移逐漸消除和褪色。 食物祛斑綠葉**：
將芹菜的綠葉切成碎塊，與同一茶杯酸奶混合，靜置2 3小時，將綠葉膏擦在臉上，每天2 3次，靜置約30分鐘，不說話，然後用清水洗淨**。 胡蘿蔔汁：胡蘿蔔汁2湯匙，加入檸檬汁20滴，每天擦臉2-3次，20-30分鐘後洗淨，塗上護膚霜。
金盞花葉汁：用金盞花葉擦臉，去除雀斑，清爽美白**。 番茄汁：
榨西紅柿汁，加入一勺甘油，用這種混合物洗臉，每天2次3次，每次洗10分鐘，然後用水洗淨，塗上一些護膚霜，就可以使雀斑消失。 蘿蔔和番茄片：洗臉，塗上護膚霜，然後將幾片西紅柿或蘿蔔片放在臉上，30分鐘後，用冷牛奶洗臉，使臉部細膩白皙。
記得採用它。
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匿名使用者2024-01-29但要真正戒菸，就要靠極強的毅力了，當你想抽菸的時候，你不停地轉移注意力，除非抽菸已經成為一種潛意識的行為，否則你可以戒菸。
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匿名使用者2024-01-28戒菸的方法有很多種，關鍵是自己，如果我們有很強的自制力和自覺控制力，無論用什麼方法，我們都可以戒菸。
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匿名使用者2024-01-27戒菸是一種心理自我控制方法，戒掉服用尼古丁導致各種疾病的習慣，從而達到吸菸引起的各種疾病。 1.意志戒菸的方法，抑制起著決定性的作用，但完全靠意志戒菸是不切實際的，如果你決定戒菸，你需要將意志與不吸菸環境相結合才能有效。 2.厭惡法 買幾包不想抽的煙，不想抽的時候就強迫自己抽菸，直到你對煙感到厭惡。
當患有感冒或消化系統疾病時對香菸有自然的生理厭惡時，戒菸是有效的。 3.恐懼法 多了解吸菸有害的書籍、廣播和資料，從而產生恐懼，在心理和情感上增強戒菸的動力。 4.補償方式 想抽菸時，用別的東西來補償和轉移興趣的方向，比如口香糖、瓜子等。
5、戒菸反應如何應對：頭暈時洗臉洗澡; 不舒服時漱口; 喉嚨乾燥時喝茶和咖啡; 我真的很想抽菸鬥和嚼口香糖; 當你焦慮和緊張時，做10次深呼吸; 聽**，無聊時深吸一口氣; 累了時深呼吸休息; 失眠時喝牛奶放鬆身體; 一邊等車一邊嚼口香糖，一邊等人; 參加宴會時避免與吸菸者交談; 邊聊天邊喝茶和咖啡 檢視原帖
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匿名使用者2024-01-26人們說，能戒菸的人很可怕，因為這需要很大的意志力
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匿名使用者2024-01-25我爸爸自己戒菸了，他想抽菸就想吃瓜子和口香糖，但後來他感冒咳嗽了，又抽菸了
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匿名使用者2024-01-24我爸爸抽了40多年煙，我們打了幾百次電話還是戒不掉，醫生叫我戒菸，現在我爸爸已經戒菸了 檢視原帖
的食物種類繁多，大公尺、小麥、豌豆、小魚、蝦、昆蟲、蝸牛等，最喜歡的食物是小魚、蝸牛、玉公尺和公尺飯。 在圈養中，為了滿足龜類生長所需的各種營養物質，避免因單一飼料而導致生長發育遲緩和厭食，應採用多種飼料，如動物飼料中的魚蝦、螺牛、貽貝等和植物飼料中的水稻、小麥、玉公尺等。 為了讓充分消化飼料，餵食前必須將玉公尺和豌豆壓碎浸泡約2小時，其他大塊食物在餵食前也必須切碎。 >>>More