16歲女孩急需保持身材！

其實，你一點也不胖，但女生喜歡美。 呵呵，看了你的情況，我覺得澱粉和糖的攝入量有點過分了。 早上和中午可以吃飯，但最好在午飯後半小時散步，吃完飯後不要坐下。

晚上最好只吃半個饅頭或其他替代品。 饅頭屬於澱粉類，熱量確實有點高。 如果可能的話，最好在晚上喝粥。

只要把肉和澱粉分開吃，就很容易減肥。 少吃澱粉最大的好處是可以瘦臉。 呵呵，這是夫妻倆的親身經歷。

此外，多吃蔬菜不僅可以滋養面板，還可以幫助排毒。

你必須有乙個良好的心態，你只有16歲。 現在正處於發展期，如果你現在太瘦，以後對你不好。 最好順其自然。

你不必這樣做，是嗎？ 我和你同齡，我也想**，但我們現在都還在長大，所以我們先不要把它減少到更好。 因為如果你現在因為**而營養不良，你會後悔一輩子。

當我14或15歲時，我一下子減掉了20多磅。 其實，我覺得你現在的飲食和運動是相當合理的。 沒有秘訣，最重要的是堅持！

只要你能堅持這個飲食計畫，你就一定能做到！ 記住要加強營養，而不是脂肪。

ps：還有乙個**不能不吃飯，不吃飯就減肥不了。 原理是，如果你生火，你必須有東西可以燃燒，你必須通過公尺飯之類的東西燃燒脂肪。

我不是專家，我無法解釋清楚，所以問問你的生物老師。 他應該能夠向你解釋脂肪和公尺飯之間的關係。

十六歲。 其實，當你完成高考後，你自然會減肥。

不要刻意節食，正常吃三餐，不要暴飲暴食。

均衡飲食，少吃巧克力、冰淇淋、薯條等。

多喝水，多吃蔬菜，水果也要合理參與，有些含糖量高的人吃多了會長胖。 蘋果和獼猴桃非常好吃。

注意飲食，其次是運動、慢跑、籃球和跳繩。 差不多了，試試吧，凍三尺不是一天的冷**，不能著急，一定是循序漸進的:)

溫暖的雙泡。

除了原來的浴缸，你準備乙個大浴缸，一邊放熱水，另一邊放溫水，輪流泡泡，你的身材就會在不知不覺中變得更好。

1 浸泡在 42 攝氏度的熱水中，直到身體出汗。

2 離開浴缸，用乾毛巾擦乾自己。

3 然後進入35攝氏度的溫水，直到身體習慣了水溫，然後進入熱水，來回浸泡4-5次。

這種桑拿浴法可以通過血管的不斷擴張和收縮來增加血液迴圈，甚至連最後一根血管也不放過，而且這種法式的水溫和沐浴次數可以根據個體體質進行調節，但患有腦部和心血管疾病的女孩不宜使用。

.我也16歲了，哈哈，但我是個男孩！

你做這些練習就像你在鍛鍊肌肉一樣，對吧？ 哈哈，別在那個時候練出乙個兇猛的女孩。

打籃球！ 我可以增加它！ 全面發展！

跳繩也不錯！

不要吃辛辣的食物。 不要吃油渣等垃圾食品。 多吃水果！

不要亂化妝。

定時進食，別想**不吃，這樣會更胖！ （因為餓了很容易吸收）。

不要吃辛辣的食物。 不要吃油渣等垃圾食品。 多吃水果！

不要亂化妝。

定時吃飯，不要想**，不吃飯，像這樣。

你只有16歲，所以沒有必要失去太多。

繼續鍛鍊，注意脂肪和糖的攝入量。

你才十六歲，你不需要**。

你好，文案我覺得還是要變的，16歲是高中一年左右的年齡，還是還處於稚嫩的面容，還處於成長發展階段，可能大學畢業後不會有太大的變化，以我個人的經歷，變化還是挺大的， 之前別人看我**都很驚訝，以前16歲的時候很胖，五官和現在不一樣，女大十八變的感覺。希望能解決您的疑惑。

這是正常的，因為你吃得太多，不運動，會有肚子，但最好減掉**，否則肚子會瘦下來，但會有皺紋被拉長，看起來不太好看，你可以試著把呼啦圈轉過來。

PS：不要擔心你肚子裡有什麼，因為我也有肚子，看起來已經3個月了，但你可以通過消耗脂肪來減掉它。

最有效的方法是去醫院做B超檢查！

然後去醫院檢查一下，放心。

你還沒做過嗎，擔心什麼。

你不鍛鍊嗎？這是個問題嗎？

去醫院看看吧！ 採用。

16歲是身體發育的季節，現在就開始節食**，會對身體發育產生影響，如果不想長胖，建議你還是增加運動量，消耗多餘的脂肪和熱量。

你是一名學生。

生活中沒有壓力。

最好是運動**。

一可以減脂，二可以緩解學習壓力，三是運動可以塑形身材，臀部，乳房，當你減掉脂肪時，你不僅會減肥當然也要注意你的飲食，多吃蔬菜，少吃份量，

可以控制飲食，早睡早起，最好學跳舞，比如拉丁舞，可以矯正走路姿勢，美化腿部曲線。

對身體有益。

心血管：拉丁舞可以將心跳從每分鐘 80 次增加到 120 次，甚至更多。 它與任何體育訓練或有氧運動一樣有效，可以增加心臟的力量和耐力。

肌肉彈性：拉丁舞是肌肉的完美結合，它是肌肉等長收縮和拉伸的結合，可以構建出美麗的彈性肌肉。

關節：根據醫學報告，避免早期關節炎和關節不適的最好方法是適度使用關節，拉丁舞可以使身體的所有關節，如頸部、肩部、肘部、臀部、膝蓋、腳踝等。

脊柱：拉丁舞經常跳舞，彎曲的脊柱可以矯正，椎間盤突出可以預防。

呼吸系統：許多研究表明，激烈的拉丁舞可以使肺部強壯並增加攝氧量，迅速增加心率然後降低心率，強壯的心臟和肺部可以更有效地預防SARS。

面部線條：大多數拉丁舞者都忙於微笑，以至於他們看不到臉上難看的線條。

修長的腹部：人的腹部一般不容易動彈，跳拉丁舞，劇烈的骨盆抖動，扭胯是對付小肚子上的脂肪最有效的方法，**顯著，這是其他運動無法比擬的。

學生長大很正常，如果真的想減肥，多去游泳，那就補充碳水化合物，不吃油膩的東西，夏天少吃西瓜，1個西瓜就相當於3碗公尺飯！ （有點題外話）游泳，瘦胳膊、大腿、肚子和腰！ 關鍵是意志力！！

1 2樓mm不信。

不分青紅皂白地服藥會傷害身體。

我只是要囉嗦，堅持。

我花了 1 年多的時間才從正常到瘦弱。

少女蝙蝠有很多計畫，但關鍵是你自己能不能堅持下去。

想知道你能長高多少嗎？ 就像檢查一下一樣簡單。

按理說，你可以適度鍛鍊。

你可以長到 18 歲，多運動。

好胖，我看你還在搖晃更多的呼啦圈。

只要你有理想，有追求，不放棄，能實踐。

現在還不算太晚。 你曾經有乙個基礎。 體型不是問題。