秋季養生小貼士 秋天如何滋養肺部

秋天如何滋養肺部？

1.飲食調整。

夏過後無病三缺“，這個時候要注意”秋冬陰“，即多吃養陰潤燥的食物，避免乾熱傷陰，以防肺熱過多。 《喝吃來了》有云：“秋天乾燥，宜吃麻潤幹，嚴禁冷飲”！

滋陰滋肺的成分是。

雪梨、甘蔗、蘋果、葡萄柚、柚子、檸檬、山楂、山藥、蜂蜜、粳公尺、白木耳、木耳、海帶、冬瓜、苦瓜、白蘿蔔、百合、絲瓜絡、枇杷、羅漢果（可浸泡水飲用）、竹筍、青菜等。

有時間的話，可以在家燉一點白木耳、大棗、枸杞湯、冰糖梨湯，既健康又美味。

2.生活的規律性。

少熬夜，少吃，多運動。 保持良好的心態。

3.經絡調理、中醫理療穴、豐隆穴、中關穴、祖三里、陰陵泉穴。

春天養肝，夏天養心，秋天養肺，冬天養腎。 肺部是人體器官中最“嬌嫩”的，一不注意就會危及肺部，而秋季乾燥的天氣最容易對肺部造成損害，所以秋季滋養肺部最為重要。

1.中醫認為肺以秋為主，秋天最適合滋養肺。 因為秋天早晚涼爽，溫差大，肺“嬌嫩”，不耐寒熱，通過鼻子與外界交流，乾燥冷空氣容易侵入並破壞粘膜，導致呼吸道疾病，導致口幹喉嚨， 乾咳少痰，**乾燥、便秘等症狀，嚴重者會咳血，所以秋天注重補肺，以免感冒等呼吸道疾病頻發。

2、秋天養肺，早睡早起。 初秋，秋高氣爽。 如果你晚上早睡，你可以聚集陽氣，這是我們根基，如果你早起，你可以伸展你的肺氣，防止它過度匯聚。

初秋時節氣溫變化很大，因此需要根據氣候變化適當增減衣物，以免感冒。

3、秋季應根據自身身體狀況選擇合適的運動，如太極拳、慢跑、呼吸練習、快走、瑜伽等。 其中，太極拳等運動需要練習深呼吸和緩慢呼吸，這對增加慢性呼吸系統疾病患者的肺活量和改善肺功能有顯著作用。 運動後要注意及時擦乾汗液，以防感冒。

4、秋天，補肺的飲食要“少苦多酸”，即多吃潤肺的食物。 如百合、胡蘿蔔、柑橘、甘蔗、蘿蔔、白木耳等，秋季市場上有大量的梨，吃梨也有潤肺的作用。

在秋天，你應該少吃乾糧。 例如油炸食品，需要少吃生薑、蔥和辣椒等辛辣食物。 而且秋天的人還沒有從夏季飲食習慣中調整過來，所以要避免多吃生冷的瓜果，尤其是脾胃虛、感冒的人，不宜多吃。

俗話說，春滋肝，夏養心，秋養肺，冬養腎。 四大器官中，肺是最嬌嫩的存在，秋天乾燥的氣候對肺的傷害最大，秋天必須養肺才能跟上，這樣才能少生病，冬天不生病。

秋天養肺的方法有很多，但從根本上說，無非是從衣食住行、娛樂等角度入手。

服裝秋天一般中午熱，早晚涼爽，不要穿得太早太多，讓身體逐漸適應冷熱變化的過程。 建議白天開窗，晚上關窗，避免開空調，注意腳部保暖，防止脾胃發冷。

食物秋季氣候乾燥，氣溫低，汗液蒸發快，容易出現喉嚨鼻燥、嘴唇乾燥口渴等“秋幹”現象。 因此，適當地進行相關的飲食治療，多吃蔬菜和水果，補充各種維生素是非常重要的。 您可以了解更多滋養肺部的食譜，並為自己製作乙個小食譜。

晚上21點23點是肺功能最弱的時候，晚飯後可以喝點梨水來滋潤肺部。

清熱化痰的食物：綠豆、芹菜、苦瓜、羽衣甘藍、捲心菜、蘿蔔等。

養陰補肺的食物：白木耳、百合、蓮子、梨、蓮藕、蘿蔔、山藥等。

保證每天充足的飲水量，主動喝水，2000ml左右為最佳。

住房間乾淨，陽光充足，通風良好。

還行增強肺部的最好方法是進行體育鍛煉。 早上7點到9點是一天中滋養肺部的最佳時間，最好做一些有氧運動，如慢跑、散步、太極拳等，在肺功能最強的時候，可以增強肺功能。

樂笑可以促進身體內臟器官的健康，對肺部特別有益。 笑聲擴肺，人們在笑聲中會不自覺地深呼吸，這樣才能平穩呼吸。 當然，不管是笑還是笑，都一定是發自內心的。