慢性病患者如何科學運動，運動康復有沒有指導？

首先，我們需要知道乙個問題，那就是慢性病是不可逆的，在正常情況下，只要我們患有慢性病，那麼就意味著我們要和這種慢性病一起生活一輩子，至少以現在的科學醫療手段不可能是慢性病第一，但是我們可以用一些有效的方法來穩定慢性病的病情， 這樣說來，也可以說是乙個不錯的結果我建議大家嚴格聽從醫生的指導，進行合理健康的生活，不要依靠自己的主觀意識去用藥，盡量不要服用一些效果不明顯的藥物，尤其不要自己決定是否使用藥物，只要嚴格按照醫生的指導合理維持病情， 這樣你就可以大大延長我們生命的時間。此外，慢性病患者在日常生活中應注意以下幾點：

1.保持合理的運動

俗話說，生命在於運動，即使慢性病患者可以通過合理的運動來保持身體健康，所以我建議大家應該根據自己的實際情況制定乙個適合自己的運動計畫，並長期堅持下去，但是在運動的過程中，我們應該注意保護好自己的身體， 運動前要充分鍛鍊身體，盡量不要在惡劣天氣下運動。

2.保持良好的工作和休息時間

熟悉健康管理的朋友可能都知道，保持良好的工作和休息時間是健康領域的重要途徑，這也適用於慢性病患者，我建議大家每天晚上11點之前應該去睡覺，睡眠時要盡量保證睡眠時間在8小時以上。

3.注意飲食

對於慢性病患者來說，要特別注意飲食，因為幾乎所有的慢性病都與我們的飲食習慣有關，正常來說，慢性病患者應該盡量少吃脂肪含量較高的食物，盡量避免一些高油高鹽的食物。

慢性病患者需要一些舒緩的運動，例如跑步和平板支撐，因為體內有一些炎症。

有**的指導方針，比如每天多訓練。 按摩腿部，這樣的做法，可以讓你的身體更加塊狀**。

對於慢性病患者來說，最好的科學運動方法是跑步訓練，然後搭配一些仰臥起坐，可以在網上找到運動指南。

運動要循序漸進，不要著急，避免過度勞累，沒有運動指導。

有些人，例如高血壓患者可以更多地練習太極拳; 頸椎病患者可以多做全身運動活動; 冠心病患者可以嘗試更多的深蹲。

慢性病患者如果想運動，就應該選擇合適的方法，並且要適當地運動，不要做很多運氣和冥想運動，否則不利於疾病的康復。 慢性病分為許多類別，如高血壓、糖尿病、心臟病等。 <>

1.高血壓或糖尿病患者可以做的運動。

高血壓患者可以根據自己的病情年齡做出相應的選擇，比如選擇一些比較容易學的動作，不要過度彎腰，或者選擇一些有節奏的動作，不要太快，運動時進行有氧訓練，這樣可以加速身體的恢復，不會影響病情。 另外，如果你是糖尿病患者，運動不僅僅是增強身體素質，更是一種手段，因為運動可以與藥物結合，所以建議慢性糖尿病患者多做有氧運動，如散步或慢跑、騎自行車、體操、慢慢上下樓梯等溫和的運動， 比較合適，但一定要堅持下去，這樣才能得到最好的結果，不要半途而廢。<>

2.慢性心臟病患者的運動。

如果患有心臟病，不建議做劇烈運動，比如快跑和跳繩等，但可以做一些慢營養運動，比如散步、游泳，但為了保證自己的安全，建議和親戚或朋友一起參加運動，這樣對身體也更有益。 還需要注意的是，如果你是中高危心臟病或慢性病患者，建議在正規的****中心醫院做，因為會有專業的工作人員指導你做運動，這樣也可以保護你的身心健康。 <>

未來，不同慢性病患者需要做不同的運動，所以大家一定要根據自己的情況適當選擇運動。 但最重要的是在運動時配合**的藥物，這樣也可以加快疾病的恢復。

你應該做一些舒緩的運動，比如慢走、瑜伽、散步，在阻斷銀睡的過程中時刻注意自己的身體狀況。

在生活中，你可以選擇走路，你可以選擇跑步，你可以選擇游泳，但你不應該做一些劇烈的運動，你可以在生活中跳繩，你可以跳**練習，你可以做伸展運動，你可以打太極拳。

你可以做一些簡單的運動，比如散步，也可以選擇游泳，選擇打羽毛球，打桌球。

慢性病的藥包很難治好，平時要注意飲食保養，如果想**或者要提高自己的免疫力，每天跑步是個不錯的選擇，如果想其他運動建議是打太極拳，練氣爐和清功之類的，但這些功法都是要長期有效的。

循序漸進、溫和的有氧運動，如遠足、太極拳、瑜伽。

別說了，還是陰陽交接啊！

雖然人們常說運動對心臟健康有益，但這並不意味著任何強度的運動都對您的健康有益。 在一些新聞報道中，我們也看到了運動員在運動場上猝死的新聞。 比起職業運動員，對於我們普通人來說，運動的目的就是為了保持身體健康。

常見的慢性疾病包括糖尿病患者、高血壓患者、心臟病患者、支氣管炎患者等，每個患有慢性病的人都應該選擇適合自己的運動。 例如，部分性高血壓患者可根據診斷的病情、年齡、體力和平時的愛好來選擇運動，應考慮選擇體力負擔小、易學、動作慢、活動強度小的運動。

對於患有慢性病的老年患者他們也要根據自己的身體素質和能力，逐步慢慢地增加運動量，不能盲目地開始自己的運動。 有氧訓練是主要的運動方法，心率應保持在每分鐘100次。 高血壓患者選擇的運動包括步行、慢跑、騎自行車、太極拳等。

運動和步行時間可以選擇在晚上或睡前，溫度合適，一般運動時間不超過乙個小時，每天一次或兩次，速度可根據身體狀況確定。 選擇慢跑時，最好提前為活動做好準備，並嘗試在十分鐘內以一公里的速度步行約一到兩公里。 如果您沒有感到不適，您可以繼續慢跑。

建議每天練習太極拳30分鐘以上。

慢性病患者也應鍛鍊身體，慢性病患者可根據自己的身體狀況和條件選擇鍛鍊。 可以選擇一些比較溫和的運動，比如慢跑、太極拳、廣場舞，這些都比較合適。

它應該被行使。 慢性病患者應根據自己的身體狀況進行適量的運動，如散步、太極拳等，避免劇烈運動。

如果你有慢性病，你應該運動，你應該每天運動，最好是跑步。

1.高血壓患者

高血壓患者可根據自身病情、年齡、體力、愛好等進行選擇，但首選是體力負擔小、簡單易學、不會太低頭彎腰、動作緩慢有節奏、競爭不激烈的專案。 對於老年人來說，他們應該做力所能及的事情，他們只能慢慢增加運動量，並且一定不能著急，心率也不要超過1o0分鐘。 這些運動包括散步、慢跑、騎自行車、游泳和體操等。

步行時間可在下午溫度適宜時進行，黃昏或睡前，一般為15-5o分鐘，每天1 2次，速度可根據身體情況確定。 選擇慢跑時，最好經過一段時間的試練，以10-12分鐘的速度步行1 2公里，步行1-2公里，如果沒有不適，再改為慢跑。 建議每次練習太極30分鐘以上，可以每天練習。

高血壓患者如有嚴重心律失常、心動過速、腦血管痙攣（頭暈、頭痛、噁心、嘔吐等症狀）、明顯心絞痛等，應暫時停止運動。 運動訓練不宜做太多的鞠躬、彎腰動作，不要做大量的快速動作，對於有併發症等病症的患者，只適合做一些少量的運動，安全的運動，不要停藥，運動是高血壓的輔助方法，不能代替藥物， 冬季運動應注意保暖。

2.糖尿病

對於糖尿病患者來說，運動不僅僅是增強身體素質，更是一種手段，與藥物、飲食控制、血糖監測、糖尿病教育等同重要。

最好選擇以減肥和有效代謝血糖為目的的有氧運動，當然運動強度也不宜過高，快走是最理想的運動，慢跑、騎自行車、體操、舞蹈、太極拳、太極舞、慢上下樓梯等溫和的運動都是合適的， 必須是持久的。

最好在飯後1-2小時運動，每次約30分鐘至1小時，每週至少3次。

3.心臟病患者

最初，您只能鍛鍊 10-l5 分鐘。 隨著心功能的恢復，可以保持30分鐘以上，一般以20分鐘至1小時為宜。 每週服用 3-5 次，飯前和飯後 2 小時。

在冬天，它是在中午之前或下午，在夏天，最好在中午或晚上這樣做。 在運動過程中，應該可以確保正常的對話，如果在談話過程中感到呼吸急促，則過於激烈，應進行調整。