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匿名使用者2024-02-08這種肌肉痠痛通常發生在鍛鍊後 24 小時後，在運動醫學中被稱為"遲發性肌肉痠痛"。
痠痛在鍛鍊後 24-72 小時達到頂峰，並在 5-7 天後基本消失。 除了痠痛之外，還有肌肉僵硬，只能是壓痛，嚴重時，肌肉腫脹，運動受阻。 劇烈運動後，任何骨骼肌都可能出現遲發性肌肉痠痛，尤其是在長跑後。
長跑運動員可能會出現臀部、大腿和小腿的前伸肌和後屈肌疼痛，尤其是遠端肌肉和肌腱交界處。 炎熱的夏天大量運動後，除了肌肉疼痛外，還會出現脫水、低鈣、低蛋白等症狀。 這種肌肉痠痛的確切原因尚不完全清楚。
大多數人認為過度使用肌肉會導致肌肉痠痛，原因如下：
1.肌肉張力和彈性的急劇增加會對肌肉結構成分造成物理損傷。
2.代謝的增加和代謝廢物對組織的毒性增加。
3.肌肉神經調控改變，引起肌肉痙攣，引起疼痛。
1. 行權安排應合理。 經過一段時間的運動後，最初出現在肌肉痠痛中的運動量症狀較少。 並且介紹是具體的。 例如，下坡運動可以減輕一段時間運動後下坡運動引起的肌肉痠痛。
2.藥物的區域性加熱和摩擦。 鍛鍊後浸泡在溫水中可以減輕肌肉痠痛。 區域性塗抹油、糊狀物或外用劑也可以減輕疼痛。
3.伸展肌肉可以減輕痠痛。 伸展肌肉可加速肌肉鬆弛和拮抗性肌肉緩解，有助於恢復緊張的肌肉。 這種肌肉伸展運動也為防止運動中的拉傷奠定了基礎。
4、做好運動中的準備和組織活動。 充分的準備和整理可以幫助預防或減輕肌肉痠痛。
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匿名使用者2024-02-07考慮到運動量過大，尤其是之前沒有經常運動，現在突然增加運動強度，肌肉肯定受不了！ 眼看自己慢慢適應，運動後好好放鬆一下吧！
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匿名使用者2024-02-06這是膝關節的滑膜炎。 滑膜炎是多種疾病（如外傷、骨質增生、肺結核、脈絡膜阻塞、肌肉和骨營養不良，導致關節腫脹、疼痛和逆轉。
建議最好使用外用藥物**，可外用，以放鬆肌腱，活血，消腫止痛
如果是由於頭痛、頭暈、噁心、睡眠質量下降、記憶力減退、頸部肌肉僵硬導致的肩背痛，長期不合理的姿勢，那麼建議按摩、按摩、罐頭（不是拔罐，這一步才是最重要的）**，問題很快就能解決。 但是，如果是由於頸錐體病變（增生或突出）引起的椎管狹窄，導致上述現象引起的腦供血不足和手指麻木等症狀，建議應用徐氏骨刺消除**，該藥物主要由黃蕪等天然草藥組成， 草法、燒酒、冰片等，具有消腫止痛、軟結、活血瘀、活經絡等作用，主要用於：骨刺、肩周炎、腰椎間盤突出症、頸椎疼痛、骨質增生;對網球肘、滑囊炎、膝關節積液、肌肉韌帶水腫、萎縮、硬結等扭傷外傷引起的症狀有很好的效果。 >>>More
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