老年人應該睡多久？ 老年人通常睡幾個小時？

老年人最好睡 8 到 9 個小時。 而且你每天的睡眠時間不能少於7小時。

晚上 10 點左右，這是睡覺的最佳時間。 注意提高睡眠質量。

老年人不宜缺少午休時間，但不要休息太久，最好控制在乙個小時左右。 長時間睡眠的老年人，自然會降低自身的免疫力，以及血壓，甚至長時間睡覺後產生依賴性。 睡眠時間過長和睡眠不足是一樣的，會導致疲勞、疲倦、新陳代謝率下降，睡眠時間不宜過長，睡眠時間過長，心跳會減慢，新陳代謝率也會下降很低，肌肉組織鬆弛，久而久之，人會變得懶惰、虛弱、無力，甚至智力也會下降。

因此，人們的睡眠時間不宜過長，對於老年人來說，晝夜8 9小時就足夠了，如果想增加睡眠時間來獲得健康，就會適得其反。 所以長時間睡覺不是一件好事，這是老年人應該注意的事情。

這對老年人有好處。

因人而異，不超過8小時，不少於4小時。

6 到 8 小時就可以了。

如果你休息一下，6個小時就可以了！

通常需要五六個小時！

老年人只有每天睡 8 小時才能從一天的疲勞中恢復過來。

通常 6 到 7 小時就足夠了！

相信大家都知道，隨著年齡的增長，我們需要的睡眠量也在減少，那麼老年人一般睡多少小時呢？

1.一般來說，老年人的睡眠時間應該在6到8小時之間。

隨著年齡的增長，睡眠時間也會增加。 小時候，正常情況下，睡眠時間應該在十個小時左右，當然，隨著年齡的增長，這個時間也在減少，正常情況下，成年人的睡眠時間在八小時左右，到了老年之後，比如65歲以上的老人，睡眠時間最好控制在6到8個小時。

2.睡得太久或太短都會影響你的健康。

如果睡眠時間太短，就會出現睡眠不足，第二天不僅不會出現精神上的困倦，而且長時間的睡眠不足也會讓本來就越來越虛弱的身體更加虛弱，甚至會導致一些疾病。 當然，也有人認為，如果睡得太久，也會對自己的健康不利。 也許最直觀的感覺是，如果睡得太久，也會感到頭暈。

因此，必須將其控制在合理的範圍內。

3.如果條件允許，您也可以在中午小睡一會兒。

有很多人有打盹的習慣，但其實，打盹可以讓人整個下午都非常精力充沛。 當然，我不應該在家裡花太多時間。 有些人中午小睡半小時就足夠了。

當然，這也需要根據你的實際情況來決定。 其實不光是老年人，年輕人也要保證自己的睡眠時間，在合理的範圍內，但現在很多年輕人由於工作壓力和不規律的生活習慣，導致很多人睡眠不足，身體一直處於亞健康狀態，所以一定要盡量讓自己的睡眠更加合理。

我想一般是5個小時左右，因為老年人一般長時間不睡覺，也許是身體跟不上。

通常為6-7小時。 老年人通常不需要那麼多睡眠，他們每天可以睡幾個小時。

老年人睡五六個小時左右，身邊的老人也一樣，會選擇早點睡覺，然後早起鍛鍊。

最好花 6 到 8 個小時才能好好休息而不會失眠。

隨著年齡的增長，所有人的夜間睡眠狀態也會發生變化，睡眠時間明顯縮短，深度睡眠狀態逐漸下降。 特別是在老年時，有些動作很容易醒來，這直接影響到我們身體的健康和精神狀態。 事實上，充足的睡眠是獲得最佳睡眠質量的最重要條件。

一般來說，成年人每天睡 8 小時，隨著年齡的增長，他們的睡眠時間可能會略有減少。 那麼中老年人每天睡幾個小時正常嗎？ 老年人的睡眠時間不穩定，7小時最合適。

不到7小時白天會引起疲勞，所以很多中老年人都有打盹的習慣，但是如果打盹，晚上就睡不著了。 因此，如果睡眠開始減少，最好避免中老年人打盹。 否則，將對夜間睡眠產生持久的影響。

一般來說，睡眠不足和睡眠過多會影響您的健康。 因此，人們可以很好地掌握睡眠時間，每天將睡眠時間控制在合理的範圍內。 因此，老年人也應養成規律合理的睡眠習慣，制定詳細的睡眠計畫，保證每天的睡眠時間。

這可以滿足身體的睡眠需求，同時避免睡眠不足或睡眠時間過長的負擔。

要養成泡腳的好習慣，老年人要想保持優質睡眠，就必須合理調整身體。 一般來說，容易失眠的老年人最好在晚上睡覺前多泡腳。 腳本身就是促進健康的一種方式。

因為在泡腳的過程中，往往會促進身體的血液迴圈，放鬆大腦。 只有讓身體保持最佳狀態，人們才容易入睡。 為保證充足的睡眠，長者應積極參與運動。

因為運動可以增加身體的疲勞，提高免疫功能。 如果你久坐，你的血脂和血糖會公升高。 這些指標的增加會導致慢性疾病，並且在特定慢性疾病的影響下，睡眠質量下降。

為了避免這種情況，老年人應根據自身情況適當運動，從而有效改善身體的亞健康狀態。

老年人的睡眠時間最好在8到9小時左右，每天的睡眠時間不能少於7個小時，晚上十點左右睡覺最有利於身心健康，因為老年人晚上會比年輕人睡更多的時間， 所以充足的睡眠有利於老年人的健康。

老年人每天睡7小時左右是正常的，但老年人往往比年輕的中年人睡得短，如果時間過長超過9小時，血液可能會粘稠，血壓和血脂、血糖異常。 如果少於5小時或小時，注意神經衰弱、失眠、睡眠障礙，需要到醫院神經內科診療。

大約六個小時就足夠了，因為老年人可以睡這個時間也可以很好地補充他們的需求。

60 歲的成年人：每天睡約 7 小時。

成年男性需要幾個小時的睡眠，女性需要大約幾個小時的睡眠，應該保證從晚上 10 點到凌晨 5 點的“優質睡眠時間”。 因為人們往往在這個時候達到深度睡眠狀態，所以它有助於緩解疲勞。

一項對芬蘭10,000名成年人進行的為期22年的隨訪研究發現，睡眠時間少於7小時的男性死亡的可能性比睡眠時間少於7到8小時的男性高26%，女性死亡的可能性高21%。 睡眠時間超過 8 小時的男性比睡眠時間超過 7 至 8 小時的男性死亡的可能性高 24%，女性死亡的可能性高 17%。

19歲以上的老年人：每天睡一小時。

老年人每天晚上12點前要上床睡覺，晚上要睡7個小時，甚至幾個小時。 根據阿爾茨海默氏症協會發布的資料，將睡眠時間限制在每晚少於 7 小時的老年人的大腦衰老可以延遲 2 年。 長期睡眠超過7小時或睡眠不足會導致注意力不集中，甚至患上阿爾茨海默病，增加早逝的風險。

中老年人最好睡89小時。 而且你不能每天睡得少。

7小時...123點是睡覺的最佳時間。 注意提高睡眠質量。

中老年人不應缺少午休時間，但不要休息太久。 睡眠時間長的中老年人，自身免疫力自然會降低; 還有可能影響血壓的，長時間睡覺甚至會導致依賴。

所以久睡不了不是一件好事，請多加注意！！

中老年人每天必須睡5到7個小時。

相信很多人都聽說過睡眠時間應該是八小時，這句話並不適合所有年齡段，不同年齡段的睡眠需求不同。 新生兒睡眠時間最長，需要14-17小時; 隨著年齡的增長，到6-12歲時需要睡9-12小時; 年輕人和成年人的睡眠時間為 7-9 小時，而老年人的睡眠時間少於 5-7 小時。

綜上所述，老年人的最佳睡眠時間是5-7小時。 老年人睡眠質量差是正常的，不要太著急，如果太著急會影響你的睡眠，對你的健康不利。 如果睡不好，睡前可以喝一點小公尺粥，小公尺可以促進精神穩定，讓身心放鬆，記住不要吃太多，吃多了會給身體造成負擔，影響睡眠質量。

正常情況下，60-70歲老人每天的睡眠時間不少於9-10小時，70-80歲老人每天的睡眠時間不少於10-11小時。 如果你一夜之間睡眠不足，你應該小睡一會兒，滿足你的睡眠時間，這樣你才能滿足你基本的生理需求。

隨著年齡的增長，您的睡眠時間會減少，通常在 6 小時左右。 建議早睡早起，晚上不遲於10點上床睡覺，中午小睡一會兒。

一般情況下，老年人每天應睡6至8小時，這樣才能滿足人體的生理需求。 老年人每天的睡眠小時數因個人情況而異

一般是7到8個小時，但有很多老年人睡眠質量差，睡時間很短，睡早，起晚。

兩個小時左右是很合適的，你會得到特別好的休息，也會讓乙個人的身體變得特別健康，不會感到特別困倦。

對於中年人來說，每天睡8小時左右是最合適的，因為這樣對身體更好，更有活力。

6 7小時，中老年人的睡眠質量不是很好，6 7小時就夠了，起床後可以做一些運動。

每天睡八個小時是第二天有足夠的工作和學習精神的唯一途徑。

老年人每天睡6到8個小時比較合適，如果睡眠時間太短，建議調節好自己的情緒，然後多運動。 <>

1.老年人的日常睡眠時間。

老年人的體質和抵抗力往往不如成年人，所以老年人每天的睡眠時間不宜過長，有很多老年人可能睡9個小時，這只會傷害他們的身體，因為老年人的睡眠時間是6到8小時一天是最合適的。 如果老年人睡得太久，很可能會誘發糖尿病，人也會變得非常愚蠢，因為睡得太久會導致大腦細胞的活動減少，從而影響記憶力。 此外，如果老年人每天睡10小時或12小時，死亡的幾率很可能會增加。

如果家裡有老人，建議大家嚴格控制老年人的睡眠時間，比如讓老人睡7個小時，這樣可以減少死亡的幾率，讓老人更有活力。 <>

2. 老年人睡眠時間短怎麼辦？

有些老年人年紀比較大，所以睡覺時容易入睡，導致睡眠時間短。 建議這類老人要調節好情緒，不要讓自己壓力太大，只會讓自己的睡眠時間更短。 如果可以的話，建議你選擇旅行或與好朋友聊天，這樣可以放鬆心情，這樣你會更快入睡，訓練時間會更長。

還應該注意的是，有些老年人睡眠時間短，可能是由於睡前精力過多，導致無法入睡或睡眠時間短，可以嘗試做運動。 晚飯後，和老婆一起去公園散步，慢跑或打太極拳，可以鍛鍊身體，讓你睡得更久。 <>

最後，不要讓老年人睡超過 10 小時，因為睡超過 10 小時比睡眠不足更有害。