對於19歲的男孩來說，想吃多少雞蛋就吃多少就吃多少

人體每天攝入的營養物質是根據身體的需要，身體可以自動調節和吸收這些物質，將剩餘的營養物質排出。

雞蛋中的蛋黃還含有豐富的卵磷脂，可以預防高血壓和脂肪肝等肥胖疾病。 蛋白質中還含有豐富的蛋白質，是人體需要的大量微量元素。 每天2個是適量，不要吃太多，吃5個還是6個都沒關係，多餘的營養物質會由身體自動調整。

少吃預防高膽固醇，一般1-2片就足夠了。

最好不要吃太多，蛋黃含有高膽固醇。

早上最多吃2個雞蛋，如果吃得太多，身體不會吸收。

2個就可以了，人們每天只會吸收2個雞蛋的蛋白質。

雞蛋蛋白質含量高，吃多了也不好，一周最多三四個，就不多了。

一天1 2個，吃多了不好。

第一，如果你有更多，你就無法吸收它。

一兩個，太多了，吸收不了。

一天吃多少個雞蛋才好？ 讓我們先看看你能從雞蛋中獲得多少營養。

乙個中等大小的雞蛋，平均重約 50 克，提供 6 克蛋白質、5 克脂肪、72 大卡、23 毫克鈣、89 毫克磷、鐵、612 IU 維生素 A、毫克硫胺素、毫克核黃素、毫克菸酸和 300 毫克膽固醇。 如果將乙個雞蛋與50克瘦肉進行比較，雞蛋的蛋白質和脂肪質量優於瘦肉，維生素含量也更高，但價格比瘦肉便宜。

從營養學的角度來看，為了保證均衡飲食，滿足身體的需要，不過度營養，一般情況下，老年人建議每天吃1 2個雞蛋。 中青年人，從事腦力勞動或輕體力勞動者，一天可吃2個雞蛋; 從事繁重體力勞動，消耗較多營養的，一天可以吃2-3個雞蛋; 兒童和青少年也應該每天吃 2 到 3 個雞蛋，因為他們的身體很長，新陳代謝快。 孕婦、母親、哺乳期母親、體弱者和大手術恢復的患者需要增加好蛋白質的量，每天可以吃3或4個雞蛋，但不能更多。

如果沒有缺鈣。

吃兩個就夠了。 吃得太多容易得腎炎。 如果你有脂肪肝，最好不要吃蛋黃。