秋季健康生活小貼士，秋季健康小貼士

用冷水洗臉，防止細菌 遵循“遮春秋凍”和“秋初防寒運動”的規則，注意選擇有溫度變化的衣服; 增加戶外活動，積極鍛鍊，增強體質; 保持學習生活環境通風良好，盡量避免出入公共場所; 多喝水，多吃新鮮水果和蔬菜，適當補充維生素; 經常用冷水洗臉。 如果感染了感冒等呼吸道疾病，要多喝水，吃清淡的食物，如蔬菜和水果，不要吃油膩、油炸和冷的食物，少吃辛辣的食物，多吃養陰補肺的食物，如梨、蘿蔔等。 晚上和中午蓋上被褥，以防止腹部感冒引起的腹瀉和胃部不適。

注意食品衛生，不要在大學食堂外就餐，不要購買沒有衛生許可證的盒飯、配菜和冷飲，不要吃隔夜和變質的食物，不要吃生的海鮮（水）製品，洗淨和食用生瓜和水果，以確保進口食品的衛生和安全。 注意個人衛生，勤洗澡、洗手、剪指甲，尤其是吃飯前要用流水洗手。

1.及時增脫衣物。 初秋以後，晝夜溫差較大，不宜在深秋初冬時節赤膊上陣，但也宜穿得太多、太暖和。

2、水是陰源，多喝白開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等液體，以滋陰潤燥，彌補陰的流失，但飲用液體，尤其是液體飲料時，飲用方法相當精緻，少量經常飲用為佳。

3、除了飲用水，還可以吃蓮藕、魚、蘿蔔、胡蘿蔔、黑木耳、白木耳、芝麻、馬鈴薯、生菜、捲心菜、花椰菜、紅薯、蜂蜜、梨、花生、枸杞、小麥冬、肥海等滋陰產品。 大多數蔬菜和水果都具有保濕和乾燥，散熱和通便的作用。 蔬菜和水果含有大量的水分，可以補充身體的水分。

此外，還可以多吃蜂蜜、百合、蓮子等滋補品，以符合肺部的淨化性質。 少吃辛辣和油炸的熱食，如韭菜、大蒜、蔥、生薑、八角、茴香等辛辣食物和調味品。

4.注意精神休養生息。 如今，居住在鋼筋混凝土建築中的人離地面（尤其是土壤）越來越遠，吸收的土氣（陰）越來越少，這也影響了體內陰陽平衡，使得體內的“陰”相對不足。 陰虛的人容易肝火，動不動就發脾氣，這就是人們常說的“憋不住火”。

肝火偏高，長期內耗陰金。 在秋冬季節，乾燥更加明顯。 因此，走進大自然的懷抱，走在田野、山村、公園裡，都有助於滋養陰氣，調節身體的陰陽。

秋天主要是潤肺，最好多吃白色食物，如梨、百合、白木耳等。

趕緊在秋天美白。

秋天來了，氣候乾燥，一般來說，秋季健康可分為初秋、中秋和深秋三個階段。 初秋時節，食慾味應減增，滋養肝氣。 古代醫學家認為，秋天草木散落，空氣清冷，防寒省地治病。

《四季綱要》應該說：“取枸杞泡在酒裡，抗衰老。 ”

中秋節炎熱，氣候乾燥，容易累。 這個時候，你應該多吃新鮮、少油膩的食物。 其次，你應該多吃含有更多維生素和蛋白質的食物。

現代醫學認為，秋幹應多吃含有維生素A、B、C、E的食物，如胡蘿蔔、蓮藕、梨、蜜、芝麻、木耳等，以補血潤幹，提高抗秋幹病的能力。

深秋，心肌梗死發生率明顯增加。 此時，要注意日常飲食，多吃富含蛋白質、鎂和鈣的食物，這樣可以有效預防心腦血管疾病。 不要暴飲暴食，晚餐應該吃飽八分鐘，早上喝一杯白開水稀釋血液。

白天多喝淡茶，堅持每天喝兩三杯茶，對心臟有保健作用。 此外，早睡早起，適度忍受秋涼，徒步登山，都有助於保持活力，提高身體的抵抗力。

秋天乾燥，多喝水;

多吃清淡的食物。

不要過早穿厚衣服，免得冬天怕冷。

為了防止秋天的老虎，秋天需要增加衣服，防曬和運動，吃衛生。

記住一句好而重要的諺語，春天播種，秋天收穫。

秋天是炎熱潮濕的季節，不宜吃太多。

回家就聽媽媽嘮叨，別忘了經常回家！

注意睡眠，因為你在春秋兩季都困了，所以你應該比平時多睡乙個小時。

少吃辛辣食物，多喝水。 防火！

秋天乾燥，多喝水，多吃水果。 還有**的保養。

可以買一本書詳細研究一下，比較麻煩。

秋天是夏天和冬天的轉折點，一切都需要修復。

秋天，早睡早起，多喝水，多吃芝麻核桃中的水果和堅果。

秋天要多注意飲水，因為天氣乾燥，病菌容易傳播，引起各種疾病。

秋天很乾燥，但仍然很舒適。