當你的情緒跌入谷底時，你如何調整？

我會選擇聽一聽，或者出去跑步，這樣我才能更好地反省自己，讓自己振作起來，拋掉所有的壞情緒，去追求更美好的明天。 <>

我會找女朋友出去玩，出去唱歌喝酒看電影，讓自己放鬆一下，跟女朋友抱怨會好多了。 有時候太不舒服了，我只是在家看電影，一兩天後就結束了。 <>

我會先看看我的偶像朱一龍的**，再看看他的採訪，因為他的採訪給了我很大的力量，讓我有勇氣站出來，這也是我喜歡他的原因。 <>

洗澡，熱水很和諧，有時候會忘記開心的時候，一兩個小時不成問題。 泡腳，提前至少準備一大壺熱水，喜歡的輕快**，然後坐著一邊慢慢加熱水，一邊看書**，這也是一種放鬆的方式，會讓我忘記時間，通常要等到一大鍋水浸透，當然書還沒寫完， 而當書讀完，心情就基本轉移了。

我會找一些東西來轉移我的注意力，這樣我就可以擺脫情緒低落的谷底，讓我的心情變得更好，比如吃飯、睡覺和購物。

通常在這種情況下，我會讓自己做一些快樂的事情，比如去遊樂場玩，或者去逛街，這樣我的心情才能快速調整。

當我們失望而陷入低谷時，我們去找朋友談談我們的心，這也是乙個不錯的選擇，然後閃現一下，失敗是成功之母，我們必須捲土重來。

心情不好的時候，我會選擇獨處，因為我覺得我會有足夠的空間和時間讓我乙個人去思考，我就能很好地調整自己的心態。

我平時不去想，但如果我這樣做了，就讓自己忙起來，讓自己沒有時間去想它，讓自己把每一分鐘都活得充實，然後早上醒來，不要倒在床上。

曾經有一段時間，大家都以為很容易，但是我不是唯一乙個做不到的人，而且我做得很糟糕，然後當時我很傷心，然後晚上回家的時候，我做了乙個計畫，決定下次繼續努力，然後我做了一些練習， 我的情緒也好轉了。

導語：日常生活中肯定會有一些挫折，當遇到這些挫折時，人們會感到非常沮喪，那麼我們應該如何走出低谷呢？ 今天就讓我們來看看。

人遇到挫折後，會覺得自己的自信心好像受到了打擊，然後就會變得很懶惰，很不活躍，其實這樣的情緒很正常，但是我覺得很危險，提醒大家，受挫後可以鍛鍊，這是自我控制情緒的手段之一， 而且非常有效的運動，它可以促進人體的生化反應變得更快，還可以增加心跳的頻率，促進血液迴圈， 當你不舒服的時候，戶外活動和運動，它是一種非常好的發洩手段，不要乙個人呆在家裡，所以很可能會導致你的情緒越來越差， 甚至覺得自己不該活在這個世界上，所以提醒大家，當你不舒服的時候，或者心情低落的時候，一定要去鍛鍊身體，可以去散步，可以去慢跑，可以去旅行，也可以去騎自行車，這樣你才能去鍛鍊身體。

對於成年人來說，情緒是一種連鎖反應，它不是一時的瞬間，而是乙個長期的過程。 但是，我們也知道，經歷挫折是乙個必然的過程，然後發現自己很低落，那麼我們必須盡快走出來，只有這樣，我們才能真正實現自己的價值，我們也可以去找朋友交流，傾訴，不要讓自己變得沉默，不要封閉自己， 你越不開心，你就越不舒服。你要知道，每件事都說完之後，你會覺得舒服很多，另外，你也可以自我調節，了解自己不開心的原因，然後想辦法解決，你可以不斷地給自己暗示，開導自己，告訴自己這沒什麼大不了的。

你可以找人談談。 和熟悉的人一起哭泣，或者傾訴內心的悲傷，可以讓人感覺好多了，走出情緒低谷。

遇到挫折，情緒肯定會落下，要想走出這種低落的情緒，就需要盡快走出挫折，讓自己陽光燦爛。

我覺得，要想走出情緒低谷，可以通過聽歌來做，還需要向親朋好友尋求安慰。

心情不好，委屈，難過，沒人在乎，哭不出來，發不脾氣，說不出來，這樣的日子實在是難以忍受。

01、百日無花，人家怎麼可能處處好？心情不好的時候，試著出去散散步，看看外面的風景，或者乙個人去，或者邀請老朋友一起旅行，美麗動人的自然美景一定會讓你感到放鬆和快樂，你的心會突然豁達。

02、委屈、悲傷，沒人在乎，越是這種情況，你越想敞開心扉，別人不傷害你，你不珍惜自己，讓自己無盡的傷心，不生病是你的創造！ 身體是你自己的，如果你因為修行而生病，誰會為你受苦？ 受苦的還是你自己。

在這種情況下，最好換個地方，工作還是學習，最好去乙個沒人認識的地方，散散步，玩得開心，心情可能會有所不同。

心情不好，但不能哭，不能發脾氣，豈不是窒息而死？ 為什麼說不能哭，不能發脾氣？ 誰能阻止你哭泣？

不讓你發脾氣？ 心情不好當然要哭，哭完之後會覺得舒服舒服多了，在哭的過程中，你所有的委屈都會脫落，越是不讓你發脾氣，越是憋不住，嘴巴長在自己身上，誰能掩飾呢？ 壇口容易捂住，人口卻難捂，乙個活大的人能被尿窒息而死嗎？

哈，多了兩句話！ 你為什麼要對別人如此委屈和快樂？ 真是個傻瓜！

無論生活多麼糟糕，都不要放棄，調整心情，繼續前進。 好也是一天，壞也是一天; 這是歡笑的一天，也是哭泣的一天。 為什麼不嘲笑生活呢？

多想想快樂的事情，不要陷入牛角，陷入死胡同，自找麻煩，要知道自己的苦只能自己嚐到，你向別人傾訴，如果他是乙個願意傾聽的人，他會給你安慰和啟發你; 反之，如果他是個喜歡鬧事的人，然後大肆炒作你的話，無中生有，你不用慌嗎？ 多事總比少事好，給自己減壓，看一本書，或者看看今天的頭條，或者在頭條上提問，寫點微頭條，拍小**等等，都是自我調節心情的好方法。 你不妨試一試，效果非常好。

我之前的心情和你一樣，就是把注意力轉移到標題上，看書寫，心情慢慢調整！

現在我會很忙，在頭條、微頭條上發文章，回答問題，拍小**，雖然我沒有賺到一分錢，但我並不厭倦，因為是頭條改變了我，讓我的生活充實而快樂。 我認識了很多志同道合的朋友，今日頭條，真的值得你一試！

明天太陽依舊會公升起，願你早日走出困境，快樂度過每一天！

我可以與你分享一些感人肺腑的故事，希望能對你有所啟發。

有一對老年夫婦住在紐約市。 當丈夫開始感到不適時，他的妻子決定每天陪他去醫院。 一次又一次，兩人都不得不等待幾個小時，直到他們排隊等候預約。

妻子眼睜睜地看著他的伴侶越來越虛弱，逐漸變瘦。 事實上，他正在等待脊椎按摩療法移植以延長他的生命。 妻子心疼丈夫，見他穿著同樣的衣服，穆葉堅持每天陪他去醫院。

她在候診室為他提供了一些水和食物，並在他身邊度過了漫長而痛苦的幾個月。

最終，老人成功接受了期待已久的手術。 在家人的大力支援和對方的陪伴下，他終於順利恢復了健康。 雖然這段時間充滿壓力和痛苦，但夫妻倆最終在困難時期加強了他們的愛情。

這個故事告訴我們，在我們的生活中，有些時刻我們可以選擇愛和陪伴，這是我們努力生活和維持幸福的根源。

1.接受情緒。 當你處於低谷時，不要抗拒引起情緒的事件，更不用說情緒本身了。 這是關於接受你的情緒，讓自己心情不好，這樣你就會更容易走出低谷。

心理學中存在免疫忽視現象，它指的是我們的心靈具有很強的破壞性免疫系統，但我們往往會忽略它。 因此，不要在低谷期抗拒情緒，大膽地承認和接受這些負面情緒，因為你的精神免疫系統會幫助你。 2. 承認現狀和走出低谷有兩個好主意：

及時尋求幫助，向下比較。 （1）及時求助當大多數人處於低谷時，羞於向別人承認自己的狀況不是很好，他們想堅持自己，覺得自己能夠扛過來。 但其實及時求助是談對錯的有效方式，哪怕只是找親戚朋友聊天，也能幫上忙。

當你處於低谷時，不要獨自承受壓力，大膽承認自己的不足，積極尋求外界的幫助。 （2）向下往往與向上比較，所以更多的向下可以幫助你走出低谷，重新獲得積極的情緒。 3.定位問題我們接受情緒，用它們承認現狀，回歸理性狀態後，我們才能梳理和定位問題。

開闊視野，保持開放的心態。

學會從長遠的角度看待問題，知道困難只是暫時的，一切都會好起來的。

當然，你也要考慮現實，努力振作起來，爭取盡快走出困境。

通常，適當的戶外活動、運動、適當的社交和與他人交談。

如果你有時間，你可以閱讀一些鼓舞人心的心理學書籍，包括諮詢心理學家，我相信這會有所幫助。