清晨不吃東西可以運動嗎？

不是很好，這樣的運動沒有足夠的能量和能力，消耗大量的能量，不利於身體健康，容易導致疲勞

我不知道，我不吃也不運動。

1.晨練本身不是很好。 因為我早上剛起床，身體基本上還處於極度放鬆的睡眠狀態，血流、血壓、意識等指標還是很慢的，我正在逐漸清醒過來。 所以，我不建議早上運動，尤其是劇烈運動。

2、不吃早餐可能會引起低血糖，但不劇烈運動對你來說問題不大，擁有自己的身體素質也很重要。

3.當然，吃完飯後一定不能去運動，那就更糟了，吃完飯後，肚子飽了，就要消化了，運動的時候肚子疼，對身體不好。

4.我建議你早上起床做晨練，或者慢跑，或者散步，或者做太極拳，你學不來。 此外，晨練、散步、慢跑和太極拳也很鍛鍊，但速度還不夠。

要鍛鍊肌肉，就要劇烈運動，最好是下午，如果下午沒有時間，晚上，但首先要注意不要在吃完飯後立即運動，最好在吃完乙個小時後，第二，天黑時要注意安全。

早上起床，在吃早餐前適當運動是可以的，但不要過度。

飯後半小時是最好的鍛鍊方式！ 不建議飯前食用！

早餐時先鍛鍊身體。 晚餐可以跳過。

最好吃五分鐘，然後運動。

它可以鍛鍊，但不能劇烈運動。

很長一段時間都沒有。

最好在不傷害身體的情況下吃早餐。

鍛鍊後吃早餐也很好。

早上空腹運動是不好的，因為早上起床的時候身體處於比較虛弱的狀態，尤其是缺水的時候，建議吃到感覺半飽再運動，再吃一些早練半小時後再吃一些。 學生和上班族喝中老年人的選單也要區別對待，晨練前一定要補充水分。

早上空腹運動不好，建議先吃到感覺半飽再運動，等晨練半小時後再吃一些。 對於學生、中老年人和上班族來說，晨練的飲食選單必須區別對待。

學生分為寄宿學校和走讀學校。 寄宿生一般遵守學校規定，晨練時間在5點到6點左右，建議在晨練半小時前先帶上學校溫熱的牛奶袋（約200ml）、3-5塊餅乾或能量餅乾、一塊生長乳酪或適量的麵包。 走讀學校，一般晨練會安排課間運動時間（10點左右），比較合理，建議在課間運動前半小時，學校提供一袋牛奶，同學自備餅乾或麵包。

2.建議晨練前半小時飲用溫開水300ml、點心（包子、煎餅）適量、蔬菜（水果）沙拉適量、燕麥片適量，以控制飽腹感在5%。

3.建議適當補充午餐肉或培根2-3片、雞蛋1片、芝士1-2片，同時控制5-6的飽腹感，晨操結束後30分鐘至1小時補充適量早餐。

晨練前是否進食以及如何進食，可根據個人習慣來確定。 有些人習慣於起床後空腹運動，當然一般是一些不那麼劇烈的運動，不會對身體造成任何不適; 也有一些人喜歡在吃了少量食物後進行運動，覺得這樣他們運動起來更有活力。 但不管你吃不吃，晨練前喝一杯溫水（200 300m1）補充過夜的脫水總是有益的。

如果晨操前進食，建議不要吃太多，食物量不宜過大，最好吃流質或軟食，如牛奶、麵包、豆漿、粥等，食物必須易於消化，總量不宜超過500毫公升。 如果吃大量的食物，會導致胃部充盈，從而將橫膈膜向上推，從而在一定程度上影響運動時的呼吸。 此外，胃中的食物**也會引起噁心、腹痛甚至嘔吐。

這不僅使食物的消化吸收不良，而且影響了晨練的效果。

如果晨練前不吃東西，一定要保證運動時間不要太長，強度不要太大，如果在運動過程中感到飢餓，不僅會影響運動效果，還會引起低血糖甚至昏厥等不良反應。 需要特別注意的一點是，如果晨練前一天晚上消耗了大量的能量，早上醒來時會感到飢餓，一定要吃點食物填飽肚子緩解飢餓感，然後再運動。

總而言之，無論您是否選擇空腹進行晨練，都必須考慮您的身體健康和安全。 你不必刻意強迫自己是否要先吃飯再運動，只要根據自己的狀態來決定。 運動時建議帶上一些容易消化的含糖食物、巧克力或運動補品，運動時如感到飢餓或疲倦，可立即食用，防止低血糖的發生，確保身體健康和運動安全。

我個人的經驗是，我吃飯去跑步，我的胃很不舒服，我想噁心。 我怕我的身體素質跟不上，所以我可以喝點糖水什麼的。 跑步後，再進食，吸收更好。

不要，早起只是新陳代謝的尾聲，運動後呼吸新鮮空氣，讓雜物更好的排出體外，然後洗漱，吃點容易消化的早餐，一整天都精力充沛。

你是應該吃還是禁食，是根據你的身體和你當天的情況來決定的。 以下是一些鍛鍊前的飲食選擇。

1.飽腹後立即健身會導致胃脫垂。

進食大量食物後，胃體積呈指數級增加，壓力增加，立即運動會引起胃脫垂、胃食管反流等疾病。 如果時間和條件允許，最好在進食後兩小時左右運動。

2.低血糖的人在運動前應先進食。

低血糖的人如果不空腹進食和運動，就很容易活不下去，甚至會暈倒和恐慌。 當然，吃完飯後就鍛鍊是不科學的。 最好在飯後一小時鍛鍊，運動時帶上一些含糖零食。

3.上班族要先吃飯再練習。

如果五點下班，最好下班後快點吃飯，休息乙個小時再運動，這樣有利於早吃早消化。

4.運動前可以吃這些。

如果汁、麵包片、牛奶、酸奶、水果等，營養豐富的食物，容易消化！ 可以吃，但不能吃太多，不能吃太多，最好是6個飽。

5.是否進食取決於您的身體狀況。

如果自己的條件不同，答案也會不同！ 如果你聽到它不好，你根本無法停止吃它，你不能聽它吃它！ 如果你餓了，就補一些食物，如果你沒事，就跳過它！ 一般來說，多吃一點不好，最好少補一點！

6. 不要為快速健身而瘋狂。

放假後發胖難免，但放假後也不要發瘋，否則，**可能不僅會失敗，還會損害身體，吃不飽和瘋狂的健身，離健康越來越遠了！

人們知道飽腹健身不好，但是他們不去想空腹健身，認為空腹健身不需要胃腸太多的血液，胃腸也不會因為爭血而與四肢矛盾。 這是一種誤解，但禁食更加危險。

當人們空腹運動時，血液中的游離脂肪酸會明顯增加，如果脂肪酸過量，就會有“毒藥”損害心肌，引起心律失常，甚至導致猝死。 因此，在空腹運動之前喝一杯牛奶或吃一些糕點是很重要的，以降低低血糖的風險。 特別是，50歲以上的人面臨更大的風險，因為他們比年輕人更不能利用游離脂肪酸。

這有兩個原因：

1.早上禁食，經過一夜的禁食後，體內的糖原水平比較低，這個時候做一些有氧健身，可以迫使身體調動脂肪提供能量，從這個角度來看，燃脂效果非常好;

其次，在禁食狀態下，當然不一定在早上禁食狀態，下午也可以，早上禁食相對好一些，這個時候因為人體不吃東西，胰島素水平比較低，胰島素水平比較低，當胰島素水平比較低的時候， 它可以誘導生長激素的分泌，很多朋友都知道生長激素的作用很大一部分是幫助燃燒脂肪，從這兩個方面來看，空腹健身對脂肪燃燒非常有益。

所謂空腹健身，不是不吃飯，早上禁食不是不吃早餐，而是要顛倒順序，把早餐放在健身之後，這樣做的好處是健身後肌肉對營養比較敏感，這個時候攝入的營養，大部分都是由肌肉分配給肌肉的， 而且脂肪會少一點。

因此，專家建議，最好選擇在下午休息後進行健身。 此時，腹部既不飽也不空，最適合50歲以上的中老年人運動。

首先要清楚的是，如果條件允許，晨練前應該少吃早餐，這樣胃就不會在運動時分泌過多的胃液，也可以在晨練時提供一些能量。 因此，晨練前可以吃少量食物，晨練後補充飲食。 具體相關知識如下：

1.晨練前可以吃點香蕉，晨練後小口喝點溫水，不要大口大口。

2、出門晨練不宜太早，經過一夜的時間，空氣中的汙染物積累較多，太陽出來後，這些汙染物在空氣中被稀釋分解到一定程度，空氣質素會相對好一些。

3.早上空腹運動不宜，最好在晨練前吃點東西，半小時後再開始熱身跑步，但不要暴飲暴食，防止運動時身體各部位供血不足。

4、飯後不要馬上跑步，飯後不要馬上跑步，當血液集中在胃腸進行消化時，即刻活動影響消化，建議晚飯後半小時活動。

這絕對不好，早上吃了一夜之後，應該補充一下能量，上班不就是吃早餐的電話嗎？ 就是這樣。

如果早上不吃飯去健身房，就沒有體力，會大大降低訓練的效果。 最好在一小時後吃一些容易消化和練習的東西。