每天吃早餐的最佳時間是什麼時候？

17個回答

匿名使用者2024-02-08

早餐是每天都吃的，但如何吃得最健康是一門科學。什麼時候吃早餐最好？

早餐前喝水是最健康的。

醒來後最好喝一杯水，然後吃早餐。專家指出，在夜間睡眠期間，身體的大部分器官都得到了充分的休息，但消化器官仍在消化和吸收晚餐時儲存在胃腸道中的食物，直到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得太早，會影響胃腸道的其餘部分。

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另外，經過一夜的睡眠，人體會從尿液、**、呼吸中消耗大量的水分，身體在早上起床後處於脫水的生理狀態。因此，人們不必急著吃早餐，而應該先喝一杯溫熱的白開水，這樣不僅可以糾正生理缺水，還可以對器官有洗滌作用，有助於改善器官功能。

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早餐前半小時起床。

有些人起得早，早點吃早飯，但這樣不好，最好在醒來後半小時吃早餐。

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專家指出，一旦吃早餐過早，必然會干擾胃腸的其餘部分，使消化系統長期處於疲勞狀態，擾亂胃腸的蠕動節律。因此，在醒來後 20 到 30 分鐘吃早餐是最合適的，此時食慾最高。此外，最好在早餐和午餐之間等待 4 到 5 小時。

如果早餐太早，應相應增加數量或相應提前午餐。

早餐應該有三類食物。

早上，時間匆匆忙忙，很多人吃早飯“處理”。事實上，早餐應該像一頓飽餐一樣吃。專家指出，早餐應提供一天40%的能量，午餐應提供當天40%的能量，晚餐應提供20%的能量。

按照最先進的標準，早餐也應該至少佔一天能量的20%，另外兩頓飯應該各佔一天能量的40%。

由於時間限制，準備早餐和正餐都很困難，但至少要注意食物的搭配，應該有提供蛋白質和脂肪的主食，以及有利於消化的液體食品（如牛奶、豆漿）。中國營養學會建議，在合理的早餐中，碳水化合物約佔一天總能量的60%，蛋白質佔10%至14%，脂肪佔總能量的25%至30%。
匿名使用者2024-02-07

只有消化器官仍在消化和吸收晚餐時儲存在胃腸道中的食物。如果早餐吃得太早，會影響胃腸道的其餘部分。
匿名使用者2024-02-06

只有消化器官還在消化，直到凌晨才真正進入休息狀態。如果早餐吃得太早，會影響胃腸道的其餘部分。
匿名使用者2024-02-05

最好在餓的時候吃。
匿名使用者2024-02-04

早餐前喝水是最健康的。
匿名使用者2024-02-03

最好先喝一杯水，然後再吃早餐。
匿名使用者2024-02-02

早餐最好定時供應。
匿名使用者2024-02-01

吃早餐太特別了。
匿名使用者2024-01-31

早餐最好在六點到八點之間，最晚不超過九點，這頓早餐最好在早上吃。
匿名使用者2024-01-30

一般來說，7點到9點是最合適的，過早人體還沒有完全從睡眠中醒來，對胃的影響太大。如果太晚了，很容易餓，而且接近午餐時間，這會影響你的食慾。
匿名使用者2024-01-29

什麼時候吃早餐最好？很多人不知道，所以我會告訴你。

01 首先，如果我們運動，那麼最好在運動前先吃早餐，吃早餐前不要去運動，這樣我們的身體容易不堪重負，吃完早餐就可以出發去運動，補充足夠的能量。

02 其次，我們一般最好選擇早上6點30分到7點吃早餐，一般我們8點上班，吃完早餐後，我們一般選擇休息一段時間，然後我們去上班，這有助於我們消化。

03 在那之後，我們一般不會起床後馬上吃早餐，一般最好先適應一天，先讓自己適應一天的環境，也就是把自己叫醒，然後我們選擇吃早餐，因為當我們不醒的時候，往往我們的體能還沒有完全恢復，所以吃早餐有時看起來很邪惡。

04 最後，如果我們一般吃早餐，最好選擇在早上感到飢餓的時候吃早餐，這樣我們就可以補充能量，這個效果最好，當我們不吃早餐時，我們往往吃不下，而當我們餓的時候，我們吃得最香。
匿名使用者2024-01-28

吃早餐的最佳時間是早上7-9點之間，原因如下： 1.從中醫飲食療法的角度來看，早上7-9點是胃經的季節，而這個時間是接受食物的時間，如果在胃經的季節7-9點吃食物，能較好地促進食物中營養物質的吸收和運輸。2、早上7-9點起床時，經常會進行適當的活動，消化液的分泌和胃腸道的蠕動往往會恢復到正常水平。

如果在這個時候吃早餐，可以更好的減輕胃腸道的負擔。 3、早上7-9點吃飯，也是陽氣最旺盛的時候，吃到的食物能很好地通過脾陽運輸。綜上所述，最好在早上7-9點之間吃早餐。
匿名使用者2024-01-27

早上七點到早上八點吃早餐是最合適的時間，相信很多人都有這樣的困惑，因為大家都知道早餐很重要，但是什麼時間吃早餐，因為似乎每個人的時間都不一樣，比如有些人習慣了早起，而有的人是早上八點，有的人是早上九點，其實有醫學證明，最好在早上七八點之間吃早餐。

因為這個時候人的胃口最旺盛，所以一般都是在八點之前吃早餐最合適的時間，早餐和午餐時間應該間隔4-5個小時，早餐對我們來說很重要，在生活中也被提醒一定要吃早餐，但其實吃完早餐後，不要那麼著急吃午飯。

因為醫學家認為，早餐和午餐之間最好有4到5個小時的距離，所以在日常生活中可以稍微注意一下早上和午餐之間的間隔。關於早餐，早餐應該懂得營養均衡，有學者發表文章呼籲大家注意吃早餐，因為早餐對人體的營養比午餐和中餐要高，所以人體在早上更容易吸收早餐。
匿名使用者2024-01-26

早餐最適合從七點到九點吃，這樣胃消化也很好，水體也很好，早餐早點睡覺早起。
匿名使用者2024-01-25

最好在7：30到8點之間進食，胃是最容易吸收當天的能量、血糖和營養物質的。
匿名使用者2024-01-24

一般是7-8點，關鍵是要吃得好，要有營養。早上吃得有營養，一天精神抖擻。早餐最好在起床後半小時吃，不遲於9點。
匿名使用者2024-01-23

早餐最好不要吃得太早，也不要太晚，早餐的最佳時間是7點到8點，要選擇一些有助於消化的食物，比如全麥麵包或燕麥片，在注意營養的同時，可以吃一些水果，飲食不規律會引起胃脹氣，胃酸，也會造成胃動力不足。如果胃總是處於飢餓狀態，會引起胃酸分泌過多，容易引起胃病、胃炎和胃潰瘍。