我是初中生，有點胖，我想減肥

如果是有點胖，也就是微胖，也沒關係，因為初三之後，你可能會減肥（只要你不要吃太多），然後晚上睡覺前盡量不要吃晚飯，否則腸胃可能無法消化這些食物 每天早上留出一些時間給自己做一頓早餐，不要吃太多，然後吃三餐一天吃得好 你可以在空閒時間做一些運動，比如小跑上學之類的，盡量早點睡覺，

你還在成長。 可以吃的健康點。 但控制飲食是不對的。 它會影響你的身高和健康。 我說的是你上大學的時候。 物件並不著急。 身體健康是真實的。

不，你沒有。 注意鍛鍊，每天晚上或早上做 100-200 個俯臥撐。 或 100-200 個仰臥起坐。 我現在65公斤了，人們說我是乙隻瘦猴子。

首先，和三初生握一握 **嗯，這很容易做到。 不要每天在學校跑800公尺，你可以減肥，但你的小腿會長出肌肉==中午吃飽（雖然學校的飯菜很難吃），晚上少吃晚飯，而且你不能吃晚飯！ 實在不好，法國森苗苗**面霜，你應得的！

y（ y （ps：這個地方是新人都知道的，請表揚）等等我不是來查公開考試的分數線嗎？

你可以多吃水果。

身心快樂 在飲食方面，很多瘦男瘦女都是挑食和挑食。 因此，要改掉這些壞習慣，增加進餐量，要豐富多樣。 多吃碳水化合物，麵食是最有效的，此外，高蛋白食物、蔬菜水果也少不了，喝完啤酒後再喝點果汁，吃那些健康的零食，比如花生和太妃糖，也是個好主意。

在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦人變得更強壯。 胃腸功能較弱的瘦人可以選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來吃，此外，魚也容易消化吸收。

吃多種飲食 要想增重，首先要做到科學的育肥和養生。 除了均衡飲食外，還應該有充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

很多瘦弱的人喜歡深夜睡覺，動不動就玩一整夜，第二天就去上班，嚴重影響了睡眠質量。

還需要注意的是個人心理健康。 工作上的緊張和壓力，無法思考生活中的一些小事，“瘋狂”的學習或超出人體負荷的工作等等，都會使人越來越瘦。 相反，愉快的心態和和諧的人際關係有助於增加體重。

適當運動 對於那些長時間坐在辦公室的瘦人來說，每天要留出一定的時間進行運動，這不僅有利於提高食慾，而且有利於強壯的肌肉和健美的身體。 如果長時間不運動，肌肉纖維就會相對萎縮，變得虛弱無力，人就會顯得瘦弱。

在運動方面，慢跑是乙個不錯的選擇，因為慢跑時胃腸蠕動的次數明顯增加，可以消耗身體的能量，吃飯時食慾好。 一般來說，大量的運動、短期的運動和快速的爆發性運動都能產生增肥作用，對於想要做到最好的人來說，也是最忌諱的。

既美味又慵懶。

吃零食，不要運動。

吃豬肉，吃飽，不動，三月睡覺效果明顯。