如果我感到被冤枉和欺負，我該怎麼辦？

學會無視他才是最好的辦法，不理會那個人，讓他知道你不在乎，把一切都掉以輕心，人生只有幾十年。

我也是乙個被冤枉的人，被冤枉的時候，我想自殺，但我自己做不到。

1. 請冷靜 30 秒，然後再控制自己的情緒。

被冤枉之後，心中無法控制的情緒失控了，這個時候，試著讓自己冷靜下來，先咬緊牙關冷靜下來30秒，與其做無用的情緒崩潰，不如冷靜地找辦法，減少損失，這才是最理性的行為。

2.找出原因並開出正確的藥物。

被冤枉是有原因的，找到真正的原因並自己改正比什麼都重要。

如果你的工作做得不好，那就調整你的工作方式; 如果你被同事排擠，那就看看你做得不好的地方，改善你的人際關係; 如果總是沒有晉公升的機會，那麼就有必要看看是否與老闆在目標上沒有達成一致。

3、主動溝通。

當你受到委屈時，雖然要克制自己的情緒，但也要主動溝通，多向上司匯報，主動解決工作中遇到的問題，這樣才能消除彼此心中的誤會，促進關係的發展。

同時，也是為了讓你的老闆知道你心裡的想法，給你一些支援和幫助，也更加信任你。

4. 給自己減壓。

如果受了委屈，內心的迷茫無法解決，就應該給自己乙個排洩的出路，可以是運動、旅遊，借助各種減壓工具，也可以和親戚朋友談談，讓他們給你建議，解決你心中的迷茫。

5.心理建構和自我激勵。

受了委屈之後，重建信心是必不可少的，不要讓自己因為一次不開心而沮喪，做好心理建設。

1.學會自我調節情緒。 在生活中，我們總會委屈，有時是因為自己，有時是因為別人。

但有些事情我們根本不在乎，這個時候我們只能自我調節自己的情緒。 在心裡告訴自己，這是一件小事，放鬆一下就結束了。 2.

如果小事冤枉，那就“忍一忍風靜，退後一步，開天闢地”; 如果你在大事上受了委屈，那麼你一定不能退縮，堅持到底，因為你越是向別人屈服，你就越會獲得一寸。 這個時候，你要表現出自己的自信，自己的自信，把事情解釋清楚（前提是你做的是對的，而不是因為別人說你，覺得委屈） 3有時候，當我們被委屈時，我們無法與某人交談。

這個時候，你可以去操場上跑步，或者去外面散步，做一些自己感興趣的事情，發洩一下自己的情緒。 運動之後，你會發現你心中的這口氣已經消失了不少，你就不會那麼委屈了。 4.

學會傾訴，。 當你被冤枉時，你可以找到你的父母或老師，或者你可以成為你的好朋友和最好的朋友。 傾訴，否則會是你心裡不舒服。