如果我的面板暗沉和發黃，我該怎麼辦？ 我可以吃什麼來改善？ 水果可以改善膚色嗎？

吃水果可以達到美白效果，但吃水果慢見效果。 下面就來介紹一些常見的水果，葡萄：抗氧化+抗衰老葡萄從皮、果肉到葡萄籽本身，都含有很高的營養價值，都是極好的美容水果。

葡萄中含有單寧酸和脂肪酸，以及水溶性B族維生素，抗氧化能力強，能延衰老，防止皺紋，是極好的抗衰老水果。 香蕉：撫平細紋+深層保濕 香蕉對面部面板的皮下毛細血管有一定的調節作用，可以滋潤面板，防止因乾燥而產生皺紋。

香蕉中的油脂也能有效滲透到維生素**中，為臉部提供深層滋潤，撫平臉部細紋。 西紅柿：防曬傷+修血 西紅柿含有番茄紅素，煮熟後吃會比生吃得到更多的番茄紅素，因為具有防曬作用的番茄紅素只溶於油。

為了防止曬傷，西紅柿應該煮熟食用。 蘋果：美白維生素C可以增加毛細血管的緊緻度，促進血紅素的生長，並幫助修復受損組織。

蘋果的甜度主要受蘋果體內蘋果多酚的影響，而蘋果多酚具有良好的抗氧化能力，可以對抗自由基的氧化，有助於防止黑色素的形成，所以多吃蘋果可以有效保持蘋果的白度。 有條件的人可以選擇使用日本進口的日本羅潔，好，能讓你的面板更有光澤、更光滑、更細緻，而且對改善微血管迴圈、增強新陳代謝也有很好的效果，而且自然、方便、省時、有效、不存在，更受都市女性歡迎。

吃阿膠水晶棗，每天吃一點，效果很好，但只有正規的阿膠生產企業生產才會有效果。

多吃水果，早上跑步，黃昏散步，善待身邊的人和事，保持輕鬆快樂的心態。

洗臉並用牛奶洗澡。 我試過了，一次半瓶或者一瓶，效果還不錯，一周就見效了！ 此外，還可以使用穴位按摩美白。

竹天，四白，瞳孔。 這是一種面部美白、去除雀斑和去除皺紋的方法。 要想永葆青春健康，一定要按三里、三陰交、永泉穴，那麼從內到外就完美了。

我和你一樣。 果實應該不會改善，效果很慢。

胡蘿蔔、橙子等 說到吃**沉悶的食物，其實有很多，但正常使用不會受到影響，只會發生過量使用，其中之一就是胡蘿蔔，胡蘿蔔含有豐富的胡蘿蔔素和維生素A，但如果吃多了，會導致黑色素，使**暗沉無光; 而橙子也有這種情況，橙子含有豐富的維生素C，是一種很有營養的水果，吃完後對身體有好處，但是如果每天吃得太多，就會造成**發黃，變得暗淡，所以一定要適量食用。 西紅柿、士多啤梨等

西紅柿富含維生素C，能平衡pH值，有祛斑美白的作用，西紅柿營養豐富，熱量低，有**的作用; 士多啤梨士多啤梨是一種漿果，含糖量高達6%-10%，含有多種果酸、維生素和礦物質等，可以增強彈性，具有美白保濕的作用。

啤酒、海帶、咖啡、濃茶、蓮藕片，這些食物可能會使**特別沉悶，但胡蘿蔔、蘋果、香蕉、梨、士多啤梨，可以使**變白。

麻辣火鍋、麻辣條、紅酒、燒烤、醃菜這些食物會讓**變得沉悶; 檸檬、胡蘿蔔、荔枝、牛奶、西紅柿都是可以使**變白的食物。

醃製、烤製、油膩、含糖量高、油炸，如漢堡、炸薯條、烤肉、芥末、蛋糕; 紅棗、菠菜、櫻桃、士多啤梨、山竹、榴蓮。