我怎樣才能提高我的籃球突破技巧

1 快，2 狠（這取決於你的身體，如果你強壯。

你只要把球打進去），3你必須善於控球。

1.你首先要熟悉球，你不能丟球。

2.我去練習50公尺短跑，每天要練習幾次50公尺短跑。

3.注意自己的突破步伐，練習自己突然改變方向。

4.保持身體低調。

但要小心保護自己，不要受傷，受傷後不要提突破。

只是多玩多練是沒有用的。

突破是一種高度進攻性的技術，持球者使用步法和運球技巧來超越對手。 在比賽中，把握突破時機，合理運用突破技術，既能直接切入籃筐得分，又能擾亂對手的防守部署，創造更多的進攻機會，增加對手的犯規。 如果突破能與中距離投籃和持球共享相結合，進攻會更加機動靈活，效果會更加顯著。

1.跨步突破。

運動方式]以右腳為例，以樞軸腳為例。雙腳左右雙腳，膝蓋微屈，降低身體重心，將球夾在胸腹之間。 突破時，左腳前腳掌內側快速踢地，身體略微向右轉，左肩向前壓，重心向右前方轉移，左腳向右前方邁步，將球引向右側， 然後運球，中腳向前推，迅速超越防守。

行動要點]主動踢過，轉動肩膀保護球。

2、一步乙個腳印地突破。

運動方式]突破前的準備姿勢和動作要求與交叉步相同。突破時，右腳向前邁出一步，身體向右轉，探肩，重心向前移動，右手運球，左腳前腳快速踢地，向右前方跨步，突破防守。

行動要點]主動踢跨式，轉動肩膀保護球，用第二隻腳快速蹬地。

3.轉身突破後。

運動方式]以左腳為例。背對籃筐站立，雙腳平行，雙腿彎曲，重心降低，雙手放在腹部前方。 突破時，左腳轉身，右腳向右後跨步，上半身向右轉，指向腳趾側，右手將球放在右腳前方，左腳前腳內側快速踢地， 向籃筐方向走出去，運球突破防守。

動作點]控制重心穩定。將右腳向後部右側伸出，腳趾向右方向伸出，左腳內側用力用力推動前腳。

4.轉身突破前。

運動方式]以左腳為例。突破前的準備與後轉彎的準備是一樣的。 突破時，重心向左腳轉移，右腳前腳內側踢地，左腳為軸線，右腳向前轉身向籃筐踏出一步，左肩壓向籃筐方向，右手運球，左腳踢地， 向前邁步，突破對手。

動作點]轉移重心，踢地，運球一致。

最後，在突破前注意佯攻，以創造更好的突破時機。

當籃球運動員有一定的籃球基礎時，他們渴望在球場上擁有更強的個人突破能力，從而獲得更多的得分機會。 那麼如何提高你在籃球中的進攻能力呢？ 接下來，我們來談談籃球突破能力的訓練方法。

根據個人球場位置量身定製的培訓。

得分後衛和控球後衛：你可以加強你的運球、中距離投籃和三步上籃。 因為後衛的身高不是很高，所以在進攻內線優勢不大，容易被對方中鋒封蓋。

在下圖中，進攻球員在與防守球員保持距離後迅速做出投球的決定。

中鋒、小前鋒和大前鋒：可以加強籃下投籃能力，多種左右勾手技能。 緊貼防守者，進行各種轉身和勾手假動作。

進攻時要有自信，即使防守者很強，也不能被嚇倒。

一對一的單挑突破演練。

規則：遵循籃球的基本規則。 如果進攻隊員得分，他或她可以再次控球，如果進攻隊員沒有得分，則輪到防守隊員拿球並重新開始單挑。 誰在一輪中首先獲得六分，誰就贏了。

得分技巧：通過通常的訓練假動作搖晃防守者，輕鬆上籃或投球。 如果你的個人能力很強，有時你可以直接攻擊，沒有佯攻。

下圖中，進攻隊員一開始試圖通過做一些小的上下動作來欺騙防守者，但都沒有成功，最後加快了速度強行突破底線，最後轉身將球扔到防守者附近得分。 圖片中的進攻球員比防守球員有身高優勢，因此在籃下靠近防守者轉身很有用。 如果進攻球員在身高上沒有優勢，可以考慮其他假動作，例如在愚弄防守者後跳投。

之前有一篇關於推動佯攻訓練的文章）。

一對一單挑訓練特點：加強球員的假動作能力，能運用所學的所有基本技能，如轉身運球、背後運球、假射後加速進攻等，以及一對一的訓練，很容易看出個人能力的不足。 進攻時，經常在運球上犯錯，或者背後運球不能靈活，而當你在褲襠下運球時，就意味著需要加強運球訓練。

當你在進攻時，進攻的速度和意圖總是會被防守者看穿，沒有機會射門，這意味著你需要加強你的假動作。 當你有機會投球但你不能擊中它時，你需要加強你的投球練習。

最後，希望籃球運動員們能享受它。

我和你一樣高，我在籃球隊，我已經打了5年了。 給你乙個建議，最重要的是基本功，這也是每天的必修課。 你必須練習，不要上來練習任何三分球，那是沒用的。

專注於您的基本面。 每天複習。 不要感到無聊。

這是最重要的事情。 打球，多動腳少手，防守者最好跟上腳。 用手很容易犯規，所以就是這樣，希望能幫到你。

當你談到運球時，我會給你乙個很好的建議。 用右手運球時。 左手應該在你面前。

盡量把球跑得盡可能低。 記得！ 球員們沒有站著，他們都彎著腰。

這個球相當於你的戰場槍。 士兵會丟槍嗎？ 讓我們練習基礎知識。

觀看高水平的比賽，從這些運動員的動作中學習，慢慢掌握要領。

多練習是最好的捷徑，還有就是多看明星視訊，學會模仿，和比自己強的人一起玩，進步最快！

努力學習，努力練習。 要想打好籃球，提高籃球技術，就要努力學習，努力練習。 訓練的時候，最好找幾個朋友打架，這比乙個人練習更有用、更有效。

找乙個好的師傅。

如果你想學好籃球，打好基礎知識，找乙個專業的大師是很重要的。 籃球的技巧與初次接觸籃球時的學習是分不開的。

運球明智。 運球時，重心要低而穩定，運球的高度要在腰部以下，要用眼睛的周邊視覺看球，防止球撞到腳。 熟練地用雙手傳球，用手掌向下拍打球，而不是用手腕向後拍打。

好的運球技巧應該是球“粘”在你身上，它跟著你，而不是你追逐它。

通過。 傳球時，雙手放在胸前，手指自然分開，手掌向外握住球，手腕向後彎曲，雙腿自然分開，與肩同寬或向後弓步。 重心要穩定，眼睛要與前方齊平，此外，傳球的方向也很重要。

這看似簡單，但實際上，在看到隊友的位置後，向他方向的傳球有時沒有到位或者被對手搶斷，因為比賽中大部分球員總是在運動中，不能直接傳球，應該有弧線，提前判斷球員的方向， 並將球傳給前方。

射擊。 一般的拍攝姿勢是以右手為主，以左手為補充。 右手掌心支撐，五指自然分開。

腋窩、肘部內側、右手背和前臂交界處應呈直角或接近直角。 將左手稍微放在籃球的一側，以保持籃球穩定。 挺直上半身，不要聳聳肩，雙腳自然著地，與肩同寬。

投球時，還要注意右手向前推球的力量和左手的方向。

協調方面。 在籃球比賽中，協調性非常重要，你必須提前判斷隊友的跑動位置，尤其是在反擊時，如果你能及時傳球，你就可以打出非常漂亮的防守反擊。

提高你的突破能力不是一蹴而就的，首先你需要提高你的左右手控球能力。 有些人習慣用右手，只能從右到左走，根本沒有節奏，所以雙手都要好好練習。 二是腳下，突破時，可以採用交叉步、前步或轉身突破，可以突破到內線，連續轉身或假動作甩開對手得分。

助攻需要敏銳的觀察力，你可以像隆多·德龍那樣學會突破球，當然也需要合理的動作和與隊友的默契。

多看NBA比賽，多打球，不要怕傷病，首先要克服內心的恐懼，突破並不重要，最主要的是傳球配合，要在心裡建立起主角在球場上的信心。

與不同的人一起玩，從經驗中學習。

基本籃球技能：

投籃：跳投、勾手、籃板、接球、三步上籃、拋投，分為左右手！

突破：試探性步、後退運球、轉身運球（左轉、右轉）、後退步、反手、交叉步、向前變化、跳躍、緊急停止等等！

傳球：雙手前推、單手拋球、手腕傳球、高挑球、落地球、胸球、背傳、背傳、手傳等！

防禦：滑步、切球、盲投等。

首先，你需要了解籃球的基本技能，然後結合自己的各種因素，有選擇地理解、分析、練習基本技能。 從乙個點開始，然後擴充套件到臉部。 這是乙個漸進改進的漫長過程。

簡單來說，首先要了解自己的身體狀況，知道什麼樣的打法會更適合自己。 然後得到乙個更明確的答案，從哪個環節改進？ 也許我能幫你。

對了，我以前學過街球，呵呵！ 都是自學成才，可惜工作和體能的原因，無法延續籃球夢。。。

可以和你分享乙個哲學精髓：

李小龍有句名言：“水是看不見的。 消除干擾，如果將水倒入杯子中，它就會變成杯子的形狀; 將水倒入瓶子中，它是瓶子的形狀; 將其倒入茶壺中，它將是茶壺的形狀。 水是我的朋友。 ”

只有建立在自己的技術之上，然後整合哲學，我們才能達到最高水平。

在接受中國記者專訪時，科比表示，他欽佩中國的李小龍，他對李小龍有過深入研究，他完全認同上述李小龍的哲學。 我記得科比·布萊恩特大概說過這樣一句話：中國文化博大精深，有句名言救省無招，連我（指科比）都不知道下一刻會怎麼進攻，所以對手不會清楚。

在多玩的同時，也要諮詢一些玩得比較好的朋友，說不定你很快就會發現自己進步了很多

多練習，多努力，多看視訊。

不斷練習，打野球，向他人學習。

說白了，天賦異稟，不停的訓練和鍛鍊才是正確的方法！

不管你是不是天才，你只需要每天練習，打籃球就是要有感覺，要有良好的心態，要和隊友好好配合。

其實，除了訓練之外，你還需要多用頭腦思考。

展示更多在腦海中運球的方法。

慢慢地，當你玩的時候，你會使用它。

然後你好好訓練，多打比賽。

每天戰鬥，尋找感情，探索更多。