如果我覺得自己有社交恐懼症，我該怎麼辦？

感覺和事實畢竟不是一回事，你可以意識到自己在這方面可能有問題，說明你還是有一定的積極態度的，很多內向的人覺得自己有社交恐懼症，其實這是一種畫成監獄，會形成惡性迴圈， 首先，你應該從瓶子裡出來，所謂瓶子，所謂瓶子，是指社交恐懼症的人會主動阻斷與他人的交流，就像瓶子裡的人和別人之間有一道無形的屏障，只有勇敢地走出去，向別人伸出友好的手，才能獲得友誼， 讓更多的人了解你，了解你，這是一切的前提，如果你總是在家裡閉門造車，那麼你的社交恐懼症就永遠無法治癒。

有社交恐懼症的人就像把自己鎖在乙個黑暗的房間裡，其實外面的陽光很好，五顏六色，鳥兒在唱歌，但你拒絕去這美麗的風景，因為這美麗的風景會帶出你環境的黑暗。 如果你能開啟門窗，你會感受到陽光和花香撲面而來，讓你的世界變得更美好，所以當你覺得自己有社交恐懼症時，首先要敞開心扉，拿出自信，向大家表達自己。

大部分的社交恐懼症都是由自卑引起的，而自卑的根源很可能是你童年時有過什麼樣的心理陰影，或者你經歷過什麼讓你自卑，我認為克服自卑的最好方法就是學習一門技能，當你能通過自己的能力站在舞台上時， 你是生活中的贏家，失去了自卑的理由，那時你就會克服社交恐懼症。

當你用自己的技能幫助別人解決問題時，你就會得到別人的認可，別人的認可也會肯定你的自信，這樣你就會走上正確的迴圈。

我覺得我應該調整心態，多參加社交活動，這樣才能鍛鍊社交技巧，改善自己的處境。

有這樣的恐懼也不要害怕，多去朋友那裡，慢慢放飛自己走出去，然後鍛鍊你的表達能力，你就會適應。

遇到這種情況，一定要調整心態，多嘗試與他人接觸，多嘗試外出。

然後你需要擴大你的舒適區，與熟悉的人交往，並參加一些社交聚會。