我每天都失眠，我該怎麼辦？ 誰能幫我，非常感謝你作為標題謝謝

1.不要緊張，建立信心，尋求合理有效的方法來克服失眠，失眠不是什麼嚴重的疾病，1天或幾天少睡幾個小時也沒關係。 可與飲食療法、中醫、西醫、針灸、理療、氣功等相結合。 其次，對於繼發性失眠，要處理引起失眠的基礎疾病或病症，一般來說，失眠在失眠解決後會得到治癒。

第三，對於原發性失眠，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間因人而異，較短的睡眠時間對人體影響不大。 第四，一般失眠可以通過**、心理和身體的放鬆來體驗。 5、以睡眠的香味調控睡眠，睡眠的香味通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞等15種物質，調節人體內部穩態，使人自然入睡，鎮靜心靈和智力，緩解抑鬱，鎮靜神經，睡眠之香具有滋養心肝的作用， 鎮靜神經和智力。

通過調節陰陽平衡，疏通全身經絡，氣血暢通，內臟平和，有效緩解神經衰弱等症狀，如精力不足、記憶力減退、難以入睡、易醒、失夢等症狀 據說睡前喝一杯牛奶有助於睡眠 建議您嘗試一下 一般來說， 如果白天不睡覺，晚上可以睡著 如果你累了，但還是睡不著 那一定是想多了 把事情放到明天或以後。

這個解決失眠的小竅門，一定要搞定！

每天睡覺前，將腳浸泡在一小勺白醋和45攝氏度左右的水中30分鐘。 加入一杯熱牛奶。 試試吧，效果很好。

睡前出去跑步，你不需要跑得快，但你必須跑很長的距離才能確保你睡著了，相信我。

脫水很簡單，不要喝飲料，情況會更糟，睡前半小時多喝水。

您好，從中醫的角度來看，失眠有以下幾種情況：

1、肝腎陰虛，虛空之火在身邊：

症狀：頭痛、頭暈、失眠、煩躁、腰膝痠痛無力等。

藥材：五福湯。

2.心脾虛。

症狀：夢幻易醒，醒來後不睡覺，健忘，老體卷，色澤鮮豔少花，飲食無味; 滋養心靈，平靜心靈。

藥品：桂脾湯。

3.陰虛火。

症狀：心煩意亂失眠，味覺少，五心煩躁，苔黃脈數治療：滋陰火。

藥皇蓮阿膠湯硃砂舒緩丸。

4.胃部不和諧。 症狀：失眠，腹脹。

治療：消化和停滯，脾胃。

藥物：薄荷丸。

5.痰熱擾亂心臟。

疾病; 失眠，易怒易怒，口苦口流涎，胸悶。

治療：清華痰熱。

藥：溫膽湯。

失眠的原因有很多，作為乙個有過失眠的人，我會告訴你我的解決方案1睡前泡腳，緩解疲勞，促進血液迴圈2睡前喝一杯熱牛奶。

3.在床頭放兩三個蘋果，第二天早上起床吃乙個蘋果就好了睡前深吸一口氣，慢慢吸氣，慢慢呼氣，慢慢地你會困倦5關掉燈，以免光線影響您的睡眠。

6.使用 Intentional Slow Rebound 耳塞以獲得舒適感並阻止聲音干擾，這對集中注意力有好處。

晚上嚴重失眠怎麼辦，我可以幫你，睡前，雙手握拳放鬆，然後同時轉動手腕十分鐘，手腕轉動時應該感覺到疼痛才有效，然後睡覺就不會失眠，疲勞就會消除。

現代醫學科學家已經證實，飲食療法是治療失眠的最佳方法，比安眠藥好，沒有***。 這裡有一些供你嘗試：（1）將一湯匙醋倒入一杯冷開水中，可以被催眠，睡得很香。

2）對於經常失眠的人，用蓮子、龍眼、百合和公尺飯（玉公尺）熬粥，有使人入睡的效果。（3）缺血失眠者可常服用蓮藕粉，或用蜂蜜小火燉蓮藕適量食用; 也可以用龍眼肉10克，去核5顆紅棗去核，蒸雞蛋吃，一天一次。 （4）有心臟虛脫、出汗過多、失眠的人，用豬心切開，放入黨參、當歸25g，一起蒸，除去藥，吃豬心喝湯，效果好。

5）對於高血壓引起的失眠，可以用50g車前草根和100g瘦豬肉來催眠和入睡。