吃什麼最有營養的東西？ 顧名思義，謝謝

1.補充蛋白質。 蛋白質是生命的基礎，蛋白質與骨細胞的增殖和肌肉器官的發育密不可分。 人體生長發育越快，需要補充的蛋白質就越多，魚蝦瘦肉、禽蛋、花生、豆製品都富含優質蛋白質，應注意補充的多。

此外，從5月到10月，青少年應該適當多吃雞蛋，因為雞蛋中含有蛋白質、脂肪、糖、維生素和無機鹽等必需營養素，容易被人體消化吸收。 乙個雞蛋的營養價值大約等於 250 克牛奶。 在"神秘的5月至10月"由於生長發育迅速，當營養不足時，人體容易出現疑病症和貧血。

蛋黃中含有大量的鈣、磷、鐵和維生素D，能促進骨骼鈣化和造血。 因此，雞蛋是健康成長的最佳營養食品。 2.提供維生素和纖維。

維生素是維持生命的元素，其中最重要的是維生素A、B和C，它們對人體的生長和發育至關重要。 動物的肝臟、腎臟、蛋類，尤其是蔬菜中含有多種維生素、纖維和礦物質，應多吃新鮮蔬菜。 3.增加礦物質。

人體的生長和身高是由骨骼的生長發育決定的，其中下肢長骨的生長與身高的關係最為密切。 也就是說，只有骨骺軟骨細胞在長骨中不斷生長，人體才會長高，鈣和磷是骨骼的主要成分，所以從5月到10月，更多的是牛奶、蝦皮、豆製品、排骨、骨湯、海帶、海藻等富含鈣和磷的食物。 此外，還要到戶外曬太陽，增加紫外線照射的機會，這樣才能促進體內維生素D的合成，促進胃腸道對鈣和磷的吸收，從而保證骨骼的健康生長。

生雞蛋。 牛奶。 新鮮牛肉。 魚等非常有營養。 如果你問什麼是最有營養的。 我只能說我沒有嘗試過，也不知道。 這取決於你的身體在不同時間如何吃不同的東西以獲得最好的營養。

世衛組織推出“最佳食物清單” 不久前，世界衛生組織公布了乙份經過研究約三年的最佳食物清單，揭開了其中的神秘面紗。 最好的蔬菜：紅薯被選為所有蔬菜的頂部，因為它們富含維生素，擅長對抗癌症。

其次是蘆筍、捲心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、牧羊人捲心菜、莧菜、金針菇、雪紅和大白菜。 最好的水果：10 種最好的水果是木瓜、士多啤梨、橙子、柑橘、獼猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳食用油：玉公尺油、公尺糠油、芝麻油等為佳，植物油和動物油最好按1比1的比例混合。 最佳湯：

雞湯是最好的，尤其是雞湯還有預防感冒和支氣管炎的作用，特別適合冬春飲用。 最好的健腦食物：菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、蒜芽、芹菜等蔬菜、核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等貝類，以及糙公尺、豬肝等。

新疆駱駝奶，很多當地人都喝。

與其他食物相比，牛奶是最好的。

呵呵，說到營養，人往往和錢聯絡在一起，貴的東西似乎更有營養，比如鮑魚、魚翅、燕窩之類的。 其實，這是對人的一大誤解。 人們還是習慣了全穀物，那些高蛋白的東西往往讓他們吃起來不舒服，這是人們幾千年來已經習慣的一種吃法。

根據中醫的說法，五色（綠、白、紅、黑、黃）的食物歸因於五臟六腑，飲食變得很簡單。 當我們選擇時，一目了然。所以，不要糾結於哪乙個更好，如果你真的想把原因分開，那就是多吃素少吃肉。

多吃穀物，少吃凍冷。

首先，要增加飲食的攝入量，增加體重，要為身體提供組織合成所需的各種營養物質，飲食內容要豐富多樣，不能挑食，不能偏食，飯菜要盡量好吃。 在攝入足夠的蛋白質的情況下，建議多吃富含脂肪和碳水化合物（即澱粉、糖等）的食物。 這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪並儲存在面板下，從而使瘦弱的人得到豐富的營養。

其次，保證充足和良好的睡眠。 如果人們得到更多的睡眠，他們的胃口會更好，也會有利於食物的消化和吸收。

第三，適當運動。 特別是對於那些長時間坐在辦公室的人來說，每天要留出一定的時間進行鍛鍊，這不僅有利於提高食慾，還可以使肌肉更強壯、更健康。 大多數知識分子都屬於這種體型，應該注意加強鍛鍊。

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？

綠色食品、蔬菜、水果，最好是全天然水果，蔬菜應該做好，以保持營養。

水果、蔬菜、酸奶，最好是新鮮的、綠色的、天然的，少吃含有各種新增劑的食物。

我從食品安全委員會辦公室了解到，世界衛生組織已經發布了以下最健康的食品。 十三種新鮮蔬菜 名單上有13種“最好的蔬菜”，都是我們平時吃的。 紅薯是最受歡迎的，也許你不一定每天都吃，但紅薯富含纖維、鉀、鐵和維生素B6，不僅可以防止衰老，預防動脈硬化，還可以抗癌，所以被選為第一蔬菜。

北京食品研究所張家志教授說，日常飲食講究酸鹼匹配，健康人的pH值應該達到左右，而我們平日吃的肉幾乎都是酸性食物，所以要和鹼性食物一起吃，蔬菜中的捲心菜、芹菜、胡蘿蔔等都是鹼性食物， 你可以吃得更多。除了上面提到的蔬菜，蘆筍、花椰菜、茄子、甜菜、山茶花、莧菜、金針菇、雪紅、大白菜也要記得多吃。 九種水果甜甜可口 說到營養，就會提到水果，但是對於水果的營養價值卻有不同的看法，人們真的不知道該吃哪種水果，但榜單上的九種權威水果絕對不能相信。

排名第一的水果是木瓜，雖然也選用了富含維生素C的橙子和柑橘，但木瓜中維生素C的含量遠遠超過橙子，木瓜還有助於消化人體內難以吸收的肉類，可以預防胃潰瘍。 甜美多汁的士多啤梨不僅汁液飽滿，而且對人體健康也有很大的好處，尤其是對於愛美的女孩來說，她們應該多吃一些，因為士多啤梨可以讓你的膚色紅潤，減少腹瀉。 有趣的是，士多啤梨還可以增強牙齦，清新口氣和滋潤喉嚨。

而且，士多啤梨葉和根也可以用來泡茶，真是“滿寶”。 此外，獼猴桃、芒果、杏子、柿子和西瓜等幾種甜美多汁的水果是最好的食物。 葷菜很有名 雖然葷菜的脂肪含量比較大，但在日常飲食中卻是不可缺少的，所以如果想吃點名氣，葷菜也能給身體均衡的營養。

榜單上最好的肉類是鵝、鴨和雞，張教授表示，鵝和鴨肉的化學結構與橄欖油非常相似，對心臟有好處，尤其是對老年人有好處。 雞肉是公認的“最好的蛋白質”，老人和兒童應及時補充。 吃完肉後記得喝鮮湯，質量最好的湯是雞湯，尤其是雞湯，還有預防感冒和支氣管炎的作用，尤其是在冬春季節，也就是說現在喝比較好。

現在有很多人過度使用大腦，吃什麼是這些人最關心的問題。 在蔬菜中，菠菜、韭菜、南瓜、大蔥、花椰菜、辣椒、豌豆、西紅柿、胡蘿蔔、小青菜、大蒜芽和芹菜都具有補腦作用。 此外，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等貝類零食，對大腦也有好處。

這麼多食物聲稱有營養，哪些是真的？