我太委屈了，我該怎麼辦？ 如果我被冤枉了，我該怎麼辦？

有些委屈是別人沒有分擔的，但你還是要學會讓它們慢慢化解，比如旅行、鍛鍊、......強調總之，不管你遇到多低的人生低潮，不滿有多強烈，都不要讓它變成怨恨，長期壓在心頭，也不要用這個理由去接觸不健康的東西。

拿一張紙，寫下你有什麼樣的委屈，就是把心裡所有的不快樂都寫下來，然後燒掉或者撕掉，那麼你的心就會舒服很多。

別緊張。 告訴我們它，讓我們幫助您解決它。

聽歌，讀書，以及你不能做的事情。

我應該這樣關心什麼？

把它放在一邊。

享受你的生活。

想辦法發洩。

比如。 放下東西。

出去找人打架是個好主意。

最好的方法仍然是。

誰冤枉了你，你都可以和任何你想說話的人說話。

告訴他你的不滿。

我也是這麼冤枉，我想要你的這個好委屈，但我不知道你為什麼冤枉。 委屈！ 不管你有多委屈，只要你是對的，對的，對的，對的，你就沒事的。你知道的？

去賭博吧！！ 這是最容易消除的！

還不如哭。

但哭泣時要堅強！

怎麼了？ 你為什麼覺得委屈？

1. 請冷靜 30 秒，然後再控制自己的情緒。

被冤枉之後，心中無法控制的情緒失控了，這個時候，試著讓自己冷靜下來，先咬緊牙關冷靜下來30秒，與其做無用的情緒崩潰，不如冷靜地找辦法，減少損失，這才是最理性的行為。

2.找出原因並開出正確的藥物。

被冤枉是有原因的，找到真正的原因並自己改正比什麼都重要。

如果你的工作做得不好，那就調整你的工作方式; 如果你被同事排擠，那就看看你做得不好的地方，改善你的人際關係; 如果總是沒有晉公升的機會，那麼就有必要看看是否與老闆在目標上沒有達成一致。

3、主動溝通。

當你受到委屈時，雖然要克制自己的情緒，但也要主動溝通，多向上司匯報，主動解決工作中遇到的問題，這樣才能消除彼此心中的誤會，促進關係的發展。

同時，也是為了讓你的老闆知道你心裡的想法，給你一些支援和幫助，也更加信任你。

4. 給自己減壓。

如果受了委屈，內心的迷茫無法解決，就應該給自己乙個排洩的出路，可以是運動、旅遊，借助各種減壓工具，也可以和親戚朋友談談，讓他們給你建議，解決你心中的迷茫。

5.心理建構和自我激勵。

受了委屈之後，一定要重建信心，不要讓自己因為一次不開心而沮喪，做好心理建設，給自己多一些鼓勵，少一顆脆弱的玻璃心。

如果我被冤枉了，我該怎麼辦？ 受了委屈之後，有時候我會氣餒，覺得這個世界不公平，覺得自己想要報復，所以一定要讓自己的情緒發洩一下那段時間，或者是吧。 我想了想，找到了原因，為什麼會冤枉？

下一步就是強化自己的能力，受了委屈之後，如果讓自己變得更強大，這樣以後就不會再受委屈了。 我應該忍著，忍受過之後，我一定會發洩出來，絕不能永遠藏在心裡。

所以，委屈並不可怕，關鍵是沉淪在委屈中，而是要在委屈中挺身而出，堅強地成為最有能力的人，最有能力的人，最令人印象深刻的人，這是硬道理。

被冤枉的最好方法就是找個親密的朋友傾訴，這樣會好很多。

我被冤枉了，心情不好，有幾種方法可以調整：

一種是告訴老公效果不是很好，但已經緩解了;

二是瘋狂購物，但一般不要買太貴的商品;

三是把委屈寫出來，然後刪掉，再寫，再刪......;

第四，瘋狂地玩遊戲，讓大腦沒有時間去思考遊戲之外的事情;

五是給我白髮老太太乙個長長的**，**內容絕不會涉及我的委屈，會傷到我媽，而且通話內容一般都是胡說八道，好蚱蜢。

姊妹姊妹可以借用，絕對有效且不***。

如果被冤枉了，告訴親近的人，然後移開視線，大家都會被冤枉，多一些理解和寬容。