是不是長了肌肉，體重不會增加，怎麼練肌肉呢？

肌肉長出來後就很難長胖了，肌肉需要自己鍛鍊，所以要根據身體不同部位的肌肉，選擇不同的運動器材來鍛鍊自己的肌肉。

如果你長出肌肉，你可能會增加體重。 肌肉需要定期鍛鍊才能生長，如跑步、舉重、俯臥撐、仰臥起坐等。

不行，肌肉長出來後，要堅持鍛鍊，這樣肌肉才不會萎縮，否則還是會被脂肪覆蓋，最好是做專門的健身來鍛鍊肌肉。

肌肉長出來後體重增加的可能性要小得多，訓練肌肉的最好方法是每天舉起啞鈴，通過啞鈴的影響來擴張肌肉。

肌肉訓練必須通過阻力練習來完成，例如槓鈴推舉或啞鈴。 抗阻運動可以有效促進肌肉周長的增加，使肌肉更緊緻，肌肉組織更強健。

肌肉訓練的方法必須與營養攝入相匹配，並且必須注意補充優質蛋白質。 優質蛋白質富含里脊肉、牛肉、雞胸肉、雞蛋、牛奶、深海魚、鯖魚、秋刀魚等。 可以補充乳清蛋白粉。

在肌肉充血和輕微撕裂時，在平板支撐或俯臥撐等阻力運動後喝一杯乳清蛋白粉可以促進蛋白質的產生並促進肌肉合成。 運動後增加蛋白質平衡，增加身體的基礎代謝。

有很多方法可以訓練肌肉。 一般來說，根據不同的需要有不同的方法。 如果你想強身健體，改善心肺功能，你可以進行全身肌肉訓練，如跑步、散步、跳舞、武術、游泳等。

可以採用具體方法，如使用啞鈴、握把、張力器等來訓練上半身肱二頭肌、肱三頭肌力量、下肢力量訓練，包括旋轉、深蹲、立定跳遠。

使用槓鈴等進行上肢和下肢訓練。 鍛鍊腹肌可以做仰臥起坐，而鍛鍊背部肌肉和肩胛帶肌肉可以做引體向上。

這些，如俯臥撐，鍛鍊上半身和腹部肌肉。 想要達到更好的健美效果，健身房裡有專門的健身器材可以針對訓練的某個部位，所以一定要根據自己的需要，用當地的材料，以簡單的方式達到最佳的肌肉訓練效果。

吃脂肪含量高的東西，比如肉類、油炸、燒烤、零食、脂肪含量高的牛奶、美白等，還有巧克力、肯德基的雞腿肉、可樂、飲料、冰欺凌，吃多了會發胖

肌肉訓練，大家最容易知道鍛鍊的，腹肌就是做仰臥起坐，胸肌就是俯臥撐，最好是堅持，但不要太累，否則會拉傷肌肉，

青春痘，我是女生，臉上也有一些，我現在只是注意面部衛生，把臉洗乾淨，注意毛孔不堵塞，如果臉上有油，就用吸油紙清洗。 還有保護臉部的東西，我用完美蘆薈凝膠我覺得很好，它是從天然草本蘆薈中提取的，可以保持**健康，增強**彈性，改善面板，我用了這個大約1個月，我消除了很多，但還有一點，它非常好用， 我建議我的同學使用這個。

祝你長得帥氣

如果你特別瘦，想要增肌，就需要多做力量訓練，然後在飲食習慣中多吃高蛋白食物。

不，你沒有。 原因是脂肪和肌肉是兩種完全不同的物質，不能相互轉化。

這是一句民間諺語，是人們認知中的誤解，所以不要讓它受到影響。 只要你經過科學系統的力量訓練，你的肌肉纖維就會逐漸變粗，你的肌肉會變得更加突出，你的身體也會變得更強壯。

如果你是乙個非常胖的人，胖到足以容納超過30%的男性和超過40%的女性。 如果你想鍛鍊肌肉，那麼建議你先使用第一種方法，然後再訓練肌肉。 為什麼建議這樣做？

因為對於太胖的人來說，建議多做有氧運動，提高心肺能力，提高體質，為後期的肌肉訓練做準備。

如果你是乙個不是很胖的情況，男性的脂肪含量為20%，女性為30%。 而如果你想鍛鍊肌肉，那麼建議你使用第二種方法，先訓練肌肉，然後**。 因為對於乙個不是很胖的人來說，提高肌肉質量，以及增加肌肉含量，不僅有鍛鍊肌肉的效果，還可以達到**的目的。

1.首先，肥肉不能轉化為肌肉（很難將脂肪轉化為蛋白質），肌肉是蛋白質，所以肌肉訓練應該消耗更多的蛋白質，增肌和減脂不是一回事，因為兩者的側重點不同，訓練的方法也不同。 但是在增肌的同時，肯定會燃燒脂肪，當然也會在很長一段時間內起到主導作用。

2.可以將增肌與**運動相結合，可以練習一會兒器械，然後跑步機、仰臥起坐等，一石二鳥（**是小重量高倍）。 所以兩者並不完全相同，但還是有相似之處的。 我們的很多健身產品都是這樣，效果也不錯，關鍵是堅持！