有哪些移動應用程式或工作工具適合改變拖延症？

當我們完成一項工作任務時，比如寫乙個活動計畫，你可以嘗試使用番茄工作法來估計你完成計畫的時間，專注於在番茄工作狀態下把這件事做好，你可以估計自己完成某件事的大致時間，然後下次遇到同樣的任務時， 控制相同的番茄工作時間甚至更短的時間完成，提高你的效率，專注於工作狀態可以有效改善拖延症。

很多時候，我們拖延是因為發現某項任務很困難，所以我們會拖延到不得不做，然後我們開始亂七八糟地做，這個時候，你需要做的不是我想用意志力來克服對工作和學習的恐懼，需要用意志力的地方只是： 在接觸工作或學習資訊後改變你的應對模式。

如果你想改變拖延症，給自己乙個**的時間，讓自己感覺到時間。 遠離柔軟的沙發、手機和過多的閒聊，找到學習目標，找到乙個充滿自律的環境。 比如今年加入時間管理社群和微信社群學習，當群友早起打卡朋友圈時，我的拖延問題逐漸受到他們行為的影響，變得早起。

試著找到你一天中不受外部環境影響的空間和時間。

為了理解為什麼會拖延，拖延症不佳的人大腦杏仁核較大，與另乙個稱為背前扣帶回皮層的大腦區域的功能連線較弱。 大腦杏仁核較大的人可能更擔心自己行為的負面影響，因此表現出猶豫和拖延; 此外，拖延還與性格、職業、對時間不敏感、時間規劃不做好、能力不足有關。

我曾經是乙個拖延症患者，一次偶然的機會，我完全擺脫了它。 大約 10 年前，我偶然發現了這份名單。 從待辦事項列表開始，按重要性順序列出您每天需要做的事情，然後按順序完成它們。

從那以後，我幾乎不再被拖延所困擾。

無論是愛情還是事業，我們都必須做出果斷的決定，在我們認為合適的時機立即採取行動，這樣我們想要的東西才能成為現實的甜蜜果實。 如果我們猶豫不決，拖延做出決定，或者我們做出決定卻不採取行動，那麼無論我們的想法多麼偉大，甚至我們最美好的願望都將化為烏有。

給自己獎勵：做好戰鬥準備的時候，可以發朋友圈、親戚朋友群，請親戚朋友幫忙監督; 在逐漸改善拖延問題的時候，給自己適當的獎勵，會提高你的戰鬥力。

如果你決定做某事，馬上去做，不要為拖延找藉口。 然而，在現實生活中，越來越多的人正在遭受拖延症的困擾，“你為什麼不明天再做”，“讓我們等一下”，“我覺得我還沒有準備好”，這些都是我們經常用來敷衍自己的藉口。

拖延症的形成是多方面的。 你想通過軟體克服拖延症，這是乙個好主意！

1、多終端同步提醒：敬業籤是一款雲筆記軟體，支援在Windows電腦、iPhone手機、iPad、Android手機和網頁終端上同步記錄、同步和同步提醒待辦事項。

客觀理解拖延症。

首先，我們需要對拖延有乙個理性的認識：每個人都有拖延症！

因為世界上沒有人是完全理性的，所以我們的本能是在簡單和困難的任務之間做出選擇。 所以當我們走出拖延症，不要再陷入負面情緒，不要自責，不要逃避，勇敢面對它，我們就能克服它。

設定截止日期。

拖延並不可怕，可怕的是無限期的拖延。

所以無論如何，我們都必須給自己設定乙個最後期限，所以如果我們真的無法控制自己，那麼我們就會使用最後期限的力量。 你明天有報告嗎？ 那麼今天就去通宵刷牙吧！

設定乙個具體的目標。

當乙個人沒有具體的目標時，很容易拖延，一旦我們有了自己的目標，並且是乙個明確的目標，我們可以努力實現，我們就會採取行動。

明智地安排你的時間。

當我們計畫和實現我們的目標時，我們還需要合理、科學地安排我們的時間。

很多人一開始也會做計畫，比如睡前背100個單詞，但實際上，這個時間段的記憶效率最低。 因此，我們應該根據自己的狀態，在最有效率的時間安排重要的事情，學會分配時間。

環境很重要。

人們在環境中具有行為慣性。 例如，當我們坐在沙發上時，我們要看一本書，但是當我們看著它時，我們想睡覺，或者我們想看電視什麼的。

這個時候，我們應該離開熟悉的環境，去圖書館或自習室，自然會進入狀態。

營造緊迫感。

當人沒有緊迫感時，就容易拖延，可以說是本能的懶惰。 但是，當我們意識到這件事的緊迫性時，我們將動員我們的精神來面對手頭的任務。

比如我們下班回家的時候，如果你覺得自己有一晚的空閒時間，那麼你會刷遍朋友圈、微博、看電視劇集，晚上的時間會一晃而過，但如果你認為你只有1個小時，你就會趕緊去利用它。

行為習慣的形成。

有人說拖延症是用自我控制來克服的，這是不正確的。

要克服拖延症，真正需要做的是發展我們的行為方式。 我們習慣了事情在同一天完成，可以立即解決的事情永遠不會等待一段時間，而塑造這種行為和習慣的過程需要很長時間。

突破自我。 我建議你做有氧運動，如跑步或游泳。

當我們堅持長時間跑步，把跑步當成習慣，不斷突破自我，從2公里開始到5公里，一步乙個腳印，你會發現自控能力越來越強，執行力也越來越強。

從現在開始克服拖延症或拖延症。 現在就是未來！

番茄工作計時軟體不然我就要當尖子生了，這兩個軟體都不錯。

《不要拖延》是迄今為止第一本真正改變拖延症的實用自由軟體，號召大家積極參與到改變拖延症中來，相比於傳統只講理論概念的課程是社會的一大進步，並贏得了社會上眾多知名人士的認可，並積極參與，未來我們將不斷前行， 致力於幫助更多人改變拖延症，讓每個人的生活更美好。

**拖延軟體，提醒功能一定很厲害！

推薦理由： 1、多終端同步：專用籤支援Windows電腦、iPhone、iPad、Android手機及網頁端的待辦事項**同步錄製、同步、同步提醒。

此外，奉獻標誌還具有團隊筆記功能，支援任務分配和多人同步協作。 您可以建立乙個群組標誌，然後讓自己的朋友加入。 這樣一來，互相推搡和提醒，可能更有助於克服拖延症！

我曾經被拖延症所困擾，認為這是乙個難以克服的困難。 但是當我直面困難並準備好克服它們時，我發現這並不困難。 在克服拖延症的同時，目標也實現了。 希望你也可以！

1.Android手機上處理拖延症的應用程式包括“鬧鐘”和“桌面便簽”。

4.此外，由於雲便箋支援在Windows電腦、iPhone、iPad、Android手機和網頁終端上自動同步便箋內容; 因此，除了Android手機上的提醒外，還可以在計算機和iPhone上提醒相同的待辦事項列表。