我應該什麼時候喝，喝多少？

早上醒來時喝 1 2 杯白開水。

早上最好空腹喝水，最好每天喝1500至2000毫公升水，對身體有幫助。

早上洗漱後喝一杯水，補充夜間流失的水分。 此外，在上午 9 點左右喝第二杯水，在上午 11 點左右喝第三杯水，午餐後下午 1：30 左右喝第四杯水，下午 3-4 點喝第五杯水，早上 5 點喝第六杯水，晚餐後喝第七杯水。

如果能在睡前半小時喝到第八杯水，以上是分配8杯水1天的最佳時間。 你喝的水量因你的工作和學習而異，但最好不要一次喝完，或者在某個時間點喝太少的水，這樣你就無法保證你的日常需求。

因為吸水會使血液稀釋，血容量增加，從而增加心臟的負擔，所以心力衰竭患者應控制飲水量。 當溫度高時，人們會出汗很多，應該多喝水。

我認為這是早上、飯後和口渴時喝水的最佳時間。 每天至少應喝 1500 毫公升。

水是我們生命的源泉，每個人都離不開開水，但喝水也是一門大知識，接下來，分享什麼時候喝水比較好。

1.喝第一杯水的最佳時間是早上6：30，具有排毒滋養面板的作用。 喝第二杯水的最佳時間是早上 8：30，以補充身體的水分。

2.喝第三杯水的最佳時間是上午11：00，有緩解疲勞和放鬆的作用。 喝第四杯水的最佳時間是中午12：50，可以達到減輕負擔的效果**。

3.在下午 15：00 喝第 5 杯水可以幫助我們提神醒腦。 喝第六杯水可以幫助我們在下午消化食物，每天下午17：30左右。

預防 措施。 每晚睡前喝一杯水可以幫助我們保持面板，但我們不能喝太多水。

大約八杯水，不到2000毫公升就足夠了，一般早上可以喝一杯溫水，然後每頓飯後再喝。

每天喝幾次水對我們的身體最有利。

喝第一杯水的最佳時間是早上6：30，具有排毒和滋養面板的作用。

喝第二杯水的最佳時間是早上 8：30，以補充身體的水分。

喝第三杯水的最佳時間是上午11：00，有緩解疲勞和放鬆的作用。

喝第四杯水的最佳時間是中午12：50，可以達到減輕負擔的效果**。

喝第五杯水的最佳時間是下午15：00，有提神的效果。

喝第六杯水的最佳時間是下午5：30，以幫助食物的消化和吸收。

喝第七杯水的最佳時間是晚上22：00，可以達到解毒、排洩、消化和血液迴圈的作用。

半夜醒來後，可以喝一口水，補充長時間睡眠消耗的水分。 到目前為止，每天已消耗約2000cc的水，完全可以滿足人體的需求。

我所知道的是，早上喝水有助於消除毒素

**，喝水有三個比較好的時間點，第一餐前喝水增加飽腹感控制進餐量，第二餐後喝水進一步增強飽腹感，稀釋消化液，延緩消化吸收，第三，如果覺得口渴就立即喝水，如果等到口渴再找水喝， 為時已晚。

早上醒來時喝一杯。 傍晚時分，一部分水到達膀胱，一部分呼氣，一部分蒸發，身體需要補充水分。 晚上睡前少喝水，防止晚上醒來口渴。

但要適量，否則就不是喝水了，而是排水！

飯後最好喝水，否則會稀釋胃液，不利於消化，睡前不宜喝太多水，這樣會增加腎臟的負擔。