練完跆拳道後膝蓋疼，練完跆拳道腿疼怎麼辦？

這種疼痛是正常的，沒關係，繼續練習，我練空手道經常得內傷，注意保養，然後多運動，你不經常運動，用我教練的話來說，就是腰痠背痛腿疼，（哥哥，你以後要經常鍛鍊）。

你說游泳，在游泳之前要做好運動準備，先用受傷的腿適應水溫，等能做之後再下水。

輔助恢復：根據我的經驗，當我感到疼痛時，我會更劇烈地運動，就像以毒對抗毒一樣，比如你剛跑了50公尺，很痠痛，然後去跑1000公尺，沒有嘗試過的人肯定會覺得更痛，但其實這是為了讓腿適應， 50公尺的疼痛是正常的，經常不運動就會這樣，800公尺後就會緩解。

多久能好，這其實是不準確的，如果身體素質好的話，估計一兩個星期就沒事了，如果再差一點，再過一兩個星期就好了，不用擔心。

其實這不能說**，這其實是很多不運動，一下子多了劇烈的運動，給身體帶來了一種不適，只要你經常運動，就可以保證這種問題不會再發生。

你說的韌帶拉傷不是在膝蓋骨（汗水）它一直很痛，因為它太寬了，不能一次交叉或抬起，例如，如果你一般交叉40cm，突然拉100cm這條韌帶超負荷，很痛。

祝你快**，也希望你能多做運動。

明白了。

這有點不對勁。

我猜它發炎了。

你必須讓醫生檢查一下。

你可以去做CT

一般來說，它很痛，你很痛，朋友，你還是要檢查一下，別擔心，這只能由醫生來做。

嘿，我找不到你。

對不起。 也許是肌腱受傷，我以前做過。

不管怎樣，我們去看看吧。

哥哥，我不是醫生。

呵呵。 sorry

如果是因為練習氣踢時用力過猛，或者用力過大（比如經常單腿著地，動量很大）撞到膝蓋內部組織，造成膝蓋積液或半月板損傷，那麼建議房東趕緊做核磁共振， 恐怕單靠贍養費是很難的，以後可能會危及房東鍛鍊整條腿的能力。

我的膝蓋在05年受傷了，我的膝蓋被排空了，我已經3年沒有好轉了。 如果走路時間長了，右腿伸不直，目前也練不出跑短跑和深蹲。 人體運動的常規傷害，關節是最致命的，不管是什麼原因，希望房東注意，盡快去醫院檢查。

軟組織損傷。

建議您去醫院檢查一下。

你的症狀可大可小，不要猶豫，去醫院......

運動後，立即拍拍自己受傷的部位。

原理：人體細胞通常的呼吸作用是將葡萄糖分解成水，二氧化碳在氧氣的氧化作用下，提供能量，在劇烈運動時，人撥出的氧氣不足以分解葡萄糖，然後細胞進行無氧呼吸，即葡萄糖直接分解產生乳酸。 當乳酸不穩定時，你只要拍拍它，它就會分解，它不會疼痛。

我練習跆拳道（黑帶1段）已經2年多了，有一天腿不酸，但一天都沒有停下來。

腿部痠痛經驗豐富，建議以下幾點：

1.腿部痠痛用冷水，韌帶拉傷用熱水。

2請朋友幫你鬆開韌帶，或者自己拍拍小腿（大）腿的兩側。

3.堅持幾天就沒事了。

4.每天鍛鍊，這樣你就不會那麼酸了。

人們在練習跆拳道時腿痛是很正常的，這有幾個原因：

一是練習跆拳道的強度太大，沒有遵守循序漸進的方法，二是練完跆拳道後沒有放鬆活動，比如抖腿、捏腳等，三是練跆拳道前沒有熱身，不僅對腿部，尤其是膝關節有很大的傷害。 解決辦法是在練習跆拳道前至少熱身半小時，跆拳道後洗個熱水澡，或者將腳浸泡在溫水中半小時以上。

你好。 看來你是天生的留，我練的時候一直都是這樣，你很正常，你要知道一件事，跆拳道對韌帶的要求很高，你每天都要多熱身，身體不熱身的時候，踢腿，腿一定不舒服。 2周，一切都很好。 這是正常的。

希望能幫到你，跆拳道還需要多和同學交流。 跆拳道講究踢腿和站立姿勢，犯錯不好。

你好。 看來你是天生的留了下來，我練的時候也是這麼做的，cgk你很正常，你要知道一點，跆拳道對韌帶的要求很高，你每天都要多熱身，身體不熱身的時候，把腿踢出去，腿肯定不舒服02周， 一切都很好，c這很正常，希望能幫到你，跆拳道還是要和同學們多交流一下感受的。跆拳道講究踢腿和站姿，有點錯也不好40。

這應該是正常的，我曾經因運動而感到疼痛。

過了很久就習慣了就好了。

這很正常，我就是這樣。

肌肉痠痛通常發生在運動後的第二天，這是由大量的肌肉毛細血管充血和乳酸堆積引起的，如果不減少運動量是無法避免的，但可以通過以下方法緩解：

運動前充分熱身，可以使用慢跑、踩固定自行車、做運動等;

伸展各個部位的關節和韌帶;

運動後，伸展腿部肌肉以放鬆它們。

這樣，第二天的痠痛感就會明顯減輕。

運動前充分熱身，可以使用慢跑、踩固定自行車、做運動等;

伸展各個部位的關節和韌帶;

運動後，伸展腿部肌肉以放鬆它們。

踢跆拳道時，膝關節承受的力是平時的 5 倍，疼痛是由跆拳道訓練中無法避免的傷害引起的。 每次鍛鍊前一定要好好熱身，以儘量減少傷害！

如果條件允許，可以在訓練後48小時後去醫院做電運動或超短波**。 如果這兩種方法都無效，則需要進行 X 射線、CT、MRI 和關節鏡檢查！

幸運的是，從事任何運動都會對身體的某些部位造成一定的運動損傷，這在運動中是不可避免的，但只有選擇正確的方法才能最大限度地減少運動損傷。

它通常在鍛鍊後的第二天出現。

肌肉痠痛會出賣作弊的疼痛。

現象，這是因為。

肌肉。 毛細血管充血是由大量乳酸積聚引起的，如果不減少的話。

鍛鍊。 這種現象是無法避免的，但可以通過以下方法減少：

運動前充分熱身，可以採用慢跑、踩固定自行車喊話、做運動等;

伸展各個部位的關節和韌帶;

運動後，伸展腿部肌肉以放鬆它們。

這樣，第二天的痠痛感就會明顯減輕。