你一天睡多久，科學的睡眠量是多少小時

一般來說，不同年齡段的人的最佳睡眠時間是不同的，新生兒每天需要睡20小時，嬰兒睡14小時到15小時，學齡前兒童每天睡12小時，小學生需要睡10小時，中學生需要睡9小時，大學生只需要睡8小時， 成年人每天需要睡8小時，老年人每天需要睡6到7個小時。睡得太久或太少都是不好的，所以要注意最佳的睡眠時間。

每個人的睡眠時間都不一樣，一般人是8小時，最好在不同的日子睡覺，而晚上7小時，中午1小時。 這與乙個人很開心，睡眠質量高，即使睡得少一點，他也不會困，相反，如果乙個人心情不好，很煩惱，有時再睏幾個小時仍然困倦，請保持快樂的心情。

每天睡6-10個小時是合適的，具體時間需要因人而異。

睡眠是人體不可缺少的生理現象，大約在人的一生中1 3次處於睡眠狀態，睡眠質量與人體健康有著密切的關係。 充足優質的睡眠有助於恢復精神和體力，可以緩解視覺疲勞，防止視力喪失的發生，也有助於增強身體的免疫力。

由於每個人的睡眠習慣和睡眠環境不同，每天的睡眠時間存在個體差異，未成年人每天的睡眠時間通常控制在8至10小時左右; 年輕人和中年人通常每天睡7到8個小時; 老年人的睡眠時間會相對減少，睡眠時間也會減少，一般在6小時左右。 通常，如果你在睡後醒來，如果你感到舒適、精力充沛、精力充沛、注意力集中等，則說明身體和大腦已經得到了充分的休息，那麼睡眠時間一般比較合適。

從健康的角度來看，睡四個小時對你的健康不利。 最新研究發現，成年人應該睡7小時多一點，這是對人體最適宜，對長壽有益。 一般認為，80%以上的成年人每天睡幾個小時左右，青少年需要更多，青少年需要8-9小時左右，兒童需要更多，兒童需要10個小時的睡眠。

但這只是對大多數人來說，存在個體差異。 有些人睡眠時間很短，每晚只需要 4-5 小時的睡眠。 這4-5個小時的睡眠不會給這些人帶來任何身體不適，所以沒有必要強迫6-7個小時，或者7-8個小時的睡眠，讓他們感到不舒服。

一些成年人可能需要睡更長的時間，也許是 9-10 小時。 這是乙個長期睡眠者，約佔人口的1%-3%。 所以你睡多久主要取決於你是否能睡得好，白天可以清醒，不覺得累不困，所以你不用太擔心你要睡多久。

不同年齡的正常睡眠時間不同。 新生兒睡眠時間為20-22小時，2個月左右的嬰兒為2-20小時，1歲為15小時，2歲為14小時，3-4歲為13小時，5-7歲為12小時，8-12歲為10小時，12-18歲為9小時。 成人需要 7-8 小時，9-60 歲需要 70 小時，70-90 歲需要 10 小時。

正常人應該保持6-8小時的睡眠，長時間熬夜對身體非常不利，會引起內分泌失調，以及頭暈、疲勞、記憶力減退等現象。

每天最合理的睡眠時間一般在七八個小時左右，這樣可以充分給我們乙個放鬆的時間，也可以讓我們有延年益壽的效果。 但是如果我們睡了七八個小時以上，就會影響到我們的身體健康，也會導致我們的身體變得格外頹廢。

最好一天睡八個小時，這樣的八個小時可以讓人感覺很舒服，也就是覺得很開心。

一般來說，人們的正常睡眠時間是7個半小時，最少是6個半小時，但也有例外，只要覺得自己睡夠了，精力充沛。

人類的睡眠與褪黑激素的分泌和身體的核心體溫有關。 一般來說，體溫在晚上7點達到最高，然後開始下降，9點鐘褪黑素開始分泌，10點鐘一半的腸道蠕動受到抑制，換句話說，從褪黑素分泌到腸道蠕動抑制的這段時間就是開始睡覺的時間。 凌晨 2 點到 4 點之間是最深的睡眠時間，這也是您最有可能打瞌睡的時間。

我們平時每天睡多少覺：正常睡眠時間在人類生長發育的每個階段都不同，而在成年階段，睡眠時間也因人而異，通常保持在6到9小時，一般認為7小時是合適的。 合理的睡眠應該能夠緩解疲勞，保持精神愉悅，並能夠進行一天的工作和學習。

最後，提醒大家不要熬夜很重要，午休（大約20分鐘左右）也很重要，正確的生物鐘可以讓你一整天都精力充沛。

確保每天正常的睡眠量很重要，成年人的平均睡眠時間應為 6 到 9 小時例如，晚上10點或11點睡覺，早上6點或7點起床，可以使人保持更穩定的生物節律，這對人體的身心都是有益的關於睡眠時間的長短，沒有普遍的說法

根據人的不同，可以分為長睡眠型（約8小時）和短睡眠型（約6小時），其實4到10小時都在正常範圍內，主要是第二天醒來，精力充沛其實，不同的人群有不同的睡眠要求......通常：

12歲以下：10小時，13-20歲的人每天需要8小時的睡眠，21-30歲的人每天需要7小時的睡眠，31-70歲的人每天需要6小時7小時，71歲以上的人需要5-7小時。

對於 14 至 17 歲的孩子來說，每天睡 8 到 10 小時，他們需要足夠的睡眠來幫助他們的身體發育。 但最好不要睡超過十乙個小時，這對健康不利。

對於 18 至 64 歲的成年人，最好每天睡 7 到 9 小時，每天只睡 6 小時或 10 小時也可以，具體取決於個人。

對於65歲以上的人，一般建議睡七八個小時左右，但也有一些老年人早上起得早，一天大約五個小時。 你應該睡多長時間取決於你上床睡覺後的感覺。 如果你每天只睡五個小時，第二天醒來時精力充沛，那麼你的身體可以睡五個小時。

對於成年人來說，每天八小時的正常睡眠就足夠了，孩子需要更早更長的時間。

我們每天需要正常睡八小時左右，深度睡眠要達到六個小時以上，這樣我們的身體才能得到休息，有更好的精神狀態去面對生活和工作。

睡眠時間因年齡而異，如果是五六歲以下的孩子，則需要睡十多個小時，如果是60歲以上，則睡眠時間根據年齡而不同，如果是五六歲以下的孩子，則需要睡十多個小時， 如果超過60歲。如果是五六歲以下的孩子，需要睡十多個小時，如果是60歲以上，我可以睡六七個小時。

我們每天需要大約 7 到 9 個小時的睡眠，時間可能因年齡組而異。 但是，最短時間不應少於七個小時。

正常睡眠時間在人類生長發育的每個階段都不同，而在成年階段，睡眠時間也因人而異，通常保持在6至9小時，一般認為7小時為宜。 合理的睡眠量應該能夠緩解疲勞，保持精神愉悅，能夠以開展好一天的工作和學習為標準，所以最後提醒大家不要太擔心睡眠量。

我們每天都需要乙個正常的睡眠時間，也就是成年人的睡眠時間，是8到10個小時，而孩子的睡眠時間大約是10到12個小時。

這與需要睡眠的人的年齡有關，年輕人身體健康，活動量大，一般睡眠時間在8小時以上，而中老年人則為七到八個小時，對於60歲以上的老年人來說，也可以超過平均6小時左右， 這樣可以確保良好的休息。

其實，我們正常的睡眠時間是每天七個小時以上，這樣第二天會更有活力，身體的新陳代謝也特別好。

健康的成年人平均每天睡幾個小時。 在乙個人的一生中，睡眠時間有隨著年齡的增長而逐漸減少的趨勢：新生兒每天可以睡16小時以上，學齡兒童不少於9小時，年輕人7-8小時，而在老年，平均每天的睡眠時間只有5-6小時。

我們每天需要多少睡眠？ 我們需要的正常睡眠時間是每天 6 到 8 小時，根據年齡的不同，成年人需要這些時間。

根據科學睡眠，正常的睡眠時間應該是每天八小時，偶爾六個小時就可以了，但不是一天六個小時，這對健康不利。

每天所需的正常睡眠時間為 7-8 小時。 但是，如果這個人每天睡5到6個小時，那也是精神抖擻的。 那麼你可以。

所以沒有具體的睡眠時間。 最主要的是，睡眠時間是你的身體可以承受的，第二天是同樣的精神，那麼你就可以了。

這種情況因每個人的年齡不同，他的睡眠時間也不同，如果是孩子至少10個小時以上，老年人可能有6個小時左右，年輕人大概有10個小時左右就足夠了，不同年齡的睡眠時間要求是不同的。

我們每天需要的正常睡眠量大約是每天八小時，這是最佳的睡眠時間。

我們最好每天正常睡6到8個小時，如果我們休息得遠遠低於這個小時，那麼長時間對我們的身體不利。

我們每天需要多少時間正常睡眠？ 我們每天需要的正常睡眠量是根據年齡而定的，正常是八小時，而老年人平均六小時就足夠了。

我們每天需要多少睡眠？ 這個正常人的睡眠應該按年齡來區分，正常的睡眠時間可以在七到十個小時之間。

我們每天需要多少睡眠？ 兒童睡眠時間長。 新生兒必須睡 10 到 12 個小時。 像我們中年人有八個小時，你可以感覺到。 老年人有六七個小時可以做。

您好，我們每天需要的正常睡眠量是多少？ 這必須按年齡計算。 0至6歲人群應睡10小時，6至12歲人群應睡9小時，12歲以上人群應睡8小時，以便獲得充足的睡眠。

我們每天需要 6-8 小時的正常睡眠是最正常的。

一般來說，每天睡五到七個小時就足夠了。

根據您的年齡，您正常的夜間睡眠時間通常是 10 小時的睡眠時間，然後是成人的 8 小時，老年人的睡眠時間超過 6 小時。

對於睡眠，個體差異還是比較大的，有的人睡得更久，有的人睡得更短。

如果按照普通人或一般人來計算，每個人都應該每天睡八個小時。

親愛的，不同的人一天睡覺是很不一樣的，具體來說：

新生兒 20-22 小時。

2個月嬰兒：18-20小時。

1 年 15 小時。

2 年 14 小時。

3-4歲13小時。

5-7歲12小時。

8-12歲10小時。

12-18歲9小時。

成人7-8小時（不少於6小時）。

60-70歲9小時。

70-90歲10小時。

90歲以上，不應少於10小時。