什麼年齡最適合散打

我從小就開始練習武術！ 建議大家先練習套路兩年，這樣就有打下良好的練習桑達的基礎了！ 訓練期間不得投機; 消極應對應根據教練的訓練計畫進行。 有利於提高成績！

如果不想以練習套路為基礎，可以在家早起跑步，最好一次不少於三公里，並堅持每天完成。 熱身後，做一些俯臥撐，建議每次做不少於50個仰臥起坐，剛開始訓練的時候可以分組完成，循序漸進。

散打的建議年齡是 14 或 15 歲。

這種事情最好不要練習得太早，因為還是成長期的練習，對身體危害很大，影響骨骼發育等，長大後可能會對身體造成永久性的傷害，年輕時可以進行系統的基礎鍛鍊，比如伸展體力， 耐力（但不過分）、技術技能、身體協調等身體發育基本完成 正常情況下，20歲左右，在力量和戰術戰鬥對抗中，這種東西只能當成體能，不管是傷人還是傷自己！希望以後能繼續！！

20歲前練功，20歲後練力。 不宜太小，擊打部位、手腳的骨頭容易變形，十八歲左右就好了。 希望。

我個人認為練武應該從小開始，但不能太小，七八歲！

最好從小做起，等你長大了，你的肌腱就不容易拉開，只要你能吃苦，20歲就強壯起來。

他們說我從小就練，我覺得不行，我20歲就練散打，自由搏擊成績還不錯。 最主要的是要有毅力，只要能吃苦就行。

當然，這些動作越小越好。

如果是職業選手，從小就開始練習，如果是業餘愛好者，隨時都可以。

當身體不再生長時。

5-6歲。 要想練好武功，基礎功夫不能少，最好的年齡從5-6歲開始，事半功倍，這個年齡段的孩子可塑性強，肌肉和骨骼柔軟，在練習腰部、劈叉、 扎馬步、翻筋斗等。 孩子年滿12歲以後，就開始學習散打等高難度功夫，由於年齡小，練武術時運動量比較大，身體承受不了，會造成不必要的傷害。

學習武術的好處。

1.增強身體素質。

當然，學習武術的直覺就是增強體質，孩子身體的各個方面在學習武術的過程中都得到了很好的鍛鍊，四肢會變得更加協調靈活，從長遠來看，孩子的免疫力也會得到增強。

2.行使意志。

如今的孩子是家裡的寶貝，父母很少讓孩子受苦，所以很多孩子養成了依賴父母的習慣，很多事情是自己解決不了的，做事沒有毅力和毅力。 練武其實是很訓練的，學習武術的過程很辛苦，對鍛鍊人的意志和勇氣是非常有效的。

十三歲以後。

五歲以後，孩子可以開始練習武術的基本功：跑、跳、腰部運動、壓腿、踢腿、輕體基本功、前手空翻、反手空翻、空翻等身體技巧。

九歲的時候，就可以設定樁，進入樁工作的基礎訓練：馬步、虛擬步、T形步、孤注一擲的只站等，基本套路也可以同時進行。

十二歲，就可以進入力量、速度、意識的修煉，只有這樣才能全面展開，比如：凱蓋裴初級樁鑼到高階樁鑼、拳法、裝備等，會隨著進度逐漸提公升！

綜上所述，我個人認為，十三歲以後是孩子學習散打的最佳年齡，因為這個年齡的孩子適應能力很強，能接受力量和速度的訓練，同時心智開始形成，意識初步準備，可塑性很強。

練習桑達的要求：

在練三之前，需要提前做好熱身工作，等到一屆關鬱鬱年完全活躍起來後，再練功就可以做到事半功倍。

需要注意的是，壓腿是必不可少的環節之一，但是剛開始做的時候，要慢慢來，不要盲目訓練，在做反吹練習的時候，要慢慢來，避免粘在別人的臉上和腹部。

在熱身活動的過程中，要注意腰部力量的鍛鍊，另外還要做好散打和壓腿。

練習散打的最佳年齡沒有固定限制，因為每個人的身體狀況和興趣都不同。 一般來說，散打是一項對體能和技巧要求很高的運動，所以建議從青少年時期就開始練習，這樣身體還是比較靈活的，學習能力也比較強。

青春期是身體發育的關鍵時期，骨骼和肌肉都在生長發育，練習散打可以幫助培養良好的身體素質和協調性。 此外，青少年時期身體更加靈活，更容易學習和掌握桑達的技能。

但是，無論年齡大小，只要身體健康，沒有嚴重的慢性疾病，任何人都可以嘗試練習散打。 事實上，許多成年人也選擇開始練習散打，以改善他們的身體健康並增強他們的自衛能力。 對於成年人來說，練習散打可以提高心肺健康、肌肉力量和柔韌性，同時還可以培養意志力和自信心。

重要的是根據自己的身體狀況和興趣選擇適合自己的訓練強度和方法，並在專業教練的指導下進行訓練，以確保您準備充分和有效。 散打是一項高強度的運動，需要系統的訓練和逐漸增加負荷才能達到良好的效果。 此外，在練習桑達時，要注意保護身體，避免受傷，例如正確使用防護裝備，避免過度訓練。

練三的最佳年齡沒有固定的限制，每個人都可以根據自己的身體狀況和興趣選擇合適的修煉方式。 不管是青少年還是成年人，只要有興趣和決心，就可以通過練習散打來提高自己的體能、意志力和自信心。 <>

練習散打的最佳年齡在16歲到20歲之間，這時身體發育充分，身體素質也相應提高，有足夠的時間練習，更重要的是，個人價值觀開始形成，不容易變得勇敢無情。

散打級別分為初級、中級和高階級別，每個級別分為3個子部分，共9個等級。

1、初級部分分為：第一部分（綠鷹）、第二部分（銀鷹）、第三部分（金鷹）;

2、中段分為：四段（綠虎）、五段（銀虎）、六段（金虎）;

3、進階段分為：七段（青龍）、八段（銀龍）、九段（金龍）。