堅持了乙個多月了，體重沒有變化，只是腰背明顯變弱了，這是怎麼回事？

體重沒有變化，但腰圍和背部明顯變薄，這可能是以下幾個原因之一：

1.飲食問題：如果你攝入的卡路里數量與你的身體需求不匹配，即使你做了很多運動，它也會導致體重相同但體內脂肪減少。

如果你的飲食中含有大量的蛋白質和纖維，這些食物需要更多的能量在體內消化和吸收，這也可以解釋為什麼你的體重沒有變化，但你的身體卻明顯變瘦了。

但是，如果您沒有進行足夠的力量訓練，可能會導致肌肉質量增加不足，從而導致體重沒有變化。

3.身體水分問題：如果你的體重沒有變化，但體重減輕了很多，這可能是由於身體水分減少。

如果你以高強度運動或減少鹽的攝入量，你可能會失去體內的水分，導致身體明顯變瘦，體重相同。

總之，如果你想減掉體內脂肪，保持健康的體重，你需要保持合理的飲食和運動習慣，注重均衡的營養和適當的力量訓練。 此外，重要的是要保持足夠的水分，避免過度減少飲食或運動，這可能會導致您的身體失去重要的營養物質和肌肉組織。

你好，你堅持鍛鍊嗎？ 如果你堅持運動，這是正常的，因為運動可以增加肌肉，減少脂肪，肌肉比脂肪更緻密，所以你感覺明顯變瘦了，但你的體重保持不變，這是乙個好的現象，我希望繼續堅持下去。

你看起來很瘦，因為你運動把肉變成肌肉，所以看起來很苗條，看起來很瘦。

但這種瘦度與體重無關，只是肉看起來更結實更健康，並不意味著體重會減輕。

如果你想要**，這是如何做到的：

首先，就是要經常少食多餐。 每次少吃一點，但每天多吃幾次。 這樣一來，營養就能跟上，吃的東西消化得更充分，脂肪就不容易積聚了。

2.初次醒來時要多喝水。 一定要多喝水，每天至少喝6大杯水。 開水可以幫助你減少飢餓感，沖走體內多餘的脂肪，並保持你的新陳代謝流動。

3. 增加有氧運動。 有氧運動可以燃燒脂肪。 但是，如果運動不充分，脂肪燃燒的效果微乎其微。 除了跑步，還可以做更多的運動，比如跳繩、游泳、騎自行車。

需要注意的是，體重並不代表胖瘦的程度。

雖然感覺很瘦，但我沒有減肥，原因可能有以下幾點：

憔悴; 肌肉開始收緊，變得緊緻，變得光滑和有彈性。

運動是長期的，需要三個多星期才能看到效果，當你第一次運動的時候，脂肪會變成肌肉，所以人的整體看起來是瘦的，但體重變化不大，有些人會覺得肌肉不好看，但並不在乎，因為人有肌肉的時候， 肌肉比**中的脂肪快，只要你堅持鍛鍊，就能看到明顯的效果。

呵呵，你不需要刻意追求體重，當你長時間運動的時候，脂肪會轉化為更純淨的肌肉，肌肉密度大於脂肪，所以體重一般不會減輕，它們減肥很快會因為運動量或獲得的卡路里減少（即吃得少）而快速減肥，只要你堅持訓練， 你很快就會變瘦，不管它的實際重量如何，體型都會變得非常好看，看起來很瘦。

在健身的過程中，很多人會選擇一些有氧運動，跑步可以說是人生中最方便的運動。 跑步就不用去健身房了，早上醒來就可以去晨跑。 而運動的地方在生活中隨處可見。

有些人選擇長時間跑步，然後覺得沒有明顯的效果。 在跑步的過程中，可能是我們跑錯了形狀。 跑步可以增強我們身體的協調性，改善我們的心肺功能，增強我們的骨骼。

很多人都是因為跑了很久才沒有效果，其實我們跑了乙個月了，他身體上也有效果，但是不是很明顯。 如果你跑步乙個月，你會逐漸將你身上的脂肪轉化為肌肉。 這時，我們可以選擇一些儀器來測量腰圍，以測量我們身體的變化。

我們在鍛鍊的時候也有乙個過程，就是減掉一定的體重，他不會再往下走了，因為我們這個時候已經進入了乙個高原期。 這是我們的身體恢復平衡點的時候。 我們只會在相同的訓練和相同的訓練強度下保持那個平衡點，並且不會有明顯的體重減輕。

這是我們應該增加跑步強度的時候。

健康保健運動減脂**，運動增重？ 當然，方法不對，效果慢，它會教你乙個事半功倍的招式。

如果你閉上嘴巴，張開雙腿乙個月肯定會有效果

你要問問自己，你是不是跑完後吃了多一點食物，沒有控制住自己的嘴巴，吃了晚飯或者喝了一瓶酒，如果是這樣，那麼你絕對不會失去它。

跑步是一種健身形式，可以帶來更好的身體和更好的體格，這並不一定反映在體重上。

可能是你在錯誤的時間段跑步，或者你一直在跑步而不注意你的飲食。

跑步不是**，即使跑步增加了肌肉，也不代表重量會更輕，要區分概念。

如果你是運動**，應該是你的強度不夠，或者你還需要注意你的飲食。

跑步要伴隨著健康合理的飲食才能達到減肥的目的，體重不會改變，但是你的體型肯定會改變。

也許你沒有控制自己的飲食，否則怎麼可能沒有改變，你應該先反省和反思。

沒關係。 雖然外觀沒有改變，但附著在內臟器官上的脂肪減少了。 堅持下去，兩個月後，你會逐漸減肥。 另外，不要忘記在運動時限制飲食。

我不僅能夠在一定程度上鍛鍊身體，增加健康，而且我不一定想減肥。

也許是因為脂肪變成了肌肉，兩年前我110斤的時候，看起來比現在的110斤瘦了很多，也許是因為以前經常運動，現在運動量超少。 所以視覺效果也很重要。

體重變化不大，但姿勢的變化會很明顯。 全身的肉再強壯一點，然後看起來就瘦了，肌肉曲線也很好看，肉也不會結塊軟。

也許是因為你跑得太慢，或者因為你跑的時間太短，但你應該每天至少跑 30 分鐘。

跑步最重要的是飲食，控制你消耗的卡路里比你燃燒的卡路里要少。

快樂地跑步，吃得更美味，所以保持體重不變已經很好了，少吃很重要。

第乙個月我沒有減掉一對，但後來我慢慢減掉了三四磅。

跑了一年，我沒有減肥，我堅信運動讓我健康快樂，所以我堅持到最後。

如果你跟不上跑步量也沒關係，跑兩公里，把所有的食物都吃掉。

凍三尺不是一天的冷，跑乙個月也不是眼前的改變。

**期間腰圍有所減少，但體重沒有變化，這是怎麼回事？ 原因如下。

不要太在意體重，運動後體重增加可能是因為增肌，腰圍沒有改變一方面，你有節控飲食，另一方面，運動讓你的腰部更緊緻，其實減脂就是脂肪，如果腰圍可以降下來，不要太在意體重， 這樣身體會更好。

脂肪減少，肌肉增加，肌肉體積比相同體重的脂肪小得多。

腰部的脂肪被燃燒，全身的肌肉得到鍛鍊，肌肉的密度大於脂肪的密度。

重量不是唯一的衡量標準，它只能作為附加項使用，其實最好的衡量標準是用一把軟尺子，腰圍和腿圍都比較明顯，而且這個衡量標準與視覺效果是一致的。

運動一兩周後，體重會增加。 這是因為脂肪很輕，所以感覺不到任何重量，但脂肪肯定是減少的，但隨著肌肉的增加，你不能把它壓下來。

因為肌肉的密度明顯大於脂肪，所以同樣重量的肌肉看起來會比胖子小呵呵，去年夏天我也遇到過這種情況，教練說。

是脂肪變成肌肉，變得緊緻嗎 一旦你不運動，如果你保持你的飲食習慣，你就會變胖，盡量多吃蔬菜和水果，多用含有更多維生素的水果和蔬菜作為主食，少糖少脂少鹽，改變你的飲食習慣，你就會達到**的最終目標， 多吃蒸和燉的飲食，少吃油

這應該與早晚稱重有關。 失水量是不一樣的。 我媽媽曾經說過同樣的話。 我覺得她不想讓我隨波逐流。 呵呵。

一兩斤沒用，白一定不覺得杜，和志

而且重量在不同時間不可用。

同樣，5kg會有清晰的感覺，而節食權+少量運動對身體非常不利，容易導致免疫力低下（而且節食後你不會想運動太多，那種運動基本無效），你應該正常飲食，並確保每天進行45分鐘的低強度有氧運動（應該持續的那種， 比如45分鐘的慢跑，速度控制在線路上）。**效果不錯，比較健康。

這是正常的。 複製。

原因如下：1、健身可以增加人體的肌肉。

2.定期運動可以減少身體的脂肪。 因為肌肉的密度大於脂肪的密度，所以鍛鍊後，雖然看起來更小，人更瘦，但體重保持不變。

3.健身也會增加人的骨密度，即使身體沒有變化，體重也會增加。 這就是健身的好處，它讓你更強壯。

所以，這就是為什麼鍛鍊後，我減肥了，但我沒有減肥。

然後你可以胖胖的，肌肉發達的，所以你看起來很瘦。

變得強壯也是健康的標誌。

因為肉長在別的地方。

因為你的肌肉質量增加了。

1.你一點也不瘦。

2媽看到你工作太辛苦，會安慰你！

3 別傻了，你怎麼能成功！

身體變瘦了，體重卻沒有下降，**專家這麼說，原來是我誤會了**這件事情！

說明這段時間你應該堅持住，你太胖了，所以一開始會有臉、腰......瘦，但這並不意味著你正在減脂。

體重是指體內所有物質的重量，包括肌肉、骨骼、脂肪、體液等，減肥一般是肌肉、脂肪和體液的流失。 另一方面，減脂只是減脂。 你不能只通過定期的運動飲食來減脂，除非你有吸脂術。

人體的脂肪一般分為體脂和體脂，體脂一般分布在背部、臀部、腹部和腿部內側。 大部分體內脂肪一般分布在腸道和網膜中，體內脂肪一般先消耗，再於體表脂肪。

劇烈運動會失去大量液體，因此體重減輕是瞬間的，但您只需補水即可恢復體重。 但是，能量的消耗需要大量的糖、蛋白質和脂肪，而且三者是可以互換的，但首先使用的是糖，然後是蛋白質和脂肪，增加這些物質的消耗，減少物質的攝入，就可以減肥了。 在持續運動的同時，身體會提高其基礎代謝率。

日常活動會比沒有持續運動的身體消耗更多的能量，身體會更有活力。

大多數人在生活中都有喝水不足的問題，這是因為人們在感到口渴時往往會喝水。 但事實上，這種感覺一般都是“關於軍事形勢的謊言”。 因為，如果身體沒有攝入足夠的水，身體會通過保持水分來補償，因此，人不會感到口渴。

如今，當健身運動越來越流行時，補水問題仍然是健身營養中乙個被忽視的問題。 結果是各種與健身目的背道而馳的問題：脂肪過多、肌肉力量喪失、關節疼痛、體內毒素水平增加，甚至容易感冒。

因此，醫學專家越來越關注“水平衡”問題。 當人們攝入足夠的水並且身體處於“水平衡”時，身體就會發生許多神奇的變化。 現在，肥胖專家一再強調：要想減肥，就應該多喝水。

美國亞利桑那州的肥胖專家查爾斯說：“喝適量的水是減肥的關鍵。 如果你想減肥，但你沒有喝足夠的水，你體內的脂肪就無法代謝，結果，你體重增加。 ”